Cum sa slabim

bine ai venit pe forumul roz, mirela

n-am auzit de re-code, dar nici nu mai sint curioasa de asa ceva. am incercat atatea pastile cu plante, cu minuni si promisiuni incat nu mai sint curioasa.
exact cum zice pe site la ei "de ce orice incercare de a slabi nu functioneaza? ramane inca o chestiune nerezolvata."

^ ai incercat sa consulti un nutriotionist? poate te va ajuta la problema ta.

Eu si iubi suntem la cura de slabire, eu sa-mi dau aripioarele jos si el burtoiul. M-am socat cat de mult s-a ingrasat din vara pana acum si i-am zis sa renunte la mancatul dupa ora 19, un fruct ok, dar paine sau altele nimiiiiic, il tin sa-i chiorlaie matzul, sa i se lipeasca de sira spinarii, vreau sa se faca mai suplu.

Gasisem asa zisa retea a lui Julia Roberts cu cartofi, asta ca pt mine sa o pun in aplicare ... era cam asa:

Mic dejun:
- paine prajita cu branza de vaci fara grasimi
- 1-2 feliute rosii

Gustare intre mese
- 2-3 rinichi

Pranz
- 200 gr cartofi fierti amestecati cu 100 gr rosii

Gustare intre mese
- 1 mar taiat bucatele cu iaurt degresat

Cina
- cartofi copti maxim 200gr se ung cu ulei si se condimenteaza

Asa zisa reteta mentioneaza ca in fiecare zi slabesti cate 2 kg. ....

Eu sunt aia sa slabeasca mai repede si nu stiu sigur ce anume sa pun in aplicare la un regim usor.

2 kg / zi mancand cartofi fierti/copti? io ma-ndoiesc.
dar poate functioneaza.

evident ca am fost si la endocrinolog si la nutritionist.

Da burtica jos in functie de tipul ei

James Duigan, antrenorul personal al unor vedete precum Heidi Klum şi Rosie Huntingdon, a explicat pentru cotidianul britanic Daily Mail care sunt tipurile de burtă întâlnite cel mai des şi ce schimbări trebuie să faci pentru a scăpa de fiecare în parte, potrivit unica.ro.

Roata de rezervă
Este acea burtă foarte generoasă pe care o întâlnim la persoanele cu exces mare de greutate. Grăsimea, care este moale, s-a instalat pe toată talia, dar şi pe coapse, posterior. Din fericire, este cel mai uşor de îndepărtat pentru că este provocată de obiceiurile proaste. Dacă ai o „roată de rezervă” înseamnă că duci o viaţă sedentară şi eşti dependentă emoţional de dulciuri şi alţi carbohidraţi

Cum scapi de burtă

1. Renunţă la alcool complet.
2. Schimbă-ţi dieta – mănâncă legume, fructe, carne slabă, peşte, totul gătit cât mai natural. Nu trebuie să-ţi numeri fiecare calorie, ci doar să mănânci curat şi dietetic.
3. Nu uita să faci mişcare cât mai multă.
4. Când ai nevoie de o consolare sau o metodă de relaxare cauta alte modalităţi decât mâncatul.

Burtica de stres
Grăsimea se află în special în zona buricului, mai puţin pe laterale. Este tipică persoanelor perfecţioniste, anxioase, care îşi fac multe griji şi sunt ocupate –sar peste mese, mănâncă fast food. Acestea au şi probleme digestive, de pildă sindromul colonului iritabil, constipaţie sau balonare, care fac burtica şi mai mare. La atingere, abdomenul este mai degrabă tare.

Cum scapi de burtă

1. Dormi pe săturate – lipsa de somn îţi afectează sistemul hormonal, inclusiv acei hormoni care reglează pofta de mâncare.
2. Găseşte o modalitate de a combate stresul.
3. Fă sport, dar nu în exces – exerciţiile istovitoare te stresează şi mai mult.
4. Consumă alimente bogate în magneziu, care au efect antistres – legume cu frunze verzi, nuci, alune.
5. Ceaiurile, yoga şi exerciţiile de stretching te ajută să te relaxezi.

Burta mică şi joasă
Mergi la sală, mănânci sănătos şi totuşi nu scapi de un colăcel situat în partea de jos a abdomenului – e destul de mic, dar îndeajuns demare încât să se vadă. Probabil că eşti o femeie foarte ocupată şi chiar dacă ai grijă de tine, ai intrat într-o rutină care nu solicită corpul îndeajuns de mult încât să te scape de burtică. Prea multe abdomene executate incorect îţi suprasolicită muşchii spatelui şi îţi strică postura – ajungi să ai o poziţie greşită cu spatele curbat în interior şi abdomenul în faţă.

