Cum sa slabim

daca au vre-un efect... ... inca nu pot sa-mi dau seama, azi abia ziua 3.
daca-mi face pofta de mancare nu iau inainte de cina, ca pana ma culc ce ma fac?!?!
pffff culmea pastile de slabit sa creeze pofta de mancare

Little*Miss*Sunshine a scris:alea cu caotu la genunchiul opus...sunt alea oblice?asa le zice?eu am incercat si nu mi se parea k lucreaza zona aia,adik nu simteam k se incoarda muschiu acolo...nush ce sa zic...

missy, mi-a mai zis cineva de niste exercitii pilates pt abdomen, pt pers respectiva chiar au avut efect..a dat jos destul din jona taliei, abdomen si aripioare
asta e link-ul http://www.eva.ro/dietafitness/intretinere/abdomenul-perfect-cu-pilates-articol-3238.html
mai sunt si astea: http://www.eva.ro/dietafitness/intretinere/circuit-de-pilates-pentru-acasa-articol-3235.html
http://www.eva.ro/dietafitness/intretinere/pilates-pentru-picioare-articol-3236.html
ma apuc si eu de azi sa le fac pe cele pt abdomen

Pilates - Accelerated body sculpting

http://video.google.com/videoplay?docid=654094089166528827

(una dintre participante executa miscarile pt cei care au probleme cu incheieturile sau spatele)

~*~*~*~*~*~*~*~

stiu ca nicoleta luciu spunea ca ea arata cum arata datorita exercitiilor pilates si a regimului ei supos. :P

ce fain se vad picioarele tipei cand le misca
si ce bine arataaaaa

daiana, cum sta treaba cu pastilele alea?

of cand oi incepe sa fac si eu exercitii acasica :-<
vreau musai leg magic acuma.... a avut careva?? parca little miss
da rezultate?

mi-am luat dieta rina
de 90 de zile
e super ok
is in a 5-a zi si nu mor d foame deloc...d fapt uneori nici nu pot manca tot ce zic aia :)) si am avut si cina cu ciocolata si tort...deci e chiar ok....si retetele sunt simple,cu ingrediente usor de gasit... mai putin mango sau zmeura acum :)) dar se pot inlocui cu orice fructe..

... sunshine... spune ne mai multe despre dieta asta... si ce rezultate ai...

da missy... baga detalii

Andrela a scris:la nutritionist asa cum a zis si daiana e scump...si daca nu da regim personalizat degeaba.

Daiana, tipa la care ma duc eu la cabinet lucreaza cu casa de asigurari. Sa imi zici daca vrei sa vii.

deci nu se vad inca rezultate
sunt la regim de...maine se face o saptamana...deci...si zice k uneori dureaza si o luna pana sa se vada.
deci: e regim disociat,dar e ok,retetele sunt gustoase de tot si nu sunt greu d facut.
e un ciclu de 4 zile kre se repeta: zi d proteine (multa carne d orice fel...dar d preferintza alba,cu multe legume-salate adica)
- zi d amidonuri (orez,cartofi si alte cele...intr-o zi am gatit o supa bestiala,nu mai aveam rabdare sa se fiarba k imi tot bagam botu in ea)
- zi de carbohidrati (paste,pizza-aici mi-am facut singura pizza cu aluat gata cumparat si am pus p ea doar sos d rosii si ciuperci si a ieshit buna,credeti-ma.) ziua asta e preferata mea.la cina se mananca o felie d tort sau 3 cupe d inghetzata si neaparat 4 bucati d ciocolata neagra.
-zi d vitamine (multe fructe.asta e mai grea ziua,pt k p timpu iernii dak tii dieta nu gasesti zmeura sau mango sau capsuni,dar e ok k poti inlocui aceste fructe cu orice alte fructe de sezon-eu am luat tot c am gasit...kiwi,portocale,mere...si nu mananci fructele asa goale,ci sunt retete-maine am o prajitura d fructe)
-si o data la 30 de zile (deci de 3 ori in toata dieta) e ziua d apa .bei numai apa toata ziua!dak pana cu nu s-au vazut rezultatele,ei garanteaza k dupa prima zi d apa sigur se vor vedea.dak nu puteti doar cu apa,puteti sa faceti si supe simple de pui sau d vita...

