Atentie la sanatate - Bine de stiut

8 sugestii : Ce NU trebuie sa faci dupa ce ai mancat

1. Primul lucru pe care nu trebuie sa-l faceti, este sa nu adormiti imediat dupa ce ati mancat - hrana ingerata nu va avea timpul optim pentru a se digera. Din acest motiv pot aparea probleme gastro-intestinale.

2. Deasemenea, nu este indicat sa faceti baie imediat dupa ce ati mancat. Aceasta va poate intensifica fluxul sangvin in maini, picioare si corp - cantitatea de sange din jurul stomacului descrescand, va slabi sistemul digestiv al stomacului dvs.

3. Ceaiul din plante contine foarte mult acid. Nu-l beti dupa masa, deoarece substanta respectiva (acid), face ca proteinele din mancarea consumata sa devina greu de digerat.

4. Dupa ce ati mancat nu largiti cureaua. Largirea acesteia, lasa abdomenul liber, putand cauza probleme intenstinale.

5. Mancati fructe cu o ora sau doua ore dupa ce ati servit masa. Daca le veti manca imediat dupa masa, ca desert, va veti balona la stomac.

6. Chiar daca ati auzit de nenumarate ori ca e bine sa va plimbati dupa masa, e bine sa stiti ca acest lucru face ca sistemul digestiv sa absoarba substantele nutritive din mancare. Daca, intr-adevar, doriti o mica plimbare e bine sa o faceti dupa cel putin o ora.

7. Ce nu trebuie sa mai faci, este sa nu fumezi imediat dupa masa. Cercetarile arata ca a fuma o tigara dupa masa, este echivalentul cu a fuma 10 tigari. Asadar, riscul unui cancer pulmonar este mult mai mare.

8. Ultimul sfat ar fi ca in primele 20 de minute de dupa masa, sa nu vorbiti la telefon. Radiatiile emise de acesta pot avea efecte nocive.

www.infoterapii.ro

FARMACIA DIVINA

Toti cunoastem din Biblie frumoasa poveste a Genezei, dar nu multi dintre noi au observat ceva: inainte a crea Omul, Dumnezeu a separat apa sarata de cea dulce, a facut uscatul, a sadit o gradina, a facut animalele si pestii. El a creat totul si asta inainte de a crea Omul, pentru ca acesta sa aiba tot ceea ce ii va fi necesar. Hrana de la El este ideala si ne da mai multa energie daca o mancam cruda, neprelucrata. Dumnezeu ne-a dat indicii foarte clare despre ce hrana ajuta fiecarei parti a trupului nostru. Dar noi nu invatam decat cu greu... Sa ne amintim ce ne-a daruit EL.


Morcovul feliat prezinta forma ochiului uman. Pupila, irisul si liniile ca niste raze arata exact ca ochiul omenesc... si, DA, stiinta ne arata in zilele noastre ca morcovul aduce un puternic flux sanguin in sprijinul functiilor ochiului.

Rosia are patru compartimente, ca si inima si este de culoare rosie ca sangele. Toate cercetarile releva faptul ca rosiile contin lycopina si ca sunt hrana pura pentru inima si sange.

Strugurii ne-au fost lasati in forma de ciorchine, care aminteste izbitor de forma inimii. Fiecare boaba arata ca o celula sanguina si toate cercetarile contemporane dovedesc faptul ca strugurii sunt hrana profund vitalizanta pentru inima si sange.

Nuca arata ca un micut creier, cu emisfera dreapta si emisfera stanga, cu cerebrum superior, in partea de sus si cerebrum inferior in partea de jos. Chiar si incretiturile sau pliurile nucii sunt exact ca neo-cortexul. Astazi stim ca nucile ajuta la dezvoltarea a peste trei duzini de transmitatori de neuroni vitali pentru functionarea creierului.

Fasolea cu bob, fasolea uscata cum i se mai spune, este in forma de... rinichi. Ea insanatoseste si ajuta efectiv la mentinerea in functiune a rinichilor si... DA, arata exact ca rinichii umani.