Cum scapi de burtă

1. Consumă multe fibre şi alimente uşor de digerat ca să eviţi problemele digestive.
2. Bea multă apă şi mănâncă alimente cu rol antiinflamator – cele care conţin grăsimi omega 3.
3. Caută să execuţi abdomenele cât mai corect.
4. Schimbă programul de exerciţii pe care îl faci.

Burta de mămică
Ai născut cel mult acum câţiva ani şi nu prea ai timp pentru tine. Ai început rapid un program de exerciţii ca să scapi de burtă şi faptul că nu dispare te stresează. Acest stres nu te lasă să slăbeşti cum trebuie şi aşa intri într-un cerc vicios.

Cum scapi de burtă

1. Dacă ai născut de curând, aşteaptă 2-3 luni înainte să începi exerciţiile.
2. Grăsimile bune din peşte te ajută să arzi grăsimea corporală. Dacă nu poţi mânca peşte zilnic, ia un supliment cu ulei de peşte.
3. Include în dietă şi alte tipuri de grăsimi bune – din nuci, alune, seminţe de in şi ulei de măsline extravirgin.
4. Întăreşte muşchii planşeului pelvin prin exerciţii Keggel – sunt mai mult decât necesare după naştere.
5. Chiar dacă eşti mămică, ai grijă şi de tine şi în special odihneşte-te suficient.
Burtica balonată

Eşti slabă în rest, dar burtica îţi face probleme. Deşi dimineaţa este plată, spre după-amiază începe să crească din cauza balonării. Cel mai probabil suferi de o intoleranţă alimentară nedescoperită sau digestia ta este lentă din cauza dietei greşite.

Cum scapi de burtă

1. Încearcă să descoperi ce alimente îţi provoacă balonare. Poate fi vorba de gluten (făinoase), lactate etc. De pildă pentru a vedea dacă ai intoleranţă la gluten scoate toate făinoasele din dietă timp de o săptămână şi observă efectele. Dacă nu se întâmplă nimic, elimină lactatele şi tot aşa.
2. Încearcă o dietă cu multe legume, fructe, peşte şi carne slabă.
3. Ca să ai o digestie mai bună ia un mic dejun bogat, iar seara o cina foarte uşoară. Mestecă bine şi bea multă apă pe parcursul zilei.
4. După fiecare masă, fă o plimbare uşoară.
5. Încearcă un supliment cu prebiotice şi probiotice.

Mmm... deci je trebe sa doarma. Aici nu pot sa zic ca nu au dreptate

same here
d'asta mi-era mie soomn incontinuu, ca ttre sa dau burta jos

lil'angel a scris:Mmm... deci je trebe sa doarma. Aici nu pot sa zic ca nu au dreptate

je ausi

greeneyes a scris:Da burtica jos in functie de tipul ei
Burtica de stres
Grăsimea se află în special în zona buricului, mai puţin pe laterale. Este tipică persoanelor perfecţioniste, anxioase, care îşi fac multe griji şi sunt ocupate –sar peste mese, mănâncă fast food. Acestea au şi probleme digestive, de pildă sindromul colonului iritabil, constipaţie sau balonare, care fac burtica şi mai mare. La atingere, abdomenul este mai degrabă tare.

Cum scapi de burtă

1. Dormi pe săturate – lipsa de somn îţi afectează sistemul hormonal, inclusiv acei hormoni care reglează pofta de mâncare.
2. Găseşte o modalitate de a combate stresul.
3. Fă sport, dar nu în exces – exerciţiile istovitoare te stresează şi mai mult.
4. Consumă alimente bogate în magneziu, care au efect antistres – legume cu frunze verzi, nuci, alune.
5. Ceaiurile, yoga şi exerciţiile de stretching te ajută să te relaxezi.

Am fost cumva la control si eu nu stiu?

Milimetru cu milimetru mi se potriveste.

lil'angel a scris:Mmm... deci je trebe sa doarma. Aici nu pot sa zic ca nu au dreptate

exact, ia sa lasam joburile deoparte dormim cat vrem
io ii zic la sef ca de luni vin pe la 12 asa...nu? pai ce vrea sa aiba o angajata cu burtica?