eu zic ca e chiar ok.nu mi-e foame mai deloc.oricum,ei atentioneaza ca in primele zile e posibil sa iti fie foame,dar apoi organismul se obisnuieste cu stilul asta d viatza.
si la micul dejun obligatoriu fructe zilnic. desi uneori ar trebui sa mananc zmeura sau asa...cum nu gasesc eu mananc mere sau banane sau cva d genu.
mai greu e de tinut pt cine lucreaza k nu ai vreme sa gatesti.in unele zile si mie mi-e greu pt k am ore de la 12 la 6 seara si atunci mananc micu dejun la 8 si pranzu la 11...dar ce sa-i faci.ma simt bine k macar nu mi-e foame si sunt multumita.si retele is d nota 10,macar acum invat si eu sa gatesc
si la unele zile dak nu iti convine reteta de baza,iti da o alternativa.

azi am avut paine indiana de preparat si cred k au gresit ei proportiile k nu prea a ieshit,dar o puteam inlocui cu clatite...mai bine faceam asa. dar in rest e chiar ok.
si se recomanda si exercitiul fizic,dar nu pana la epuizare sau in exces cum face o maniaca de genu meu zice k e ok si dak te plimbi p jos cat mai mult sau mergi cu rolele sau alergi putin.
cine mai vrea detalii...sa ma intrebe

miss,zi-mi si mie plsz,de unde iau mai multe retete? ca as vrea si eo sa tin dieta asta e de 1000 de ori mai "gustoasa" ca a mea

eu am comandat-o d p net,de la teleshop... acolo am multe retete...de 91 de zile.

si cat ai dat pe ea?

30 de lei...si cu transport cam 50. nasol asa,dar nu am vazut-o prin librarii aici... :(

scump dom'le scump...si dc puii mei ai dat 20 lei pe transport?

si in cat timp a ajuns?

a ajuns in 2 saptamani,cam asa. cartea nu mi se pare scumpa.30 de lei e ok.dar transportu...nah,asta e.oricum,dupa ce am pus comanda m-au sunat aia sa ma intrebe dak mai vreau cva p aceeasi comanda,si atunci plateam acelasi transport p mai multe obiecte.dar nu am vrut nik altceva

kiki a scris:daiana, cum sta treaba cu pastilele alea?

am luat pinnoslim 11 zile, timp in care n-am observat nimic deosebit;
la mine + sau - 1-2 kg se intampla sa fie diferente intre zile;
dupa 1 saptamana de pinnoslim taman am racit urat, am tusit mult, am luat medicamente cu gramada, nu prea-mi venea sa mananc de bolnava ce eram; dupa inca 4 zile n-am mai luat pinnoslim pt ca am observat de pe la inceput ca ametesc putin de la ele si bolnava fiind parca si mai tare;
am stat acasa 2 saptamani, cu mancat la ore fixe, cu multe ceaiuri si apa;
cele 11 zile cu pinnoslim si 2 saptamani de bolit s-au suprapus, in final dupa 3 saptamani de la prima pastila aveam - 3 kg pe care i-am recuparat rapid intr-o saptamana de cand is iar la servici;
deductia logica este ca la mine acumularea de apa este o problema pt ca la servici cu treaba cu una alta mai uit sa merg la wc si stand mult pe scaun mi se umfla si picioarele, in schimb acasa cred ca din 2 in 2 ore mergeam la wc si pozitia la birou e mai comoda si nici n-am stat numai si numai la comp ci si mult in pat intinsa;
aaaa era sa uit! totusi ceva deosebit a fost cat am luat pinnoslim aveam o pofta de mancare din aia sanatoasa nene :) luam cu aprox juma de ora inainte de mancare cum scrie in prospect si cand era sa mananc nu mai aveam rabdare sa mananc odata de foame ce-mi era; culmea ca nu mancam mai mult dar cu pofta; in schimb intre mese nu-mi era foame deloc, ceea ce e totusi un lucru bun.
ieri am reluat ca am zis macar sa termin ce pastile mai am si azi deja iar pofta aia de mancare :lady:

saru'mana miss ^:)^

Chocolate22 a scris:

Andrela a scris:la nutritionist asa cum a zis si daiana e scump...si daca nu da regim personalizat degeaba.