Telina si rubarba si multe altele inca, arata exact ca oasele. Aceste alimente au ca destinatie specifica intarirea oaselor. Oasele contin 23% sodiu, iar aceste plante au in componenta... 23% sodiu! Daca dieta noastra nu contine destul sodiu, corpul extrage aceasta substanta din oase, astfel slabindu-le. Aceste alimente asigura necesitatile scheletului corpului uman.

Vanata, avocado si perele sunt destinate sanatatii si bunei functionari ale pantecului si cervixului femeii si arata exact ca aceste organe. Cercetarile contemporane demonstreaza ca daca o femeie consuma un avocado saptamanal, isi echilibreaza hormonii, inlatura greutatea nedorita acumulata in urma graviditatii si previne cancerul cervical. Si, cat de profund este oare procesul acesta? Sunt necesare exact 9 luni pentru ca un avocado sa devina, din mugur, fruct copt! Exista peste 14000 de constituenti fotolitici chimici nutritivi in fiecare dintre aceste alimente. Stiinta moderna a studiat si a fixat denumiri pentru numai 141 dintre ei.

Smochinele sunt pline de seminte si cresc doua cate doua. Aceste fructe sporesc mobilitatea spermei si maresc numarul de spermatozoizi in vederea inlaturarii sterilitatii masculine.

Cartofii dulci arata ca pancreasul si, efectiv, echilibreaza indexul glicemic si diabetic.

Portocala, grappefruit si alte fructe inrudite, au exact forma glandelor mamare si sunt benefice sanatatii sanilor, usurand circulatia de intrare si iesire a limfei in acestia.

Ceapa are si ea, forma celulelor corporale. Ultimele cercetari demonstreaza ca ceapa ajuta la eliminarea materiilor reziduale mari din toate celulele corpului. Ea chiar produce lacrimi pentru „spalarea” straturilor epiteliale oculare. Un tovaras de nadejde, usturoiul, contribuie si el la eliminarea materiilor reziduale si a periculosilor radicali liberi din corp.


Oare ce a vrut Tatal Ceresc sa intelegem noi din creatia Sa ? Nu cumva a vrut sa ne atraga atentia, prin forma alimentelor naturale, ca acestea ne sunt benefice si carei parti din corpul uman ii va face bine alimentul respectiv ? Si-A dat oare seama cat de nepasatori vom fi cu noi, cu corpul nostru si a vrut sa ne atraga atentia ? Noi credem ca DA, si ca cel mai bine ar fi sa luam aminte... Sa apelam mai serios la „farmacia divina” si cat mai rar la alimentele care ne sunt... dusmani.

http://www.infoterapii.ro/modules/news/article.php?storyid=55

foarte interesant articolul

foarte interesante articolele :rock:

interesant

primul e tare
chiar nu stiam faza cu fructele

azi am aflat ca cimbru se cheama antibioticul saracului...cica ar avea efect de antibiotic..la emisiunea O bruma de nutritie de pe Realitatea.

da.... incredibil ce ne-a scris daiana acolo :mika2:

de cimbru nu stiam... dar la noi in casa se mananca mult... mama pune si pe friptura, in sarmale, in fasole...
are un gust super

imi place faza cu smochinele

acum intrebarea e daca cimbrul taie efectul ca anticonceptionale

Kai-Ra a scris:primul e tare
chiar nu stiam faza cu fructele

nici eu faza cu tzigarile
dar nu'nteleg..daca nu dupa o masa gustoasa nu bagi o tzigare canceroasa..atunci cand bagi?
mama mea....
astia inventeaza domne!

Micanarcisa a scris:acum intrebarea e daca cimbrul taie efectul ca anticonceptionale

nu taie fata
s'apoi daca taie asta e

Kai-Ra a scris:

Micanarcisa a scris:acum intrebarea e daca cimbrul taie efectul ca anticonceptionale

nu taie fata
s'apoi daca taie asta e

si asa am uitat iar o pastiluta...e a treia oara in 3 luni ...imi da tarcoale barza