CALORIILE NEGATIVE
ALIMENTE ANTI-GRASIME CARE TE AJUTA SA SLABESTI
________________________________________

Capriciile modei si imaginea femeii ideale au suferit de-a lungul timpului schimbari esentiale. Femeia moderna are posibilitatea sa decida singura, are acces la domenii altadata inaccesibile. Aceasta mentalitate si-a pus amprenta asupra noului look al femeii secoului XXI si reprezinta o mare victorie.


Au revenit in actualitate feminitatea si gratia asociate cu forme armonioase, musculatura tonica, suplete si vitalitate.
Daca ai ajuns la concluzia ca e necesar sa slabesti nu apela la diete restrictive, infometare sau medicamente. Rezultatele vor fi temporare iar consecintele te pot afecta pe termen lung.
Nu uita ca miscarea si digestia sunt cei mai mari consumatori de energie deci pentru a fi suplii, sanatosi si energici deviza este
MISCATI-VA SI MINCATI ! ! !


Poti sa devii propriul tau dietetician !
Mecanismul arderii grasimilor si rolul caloriilor negative
Invata sa slabesti mincind sanatos si gustos!
Te-ai saturat de diete bazate pe cintarirea alimentelor, numararea caloriilor si restrictii stresante ? Ai rezistat doar 3 zile cu aceste diete si ai cedat nervos?
Poti sa devii propriul tau dietetician daca ai vointa, esti inteleapta si alegi acele alimente si acele retete savuroase care ti se potrivesc, care te ajuta sa slabesti si sa fii in forma.
Trebuie sa asiguri corpului tau echilibrul intre aportul energetic si consumul necesar functionarii organismului.

Cind incepi o cura de slabire este bine sa stii ca exista alimente anti-grasime care necesita pentru digestie o cantitate de calorii mai mare decit cea pe care o furnizeaza, contribuind astfel la diminuarea tesutului adipos. Ele au fost denumite de nutritionisti alimente cu calorii negative deoarece nu adauga calorii alimentatiei noastre, in schimb maninca grasimi pentru a fi digerate favorizind epurarea celulelor grase.

Se stie ca femeile sunt afectate in special de asa numita obezitate ginoida caracterizata prin prezenta unor acumulari de grasime pe solduri, abdomen, fese si in partea superioara a coapselor. Obezitatea ginoida nu este neaparat insotita de la inceput de celulita dar sunt sanse mari ca pe parcurs, in special dupa 30 de ani, sa apara si aceasta problema. Una din cauzele formarii celulitei este neevacuarea prin ardere a deseurilor grase, care creeaza un blocaj si favorizeaza acumularea de apa, grasimi si toxine sub piele.

In copilarie si tinerete aveai o greutate stabila indiferent ce si cit mincai. La un moment dat echilibrul s-a dereglat din diverse motive si organismul nu a mai fost capabil sa se apere impotriva invaziei grasimilor nedorite.
Trebuie sa inveti din nou sa te aperi de acest fenomen pentru a-ti regasi bucuria si armonia.

Este inutil sa faci sport sau masaj daca vei continua sa incarci organismul cu grasimi si alimente care se transforma in reziduuri si se depoziteaza in corpul tau.
Solutia este selectarea alimentelor care iti ofera o nutritie echilibrata, drenajul toxinelor, imunitate si energie. Este vorba despre alimente cu un aport minim de lipide care contribuie la reducerea greutatii prin folosirea pentru nevoile energetice a grasimii excedentare. Consumind alimente cu calorii negative organismul trebuie sa munceasca mai mult pentru a extrage caloriile din ele. De exemplu 100 gr. de brocoli contin 25 de calorii dar necesita 80 de calorii pentru a fi digerate.
Metabolismul individual influenteaza arderea grasimilor si deci slabirea sau ingrasarea. T