Daiana, tipa la care ma duc eu la cabinet lucreaza cu casa de asigurari. Sa imi zici daca vrei sa vii.

da, vreau, mersi ca ai zis, dar nu acuma, dupa 1 aprilie, vorbim atunci detalii :pupic:

tocmai mi-am comandat-o si eo

da?si cat iti vine transportu?k se ia dupa zona,cred.
nu trebuia sa te grabesti...k dak vroiai sa tii o dieta de 1 saptamana sau asa,si nu vroiai sa slabesti mult,iti bagam aici niste retete din carte,p 7 zile.
d unde vrei sa slabesti?

a zis ala ca intr-o saptamana,maxim 2.si ca transportu` o sa ma coste in jur de 11 lei da tocmai am vorbit cu ale mele prietene si au zis ca ma mananca in cur sa dau atatia bani...mai bine am eu grija de mananc...si bla-bla-bla deci...cred ca o sa le dau un mail ca m-am razgandit

pai...n-ai zis u ca e posibil ca rezultatele sa nu se vada nici dupa 1 luna? ce rezolv eo daca tin decat o saptamana?Cu retele de la tine?

11 lei,mai ieftin....dar merita,crede-ma.k macar te inspiri din retetele alea...41 de lei nu mi se pare mult,si macar stii k nu ti-e foame si k slabesti mai sanatos... acuma faci cum vrei...

Alle a scris:pai...n-ai zis u ca e posibil ca rezultatele sa nu se vada nici dupa 1 luna? ce rezolv eo daca tin decat o saptamana?Cu retele de la tine?

poi dak ai 80 de kile,se vad dupa o luna probabil dak vrei sa dai jos 2-3 kile,poate se vede dupa vreo 2 sapt...sau asa

pfoai...ce puii mei sa fac? :|
as putea sa iau o dieta de pe net...s-o tin...sau as putea sa tin una disociata...aia cu o zi pui,o zi legume,o zi fructe si o zi lactate...nici nu stiu...parca nu ma lasa inima sa dau 41 de lei pe cartea aia...n-oi gasi nicaieri pe net retele care sunt in ea? :|

nu prea,sau gasesti 2 maxim... si asta e disociata nu e zi de legume,de branza,d nush ce...e zi d proteine,amidonuri,carbohidrati si vitamine. si retetele sunt gustoase de tot...si manci si p saturate. eu am dat cam 50 d lei p ea...sau 53,nu mai stiu.dar is multumita

bine,atunci mi-o iau
(ps:vezi ce ascultatoare sunt,nu?)

da
mie imi place k am invatat si sa gatesc,cat d cat
dak nu-ti place...sa nu ma injuri

am scanata una din cartile d-nei dr Mihaela Bilic daca va intereseaza o postez

scaneaza
cik e f priceputa gagica asta
am avut si eu kartea p comp dar mi s-a bulit compu si bye bye carte :(
ceva "diete" de intretzinere nu aveti? k eu termin asta d slabit si apoi o sa trebuiasca sa ma intretzin. oricum am slabit deja vizibil la picioare,de cand lucrez cu leg magicu si am si pilates. vai deci chiar nu-s usoare pilates,eu kre ziceam k is whatever si ff simple...abia dak ma puteam misca numai k tre sa cumpar o saltelutza k p jos e incomod. de la 55 d kile am 53 la 1.73 e chiar ok...as vrea sa raman asa,adik sa nu mai dau jos din kilograme,ci doar la haine sa se vada...

Traumele psihologice ale celor care vor sa slabeasca

Aflate mereu in cautarea unei „retete” pentru a slabi, multe persoane nu-si dau seama ca, de fapt, rezolvarea se afla in psihicul lor. Ca in toate celelalte tari din lume, maladia numita obezitate are efecte si asupra tarii noastre ; ea a pornit din Statele Unite, a ajuns sa se raspandeasca si in Europa, urmand - conform studiilor - ca pana in 2010, sa ajunga la cote alarmante.
„Nu sunt obez”, obisnuia sa spuna un mare comic, „pur si simplu sunt prea scund pentru greutatea mea”. Realitatea este insa ca, fie sunt scunzi sau inalti, foarte putini oameni sunt multumiti cu greutatea pe care o au, dar obezitatea lor are o cauza : perturbarea marcata a comportamentului alimentar, datorita unor traume psihice pe care acestia le-au suferit.
Zicala populara : „mai bine sa previi, decat sa tratezi” este foarte potrivita in acest caz. Ca orice „boala”, obezitatea poate fi tratata prin cateva metode cu efecte psiho-afective fundamentale.