Beti apă pe stomacul gol
In Japonia zilelor nostre este foarte popular obiceiul de a bea apă imediat după trezire în fiecare dimineaţă. Mai mult, testele cercetătorilor au demonstrat valoarea acestui obicei. Publicăm mai jos o descriere a folosirii apei. Pentru cei în vârstă şi pentru bolile grave ca şi pentru bolile moderne, tratamentul cu apă alcalină a fost considerat de succes de către societăţile medicale japoneze şi tratament sigur pentru următoarele boli: Dureri de cap, dureri ale corpului, artrita, boli ale aparatului circulator, aritmii funcţionale ale inimii, epilepsie, dislipidemii, astm bronsic, tuberculoză, meningită, boli ale ficatului şi rinichilor, stări de vomă, gastrită, diaree, hemoroizi, diabet, constipatie, bolile de ochi, cancer la organele genitale, dereglări menstruale, boli ale urechilor, nasului şi gâtului.

Metoda de tratament:
1. Dimineaţa, imediat după trezire, înainte de a vă spăla pe dinţi, beţi 4 x 160 ml apă alcalină (aproximativ o jumătate de litru în total). Apa trebuie să fie caldă şi în ea se va dizolva remediul alcalin prescris.
2. Spălaţi-vă pe dinţi dar nu mâncaţi şi nu beţi nimic 45 minute.
3. Dupa 45 minute puteţi bea şi mânca normal.
4. După micul dejun, prânz sau cină nu mâncaţi şi nu beţi nimic 2 ore.
5. Cei care sunt bătrâni sau bolnavi şi nu pot bea 4 pahare cu apă, pot începe prin a bea apă mai puţină şi să crească gradat până la 4 pahare pe zi.
Metoda de mai sus va vindeca boli şi vă veti putea bucura de o viaţă sănătoasă.
Aceasta metodă de tratament nu are efecte adverse; dar la inceputul tratamentului s-ar putea sa fie necesar sa urinaţi mai mult pentru a elimina reziduurile acide.
După vindecare este si mai bine dacă o să continuaţi acest tratament ca o activitate de rutină în viaţa voastră. Beţi apă alcalină şi rămâneţi sănătoşi şi activi.

Pentru cei cărora le place să bea apă rece, aceste rânduri sunt pentru voi!
Este plăcut să bei o băutură rece după masă. Dar...
Apa rece va solidifica mâncărurile uleioase pe care tocmai le-aţi consumat. Untul, brânzeturile, cremele, mâncărurile gătite cu ulei, toate vor fi readuse la consistenţa pe care o aveau când tocmai au fost scoase de la frigider.
Apa rece va încetini digestia. Chiar şi produsele pe bază de cereale (60% din hrană) îşi măresc consistenţa şi se transformă într-o pastă lipicioasă. Odată ce acest "noroi" reacţionează cu acidul, va fi absorbit mai repede decat hrana solidă. Ceea ce va rămâne, se va depune ca un strat de murdărie pe intestine.
Foarte curând rezerva de minerale alcaline va scădea, vor apărea inflamaţii ale organelor şi ţesuturilor, vor creşte depozitele acide în corp (grăsime, calculi in diferite organe, depuneri pe pereţii vaselor sanguine).
Cel mai indicat este să consumaţi supă fierbinte sau apă caldă după masă.
Inţelegem acum de ce chinezii, indienii şi japonezii beau la masă apă fierbinte. Poate este timpul să adoptăm obiceiul lor de a bea apă fierbinte în timp ce mâncăm!!! Nimic de pierdut, totul de câştigat…

MAMA TINE DE APROX UN AN CURA CU APA...SI A SLABIT ,si eu o tin...da partial...beau apa cand ma trezesc...cat incape in stomacelul meu

interesant
apa calda ok
dar cum ii aia apa alcalina?