Tu poti sa ajuti organismul sa functioneze mai bine.
Poti sa-ti controlezi singura greutatea daca vei avea in vedere 4 reguli:
1. Reducerea poftei de mincare. In acest scop iti recomand citeva trucuri:
• Bea un pahar cu apa calda cu o jumatatea de ora inainte de masa sau un pahar infuzie cu valeriana(10 gr. valeriana la 1 litru de apa)
• Consuma cu un sfert de ora inainte de masa micul antifoame, o cantitate mica dintr-un aliment bine ales, de exemplu: un morcov mic, citeva frunze de salata verde, citeva lingurite de iaurt, o bucatica de brinza nesarata, o bucatica de carne alba rece.
2. Calmarea stresului si a anxietatii:
• Evita medicamentele tranchilizante, antidepresive deoarece influenteaza retentia de apa si produc dependenta. Exista metode naturale care te pot ajuta: produse naturiste, ceaiuri cu efecte antistres si antidepresive, aromoterapia.
3. Umplerea suficienta a stomacului pentru a avea “de lucru”:
• Asigura stomacului tau patul de fibre consumind inainte de masa o salata mica de cruditati care va contribui la umplerea stomacului, digestie, calmarea foamei si reducerea cantitatii de mincare
• Nu lasa stomacul gol prea mult timp deoarece excesul de sucuri gastrice poate determina aparitia unor boli cum ar fi gastrita si ulcerul. Maninca 3 mese pe zi la interval de 5-6 ore. Intre mese poti sa bei apa, suc natural sau un fruct.
4. Arderea caloriilor furnizate de hrana
• Consuma ZILNIC alimente care ajuta la arderea caloriilor in exces si actioneaza ca adevarati topitori de grasimi.
• Fii activa pina la adinci batrineti. Cu cit te vei misca mai mult cu atit vei arde mai multe calorii

Care sunt alimentele cu calorii negative?
Vei afla in continuare care sunt principalele categorii de alimentele anti-grasime, care trebuie incluse in alimentatia ta zilnica, cum sa le consumi si cum cum sa le combini cu celelalte alimente pentru a beneficia de ajutorul lor in lupta cu kilogramele.
Alimentele cu calorii negative trebuie adaugate in meniul tau zilnic la fiecare masa . Ele pot fi grupate in 3 categorii principale: legume, fructe, condimente si mirodenii.

LEGUME
ceapa sfecla andive ridiche neagra
morcov varza spanac ridiche de luna
telina dovlecel fasole verde ardei iute
castravete sparanghel conopida brocoli

Aceste alimente contin 90% apa, putine proteine, o cantitate mica de hidrocarbonati si nu contin grasimi. In schimb sunt bogate in minerale si vitamine. Valoarea lor calorica variaza intre 25-120 calorii la 100 grame.
Se recomanda introducerea lor in meniurile zilnice in proportie de aprox. 25%.

CONDIMENTE SI MIRODENII
usturoi tarhon menta
busuioc marar salvie
patrunjel cimbru cuisoare
Condimentele joaca un rol important in alimentatie deoarece contribuie la digestie, au actiune tonifianta si ajuta la distrugerea grasimilor excedentare. Ele dau savoare mincarurilor. Cu ajutorul mirodeniilor vei descoperi retete delicioase care te ajuta sa slabesti fara sa renunti la placerea de a minca.

FRUCTE
ananas lamiie capsuni
mango zmeura afine
portocale grapefruit mere
Consuma fructe intre mese sau poti sa prepari delicioase cockteluri care calmeaza foamea si iti ofera vitalitate

Secrete si trucuri
Cum se consuma alimentele anti-grasime?
Cum se combina cu alte alimente?
Ti-ai pus frecvent intrebarea: nu maninc mai nimic si totusi nu slabesc !

Vom analiza in continuare principalele categorii de alimente, cum trebuie sa le consumi daca vrei sa slabesti si cum trebuie incluse caloriile negative in meniul tau zilnic pentru a-si exercita rolul de alimente anti-grasime.

BAUTURILE
• Nu se recomanda sa bei multe lichide in timpul mesei. Excesul de lichide contribuie la diluarea sucului gastric si diminueaza rolul acestuia in digestie si eliminarea deseurilor. E mai bine sa bei in timpul mesei o jumatate de pahar de vin rosu sau un pahar mic de apa.
• Bauturile trebuie sa fie la temperatura camerei. Nu se recomanda bauturile foarte reci deoarece influenteaza negativ digestia
• Pentru calmarea foamei se recomanda un pahar de apa calda sau o infuzie cu 15 minute inainte de fiecare masa
• Trebuie sa bei apa(aprox. 2l pe zi) daca vrei sa slabesti dar numai dimineata la sculare si intre mese la interval de 2-3 ore de la ultima masa
• Bauturi recomandate: apa, ceai verde, infuzii de plante parfumate cu anason, sucuri naturale(fara zahar) din fructele cu calorii negative.