Cinci aspecte psihologice din pricina carora nu putem slabi

Multi dintre noi, incearca sa scape de kilogramele in plus prin numeroase diete si exercitii, insa putin sunt cei care isi ating scopul. Cercetatorii au descoperit ca exista anumite aspecte psihologice conform carora femeile nu pot slabi, chiar daca isi doresc mult acest lucru, iar gandurile astfel reprimate si sentimentul esecului pot naste mari daune psihice care se resimt si se vad pe trupurile noastre. Sa vedem care sunt acestea :


1. Dorinta subconstienta de a fi mai puternice...
Acest prim aspect psihologic este generat de dorinta subconstienta a fiecarei femei de a fi cat mai solida, si mai sanatoasa, pentru a face fata situatiilor dificile. Cateodata, nu e numai aceasta dorinta fizica imperioasa, care la face pe femei sa manance mai mult. Acest factor se refera in mod special la femei, insa poate fi privit si din punctul de vedere al barbatilor.

2. Grasimea - „scutul” timiditatii...
Timiditatea este considerata uneori un complex, si adesea persoanele se ascund in spatele kilogramelor in plus devenite un „strat protector” care le pot da aparenta imagine de maretie si putere. Sub acest „strat” se ascunde o persoana nesigura pe ea.

3. Traumele psihologice din trecut marcheaza viitorul...
Traumele psihologice pot impiedica unele persoane sa piarda din greutate. Daca cumva persoana respectiva a avut o experienta neplacuta in copilarie din cauza aspectului sau fizic, e de asteptat ca la maturitate sa nu vrea sa atraga atentia asupra ei, astfel cel mai simplu mod de a evita ca ceilalti sa te bage prea mult in seama este sa te ascunzi in „carapacea” ta.

4. Vreau sa slabesc, deci... am nevoie de afectiune...
Foarte multe persoane se plang mereu apropiatilor, povestindu-le cum se lupta ele cu kilogramele in plus, si cum nu reusesc sa-si duca scopul la indeplinire. Cercetatorii sustin ca aceste femei nu tin neaparat sa slabeasca, ci vor sa atraga mila si simpatia celor din jur.

5. Cand nimic „nu merge”, ramane... farfuria cu mancare...
Un alt motiv cu aspect psihologic pentru care nu ne putem atinge scopul de a fi mai supli, este ca viata pare a fi plictisitoare, fada, lipsita de bucurie si multumiri. Atunci cand credem ca nimic nu merge cum trebuie, singura placere ramana mancarea.

Acum, ca am vazut care sunt motivele tulburarilor noastre alimentare sa luam in discutie si tulburarile majore, si anume : anorexia nervoasa si bulimia nervoasa.


Intre anorexie si bulimie

Anorexia este tulburarea alimentara definita prin lipsa poftei de mancare. Ca si bulimia, principalul factor care conduce la aparitia acestei boli este cel nervos, fapt pentru care vorbim despre anorexia nervoasa, un dezechilibru psihic manifestat prin frica extrema de obezitate, care conduce la aversiune fata de mancare.
Bulimia in schimb, este o afectiune grava, descrisa ca fiind o exagerare a poftei de a manca, pe fondul unor tulburari psiho- afective existente. Pe de alta parte, bolnavul bulimic nu este la origine un hulpav, insa aceasta afectiune il determina sa manifeste o dorinta incontrolabila si anormala de a consuma alimente in exces intr-o perioada scurta de timp ( se spune ca bulimicul nu „manaca”, ci „infuleca” ). Ca si in cazul anorexiei, pacientul cu bulimie va incerca sa-si provoace varsaturi, sa consume diuretice si laxative sau sa se supuna singur la exercitii fizice excesive. Motivatia acestor fapte teribile este aceea ca el este obsedat de aspectul sau fizic si, cuprins de rusine, frica si vinovatie, incearca prin orice mijloace sa evite sa se ingrase din cauza ca mananca prea mult.
Pe de alta parte, anorexia poate duce la un final tragic. Bolnavii anorexici isi imping limite extrem de drastice in ceea ce priveste cantitatea de alimente pe care o consuma, de aceea, de cele mai multe ori, ei au greutatea corpului mult sub limita normala. Pe termen lung, aceasta boala duce la infometare, la alterarea sanatatii si chiar la deces, de aceea este foarte important ca noi sa detinem controlul pentru a echilibra situatia si sa nu ne lasam condusi de ceea ce vedem in oglinda.