FRUCTELE
• Se consuma singure numai intre mese(nu ca desert) in cantitati moderate deoarece contin zaharuri superioare care sunt absorbite rapid.
• Evita amestecurile de fructe sau combina numai fructe de acelasi fel. De exemplu: portocale+lami+grapefruit sau capsuni+zmeura

LEGUMELE
• Include in fiecare meniu, cantitati mici din legumele cu “calorii negative” recomandate in acest articol.
• Consuma inainte de fiecare masa o mica salata de cruditati
• Este bine sa consumi cit mai multe legume specifice zonei in care te-ai nascut si unde traiesti.
• Ceapa este vedeta legumelor cu calorii negative si are un rol important in eliminarea excesului de lichide.

ALIMENTELE GRASE
• Evita grasimile saturate rezultate in urma unor transformari chimice(rafinare, prajire etc.). Foloseste cantitati mici de ulei presat la rece de floarea soarelui sau masline
• Consuma in cantitati mici grasimi benefice organismului provenite din iaurt, smintina, brinzeturi.
Cum se consuma corect aceste alimente care contin grasimi sanatoase?
- Iaurtul se consuma dimineata sau poate inlocui uleiul intr-o salata
- Smintina poate inlocui untul sau se adauga la o supa de legume(1 lingurita)
- Brinza adaugata intr-o salata poate oferi proteinele necesare intr-un meniu format exclusiv din legume si fructe
- Laptele dulce nu este indispensabil pentru adulti. Poti sa bei uneori dimineata un pahar de lapte caldut sau sa-l incorporezi in diverse mincaruri.

FAINOSELE
• Nu trebuie suprimate deoarece contin elemente nutritive de neinlocuit, necesare digestiei
• Consuma fainoasele singure nu in combinatie cu carne, cirnati, grasime, zahar.
• Pastele (simple, fara ou) pot fi consumate ca o masa completa cu garnitura de verdeturi, legume, sos de rosii, mirodenii sau cu o lingura de smintina
• Piinea poate fi consumata in special la micul dejun taiata subtire, prajita sau mai veche. Se admit 4-5 felii subtiri pe zi, piine de graham, secara, tarite, in. Evita piinea alba.
• Cartofii se consuma intotdeauna impreuna cu legumele si mirodeniile cu calorii negative si nu se combina cu carnea
• Prajiturile vor fi in general excluse dar poti sa te bucuri de placerea de a minca uneori o tarta usoara cu fructe. Trebuie doar sa ai grija ca in ziua respectiva sa nu incluzi in meniu alte fainoase sau alimente grase.

ZAHARUL
• Este un produs bun pentru sanatate dar numai in stare naturala
• Renunta la zaharul alb, rafinat deoarece in procesul de fabricatie sufera multe transformari si contine multi aditivi pentru conservare si inalbire.
• Consuma 1-2 lingurite pe zi de miere alternativ cu zahar brun nerafinat
• Zaharul pur din fructe denumit fructoza este necesar si este cel mai sanatos. Consuma fructele preferabil NUMAI intre mese la interval de 2-3 ore de la ultima masa sau cu o jumatate de ora inaintea mesei.

CARNEA, PESTELE, OUALE
• Proteinele au un rol important in alimentatie daca sunt consumate fara fainoase
• Nu te lasa sedusa de regimurile excusiv proteice deoarece carnea, ouale, pestele contin multe grasimi ascunse. Aceste regimuri pot provoca dereglari si pot afecta sanatatea deoarece frustreaza organismul de o serie de nutrienti.
• Consuma alternativ carne slaba si peste cu garnituri de legume, pureuri de legume cu adaos de verdeturi, condimente si mirodenii(cele din categoria calorii negative)
• Oul este un aliment complet si trebuie consumat ca fel unic de mincare
• Consuma cit mai des peste

GARNITURI PENTRU CARNE SI LEGUME
Condimentele, mirodeniile si verdeturile ne ajuta sa preparam retete variate, si savuroase cu un continut mic de grasimi.
Daca vrei sa slabesti vei alege adaosurile care au efect de degresare. Iata care sunt acestea:
• Verdeturi: patrunjel, anason, marar, busuioc, tarhon
• Radacinose si bulbi: ceapa, hrean, usturoi
• Plante uscate si mirodenii: salvie, dafin, cimbru, piper, scortisoara, ienupar
• Sucuri naturale de lamiie, grapefruit, rosii, ananas
• Iaurt, maioneza dietetica, sosuri dietetice.

In concluzie, nu uita sa introduci in meniul tau la fiecare masa citeva alimente anti-grasime care te vor ajuta sa slabesti si sa-ti pastrezi sanatatea, tineretea si vitalitatea. Creeaza-ti noi obiceiuri alimentare ! Vei fi atit de multumita de rezultate incit nu vei mai dori niciodata sa revii la vechiul stil de viata .

Sursa de documentare: Calorii negative de Isabelle Martin
Articol scris de Adriana Beldie si publicat pe www.121.ro in cadrul rubricii "Dieta si Nutritie"

pe aceeasi tema

Daiana a scris:Dieta cu calorii negative

http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/dieta-cu-calorii-negative_6430

Expresia "alimentele cu calorii negative" face referire la anumite alimente care necesita mai multe calorii pentru procesare decat propriul continut caloric. Consumarea alimentelor cu calorii negative supune organismul unui efort suplimentar si unui consum energetic crescut in procesul de descompunere si digerare, astfel incat numarul caloriilor consumate de organism este mai mare decat numarul celor asimilate.
Acest aspect le confera alimentelor cu calorii negative un extraordinar avantaj in arderea naturala a grasimilor.

O portie de desert compus din 400 de calorii poate necesita 150 de calorii pentru a fi digerat de organism, de unde rezulta un castig de 250 de calorii adaugat la grasimea corporala. Potrivit teoriei alimentelor cu calorii negative, spre exemplu, daca se consuma 100 de calorii dintr-un aliment ce necesita 150 de calorii pentru a fi digerat, organismul va arde 50 de calorii suplimentare, prin simpla consumare a respectivului aliment.
Cuprins articol

1. Generalitati
2. Cum functioneaza?
3. Lista alimentelor cu calorii negative
4. Potentialul de scadere in greutate
5. Efectul termic al alimentelor
6. Recomandari

Cum functioneaza?

Concept:
- Crearea efectului de calorie negativa permite scaderea in greutate;
- Numarul caloriilor utilizate pentru digestie este mai mare decat continutul caloric efectiv al alimentelor consumate;
- Organismul trebuie sa depuna efort suplimentar pentru a extrage caloriile din aceste alimente;
- Alimentele cu calorii negative favorizeaza arderea naturala a grasimilor;
- Rezultatele depind in mare masura de rata metabolica;
- Se bazeaza pe un consum bogat de fructe si legume;

Alimentele cu calorii negative necesita mai multe energie pentru digestie decat continutul lor caloric; asadar, cu cat meniul este mai bogat in aceste alimente cu atat se pierd mai multe kilograme.
Spre exemplu, o portocala poate contine 50 de calorii; dupa consumare, organismul are nevoie de mai mult de 50 de calorii pentru a absorbi si a digera nutrientii si vitaminele din portocala. Pe parcursul procesului, se ard mai multe calorii, beneficiindu-se astfel de efectul de calorie negativa.

Efectul de calorie negativa
Pasul 1 - Se consuma un aliment cu calorii negative
Pasul 2 - Din esofag, alimentul ajunge in cateva minute in stomac
Pasul 3 - In aproximativ 4 ore, stomacul amesteca bolul alimentar cu acid
Pasul 4 - Mixul de alimente ajunge in intestinul subtire
Pasul 5 - In alte 4 ore, mixul intra in contact cu sucuri digestive ale pancreasului si veziculei biliare
Pasul 6 - Alimentele devin lichefiate iar organismul se pregateste sa le absoarba
Pasul 7 - Intestinul gros proceseaza restul de alimente si fluide in decurs de alte 12 ore
Pasul 8 - Reziduurile sunt eliminate gradual

Intregul proces necesita consum energetic (organismul arde calorii) de unde rezulta scaderea in greutate.
Lista alimentelor cu calorii negativeSus

Fructe:
- mere, merisoare (rachitele);
- portocale, mandarine, clementine, grepfruit, lamai;
- ananas, mango;
- capsune, zmeura, mure;
- caise, piersici;
- pepene galben / rosu;

Legume:
- sparanghel, sfecla, telina, andive, morcovi;
- brocoli, varza, conopida, laptuci, spanac;
- ardei iute, usturoi, ceapa, praz, nap;
- catravete, rosie, dovleac, ardei gras;
Potentialul de scadere in greutateSus

Dieta cu calorii negative sustine ca, prin urmarea principiilor propuse, este posibila o scadere in greutate de aproximativ 0.9 kg pe zi.
Chiar daca acest principiu s-ar dovedi a fi adevarat, o scadere atat de drastica in greutate nu este recomandata fara supravegherea stricta a unui specialist!
Un regim de slabire bazat pe mentinerea unei bune stari de sanatate recomanda o scadere in greutate de aproximativ 0,5 - 1 kg pe saptamana.
Astfel, in functie de dieta pentru care se opteaza, este important de retinut ca un regim bazat doar pe fructe si vegetale nu este benefic pentru organism daca este extins pe o perioada lunga de timp, intrucat nu confera suficiente proteine sau grasimi esentiale.