Cauzele aparitiei celor doua boli

Anorexia poate fi declansata de anumite evenimente stresante din viata precum : divortul, un deces, conflictele in familie, abuzurile sexuale ori fizice, sau chiar schimbarea domiciliului. O alta cauza destul de frecventa este alterarea trasaturilor de personalitate ale bolnavului ( de exemplu perfectionismul ) care isi dezvolta o parere proasta despre sine. S-a demonstrat ca, in unele cazuri, anorexia poate avea si cauze ereditare. Astfel, aceasta afectiune poate aparea la o persoana care are sau a avut o ruda ( ex. mama, sora, bunica etc ), care a suferit de anorexie.
Cele mai frecvente cauze ale aparitiei bulimiei sunt cele de ordin psihologic. Foarte des comportamentul bolnavului bulimic apare ca reactie de aparare fata de stres sau fata de o depresie. Astfel, prin consumul exagerat de alimente pacientul nu urmareste sa isi astampere foamea, ci sa isi linisteasca angoasele si frustrarile.

Ca o idee fundamentala, oamenii trebuie sa stie sa-si controleze si sa-si stabileasca un echilibru intre psihic si fizic, deoarece „cheia” fizicului nostru se afla in mintea si in sufletele noastre, astfel actiunile noastre emotionale dau esenta trupurilor noastre.

Sursa: www.infoterapii.ro

Weight Loss Products: Warning Expands
FDA Warns About 72 Tainted Weight Loss Products

March 20, 2009 -- The FDA today expanded its list of tainted weight loss products that consumers shouldn't buy or use.

In December, the FDA warned about more than 25 weight loss products that contain undeclared, active pharmaceutical ingredients that may be risky.

Now, that warning list includes 72 illegal weight loss products that the FDA wants consumers to avoid. Those products contain any of the following undeclared active pharmaceutical ingredients:
fenproporex -- a controlled substance not approved for marketing in the U.S.
fluoxetine -- an antidepressant available by prescription only
bumetanide -- a potent diuretic available by prescription only
furosemide -- a potent diuretic available by prescription only
rimonabant -- a drug not approved for marketing in the U.S.
cetilistat -- an experimental obesity drug not approved for marketing in the U.S.
phenytoin -- an antiseizure medication available by prescription only
phenolphthalein -- a solution used in chemical experiments and a suspected cancer-causing agent that is not approved for marketing in the U.S.

The health risks posed by these products can be very serious and include high blood pressure, seizures, tachycardia (rapid heartbeat), palpitations, heart attack, and stroke.
Sibutramine, a controlled substance, was found in many of these products at levels much higher than the maximum daily dosage for Meridia, the only FDA-approved drug product containing sibutramine. These higher levels of sibutramine can increase the incidence and severity of these health risks.
Fenproporex, another controlled substance, can cause arrhythmia (abnormal heart rhythm) and possible sudden death.

Tainted Weight Loss Products

Here is the FDA's full list of all 72 tainted weight loss products:

2 Day Diet
2 Day Diet Slim Advance
2x Powerful Slimming
3 Day Diet
3 Days Fit
3x Slimming Power
5x Imelda Perfect Slimming
7 Day Herbal Slim
7 Days Diet
7 Diet
7 Diet Day/Night Formula
8 Factor Diet
Eight Factor Diet
21 Double Slim
24 Hours Diet
999 Fitness Essence
BioEmagrecim
Body Creator
Body Shaping
Body Slimming
Cosmo Slim
Extrim Plus
Extrim Plus 24 Hour Reburn
Fasting Diet
Fatloss Slimming
GMP
Herbal Xenicol
Imelda Fat Reducer
Imelda Perfect Slim
JM Fat Reducer
Lida DaiDaihua
Meili
Meizitang
Miaozi MeiMiaoQianZiJiaoNang
Miaozi Slim Capsules
Natural Model
Perfect Slim
Perfect Slim 5x
Perfect Slim Up
Phyto Shape
Powerful Slim
ProSlim Plus
Reduce Weihgt
Royal Slimming Formula
Sana Plus
Slim 3 in 1
Slim 3 in 1 Extra Slim Formula
Slim 3 in 1 Extra Slim Waist Formula
Slim 3 in 1 M18 Royal Diet
Slim 3 in 1 Slim Formula
Slim Burn
Slim Express 4 in 1
Slim Express 360
Slim Fast (This product isn't related to the Slim-Fast line of meal replacement and related products.)
Slim Tech
Slim Up
Slim Waist Formula
Slim Waistline
Slimbionic
Sliminate
Slimming Formula
Somotrim
Starcaps
Super Fat Burner
Superslim
Super Slimming
Trim 2 Plus
Triple Slim
Venom Hyperdrive 3.0
Waist Strength Formula
Xsvelten
Zhen de Shou