Introducerea in meniul zilnic a 5 portii de fructe si legume in cazul femeilor, si a 9 portii in cazul barbatilor, favorizeaza scaderea in greutate fara eforturi suplimentare; fructele si legumele sunt cele mai potrivite alegeri pentru un meniu dietetic, avand un continut bogat de apa si fibre si importante vitamine si minerale. Volumul mare de apa si fibre - compusi fara calorii - determina instalarea starii de satietate si micsoreaza apetitul alimentar.
Efectul termic al alimentelorSus

Energia utilizata in procesul de digerare a alimentelor poarta denumirea de efect termic; efectul termic al fiecarui aliment variaza in functie de categoria acestuia:
- grasimile au cel mai scazut efect termic: aproximativ 3-5%
- carbohidratii au un efect termic de aproximativ 15%
- proteinele au un efect termic de aproximativ 30%

Desi lista alimentelor cu calorii negative se bazeaza pe fructe si legume, alimentele bogate in proteine au cel mai ridicat efect termic; pentru digerarea si procesarea proteinelor este necesara o cantitate mare de calorii. Spre exemplu, in cazul unui aliment cu continut bogat de proteine, cum ar fi o portie de piept de pui cu 200 de calorii, 30% sau 60 de calorii vor fi consumate in procesul de digestie; astfel, raman aproximativ 140 de calorii pentru procesul de metabolizare.

Carnea slaba (fara continut gras) contine proteinele cu cel mai puternic efect termic; conform cercetatorilor, proteinele continute de carnea slaba instaleza cel mai rapid starea de satietate si sunt cele mai indicate in suprimarea poftei de mancare. Cu exceptia vegetarienilor, caz in care proteinele trebuie obtinute din surse bazate pe vegetale, conform nutritionistilor, orice persoana care doreste sa scada in greutate fara a-si pune in pericol sanatatea, trebuie sa includa cel putin o portie de carne slaba in meniul zilnic:
- carne de pasare: piept de pui sau curcan;
- carne rosie (slaba);
- peste: toate tipurile;
- oua (in cantitati moderate - 1 galbenus pe zi);
RecomandariSus

Pentru a obtine o scadere in greutate urmand principiul caloriilor negative, incepeti prin simpla introducere a acestor alimente in meniul zilnic.
- Adaugati o salata in meniul fiecarei mese din zi;
- Renuntati la dresingul pentru salata; folositi ulei de masline si adaugati zeama de lamaie pentru gust;
- Renuntati la sucurile acidulate in favoarea sucurilor naturale din fructe;
- Nu va creati un meniu strict bazat pe legume si fructe! Serviti carne slaba la cel putin o masa din zi;
- Evitati mancarurile gatite ce contin prajeli, carne grasa, ulei, etc.;
- Acordati atentie proteinelor, lichidelor si suplimentelor (vitamine, minerale, etc);

Alimente ce trebuiesc evitate:
- alimentele tip fast food;
- junk food: bomboane, prajituri, chipsuri;
- alimente hiper-calorice: pizza, inghetata.


- ce parere aveti de acest principiu? ati incercat (sau stiti pe cineva care a incercat)?

Daiana eu cam asta fac..insa nu mananc carne in timpul saptamani. mananc doar peste si pui sambata si duminica in cantitati mici...fara exagerare.
am eliminat total sucurile si dulciurile, painea si prajelile.
mananc salate in toate combinatiile si fruncte multe, lactate si branzeturi.

ideea pt care nu mananc carne in timpul saptamanii este urmatoarea: prefer sa fac asta deoarece nu ma pot abtine sa nu mananc in combinatii periculoare, gen carne cu cartofi, orez sau paste. si pana cand ma obisnuiesc si imi tai din pofte mananc doar pe sfarsitul saptamanii alaturi de o salata sanatoasa. apoi treptat imi voi introduce carne in fiecare zi cate putin putin. la mine functioneaza bine chestioa cu taiatul raului din radacina!