WebMD Health News
Reviewed by Louise Chang, MD
© 2009 WebMD, LLC. All rights reserved.

aoleu.. e si super slim pe lista asta :mika2:

Ca sa incepem sfarsitul de saptamana :cretinuta: intr-o nota vesela dar cu folos, iata

19 modalitati de a scapa de 100 de calorii razand


Slabitul poate fi amuzant. Chiar asa, ai citit bine! Iata 19 activitati amuzante care te vor ajuta sa dai jos 100 de calorii.


1. Ridica-te din pat si schimba postul de la butonul televizorului, de 33 de ori.
2. Butoneaza telecomanda timp de 68 de minute.
3. Joaca-te cu un zmeul timp de 20 de minute
4. Joaca volei pe plaja timp de 13 minute
5. Mulge o vaca timp de 34 de minute
6. Incearca 16 costume de baie (cate unul la fiecare 3 minute) in cautarea celui care sa-ti vina perfect
7. Urca si apoi coboara 33 de scari
8. Impinge un carucior plin cu mancare timp de 45 de minute
9. Cara cinci pungi cu mancare din fata casei pana in bucatarie, pune alimentele cumparate la locul lor, spala vasele, arunca gunoiul si apoi sterge masa
10. Mesteca guma timp de 9 ore
11. Plimba-te prin parc timp de 51 de minute
12. Sari coarda timp de 8 minute
13. Sau pe o trambulina timp de 29 de minute
14. Spala pe jos folosind un mop timp de 29 de minute
15. Spala-te pe dinti in reprize de cate 2 minute de 25 de ori
16. Folosind ata dentara dupa fiecare spalare pe dinti si facand gargara mai arzi inca 100 de calorii
17. Zambeste timp de 35 de minute
18. Patineaza timp de 15 minute
19. Joaca bowling timp de 34 de minute

Fiecare activitate pe care o facem in timpul zilei ne ajuta sa ardem cateva calorii si asa cum ai vazut, repetitia este mama invataturii.

www.idieta.ro

Pentru fetele interesate de cartea Mihaelei Bilic "Traiesc, deci ma abtin" eu am gasit-o azi aici http://www.fileshare.ro/955483126.58

O zi frumoasa tuturor!

Sa va zic cum fac eu acum sa slabesc.
Cu jumatate de ora inainte de masa iau 2 spiruline care dau senzatia de satietate si beau o sticla de jumatate de ceai verde pe zi.
Chestia asta se bazeaza pe principiul ca mananci mai putin si slabesti.


O rezidenta de la lucru a slabit band 2 litri de apa dupa ora 5. Vreau sa incerc si eu asta.

Chocolate22 a scris:Sa va zic cum fac eu acum sa slabesc.
Cu jumatate de ora inainte de masa iau 2 spiruline care dau senzatia de satietate si beau o sticla de jumatate de ceai verde pe zi.
Chestia asta se bazeaza pe principiul ca mananci mai putin si slabesti.


O rezidenta de la lucru a slabit band 2 litri de apa dupa ora 5. Vreau sa incerc si eu asta.

la mine nici asta n-a mers; m-am simtit mai bine, dar de slabit nimica-nimica v-am zis ca-s defecta rau de tot :cretinuta:

multumim, maria73
pun si eu cealalta carte: dr. Mihaela Bilic - Silueta dincolo de mituri

partea 1 (59.8 MB) http://rapidshare.com/files/228278654/Silueta_dincolo_de_mituri_1.rar
partea 2 (46.1 MB) http://rapidshare.com/files/228298062/Silueta_dincolo_de_mituri_2.rar

sau totul la un loc (106 MB) http://rapidshare.com/files/228299952/Silueta_dincolo_de_mituri_Mihaela_Bilic.rar

Dar retete de ingrasat nu stie nimeni?

multumesc daiana