Inanna a scris:Daiana eu cam asta fac..insa nu mananc carne in timpul saptamani. mananc doar peste si pui sambata si duminica in cantitati mici...fara exagerare.
am eliminat total sucurile si dulciurile, painea si prajelile.
mananc salate in toate combinatiile si fruncte multe, lactate si branzeturi.

ideea pt care nu mananc carne in timpul saptamanii este urmatoarea: prefer sa fac asta deoarece nu ma pot abtine sa nu mananc in combinatii periculoare, gen carne cu cartofi, orez sau paste. si pana cand ma obisnuiesc si imi tai din pofte mananc doar pe sfarsitul saptamanii alaturi de o salata sanatoasa. apoi treptat imi voi introduce carne in fiecare zi cate putin putin. la mine functioneaza bine chestioa cu taiatul raului din radacina!

asta deja de mai multa vreme am reusit sa nu mai fac
imi place carnea cu salata, cu muraturi sau cartofii (prajiti ) cu salata. insa sint alte combinatii la care nu pot sa rezist: paste cu carne si sos, pita cu unt si cascaval, etc.
nu pot fara carne! am incercat. nu merge, parca-s drogata tremurand dupa o doza. am incercat in post si nu prea a mers. adica ziceam io ca uite pot si fara carne, dar cu gandul eram tot la carne si ma gandeam ca lasa ca ieri si azi n-am mancat, dar maine mananc si tot asa.

tabelul ala cu regulile de combinatiune tre sa-l lipesc pe frigider :P

atunci reduci portiile.

De la o indigestie si de cateva zile sunt pe regim, orez, mere, banane, ceai de menta si apa berechet ... clar voi slabii de la asta. Trebuie sa tin o saptamana macar. Mama si ce pofta mi-e de altele ... al meu iubit azi mi-a dat peste maini, numai o bucatica de pepene rosu sa fi luat ... imi curgeau balele ... ouf! oricum sper sa dau din asta macar 1-2 kg ...

Eu pentru slabit am folosit niste suplimente facute din plante. Le-am luat ca sa nu mai am pofta de mancare asa de mare si sa-mi detoxifiez organismul! Suplimentele acaiberry900 m-au ajutat sa slabesc si sa imi reglez pofta de mancare la valori normale. Faptul ca au in compozitie crom si fructe de acai probabil au contribuit la succesul suplimentului. Desigur in timpul tratamentului am facut exercitii fizice si am tinut o dieta stricta.

si tu ai primit tot din Franta, ca si GEORGIANA543???

Am incercat foarte multe modalitati pentru a scapa de excesul de kilograme, in decursul vietii dar nici una nu a functionat. Mi-am redus portiile, am facut sport, am baut zeci de ceaiuri dar nimic. Tot ce slabeam depuneam la loc. In ultimul an un nutritionist mi-a recomandat Ultra Slim. L-am luat si vaca in 3 luni am dat jos ceva kg. partea faina e ca nu s-au depus la lc. Sper asa sa ramana!
produsul e prezenatt ca fiind cel mai bun arzator de grasimi. L-am luat de pe ultra-slim.ro

Si te-ai gandit ca ar fi frumos sa faci reclama la ultra-slim aici, pe forum, nu?
te-ai inregistrat azi si nici buna ziua, nici nimic, ai postat mesajul si gata.
apropo: un nutritionist nu va recomanda niciodata astfel de pastile!
daca citeai regulamentul, vedeai urmatoarea chestie:

Este interzisa reclama de orice fel la site-uri romanesti care comercializeaza ceva. Prin reclama intelegem ca vii scrii link si pleci. Cand discutia o cere se pot pune linkuri spre exemplificare sau spre a da un sfat. Totusi reclama sau deschiderea de topicuri cu reclama este permisa daca utiliztorul face parte din vreun grup al forumului: Fondatori Vip Creatori Roz. Se mai permite reclama doar cu acceptul Administratorilor si/sau al Moderatorilor. NERESPECTAREA acestei reguli duce la banarea directa si fara atentionare a userului respectiv.

Fiecare nutritionist poate recomanda o anumita dieta pe care o considera el ca ar fi cea mai relevanta! Daca incerci sa experimentezi singur, intr-un final cu siguranta vei ajunge sa ai rezultate bune!
Totul e sa cauti si sa nu pleci cu idee preconceputa de la inceput!