ste bine de stiut ca PH-ul pentru apa alcalina (apa vie) trebuie sa fie de 9-12 iar PH-ul pentru apa acida (apa moarta) trebuie sa fie de 4. In continuare vom face cateva recomandari privind consumul de apa alcalina si acida in vindecare diferitelor boli:
- acnee: se spala fata prima data cu apa acida, dupa care cu apa alcalina;
- afectiuni ale rinichilor: se bea cat mai multa apa alcalina;
- alergii: se consuma 1 l/zi apa alacalina;
- amigdalita, laringita: gargara de 5 ori/zi cu apa acida, dupa care se bea apa acida;
- arsuri: se sparg basicile, comprese cu apa acida 10 minute, se spala cu apa bazica de 3 x 3;
- arsuri in zona stomacului: 100 g apa alcalina;
- artrita: cantitate cat mai mare de apa alcalina:
- astm: 1 l/zi apa alcalina:
- boli degenerative: apa cat mai multa:
- cancer: se bea apa alcalina;
- colesterol: se bea apa alcalina;
- colita: se bea 100 g apa acida ( 37-40 grade C) iar dupa 20 min se bea 100 g apa alcalina; se repeta de 3 ori/zi;
- constipatie: se bea apa alcalina;
- cosuri: 1 l/zi apa alcalina;
- deficiente ale sistemului imunitar: 1 l/zi apa alcalina;
- depresie: se bea apa alcalina;
- dermatita: se spala cu apa acida, dupa care se spala cu apa alcalina;
- diabet: se bea cantitati mari de apa alcalina;

- diaree: de doua ori/zi a cate 200 g apa acida;
- dureri ale incheieturilor: se bea 100 g apa acida, doua zile de 3 ori/zi;
- dureri de cap: 100 g apa acida;
- de dinti: clatirea cavitatii bucale cu apa acida;
- dureri de piept datorate racelii: se spala cu apa acida 10 min, dupa care 5 min cu apaalcalina;
- dureri musculare dupa exercitiile fizice: ingerare de apa alcalina ionizanta;
- fungi, ciuperci, transpiratia picioarelor: se spala picioarele cu apa acida, dupa care 5 min cu apa alcalina;
- gripa: se beau 200 grame apa alcalina seara:
- gripa si raceala: gargara 10 minute cu 200 grame apa; se bea apoi 200 grame apa alcalina; durata 2-3 zile;
- guta: cantitate mare de apa alcalina;
- guturai de fân: 1l/zi apa alcalina;
- hemoragii: se bea apa alcalina in cantitati mari;
- hemoroizi: se bea 250 grame de apa alcalina din 4 in 4 ore;
- herpes:se spala 10 min cu apa acida, dupa care cu apa alcalina;
- hipertensiune: 1l/zi apa alcalina;
- inflamatii: se spala cu apa acida, dupa care compresa de apa alcalina;
- inflamatii ale ficatului: se bea cat mai multa apa alcalina;
- inflamatii ale vaginului: se spala cu apa acida, dupa care cu apa alcalina;
- mahmureala: se bea cat mai multa apa alcalina;
- marirea prostatei: se bea 100 g apa alcalina 4 ori/zi, timp de 8-12 zile;
- migrena: se bea apa alcalina;
- obezitate: se bea apa alcalina;
- osteoporoza: se bea cat mai multa apa alcalina;
- picior de atlet: se spala zilnic piciorul cu apa acida incalzita;
- pierderea parului: se spala 10 min cu apa acida, 5 min cu apa alcalina;
- pietre: se bea apa alcalina;
- pietre la rinichi: se bea apa alcalina;
- probleme ale inimii: se bea 1 l/zi apa alcalina;
- probleme circulatorii: se bea cantitati mari de apa alcalina;
- psoriazis: se spala zona afectata cu apa acida, dupa care se bea apa alcalina;
- rani si zgarieturi: se spala cu apa acida;
- rau de dimineata: se bea apa alcalina;
- retentie de apa: se bea apa alcalina
- tuse: 100 g/zi apa alcalina, timp de doua zile;
- ulceratii ale picioarelor: din 4 in 4 ore se spala cu apa acida si se bea zilnic 200-300 g apa alcalina.
Ce spun expertii
Felicia Drury Climent Profesor adjunct, City College, New York,
Autor al cartii "Eliberarea bazico-acida a dietei"
"Dupa ani de experimente clinice constante cu sute de pacienti folosind apa ionizata, in opinia mea aceasta tehnologie va schimba procesul vindecarii. Sugestia mea este sa se bea apa ionizata oricand e posibil."
Dr. Theodore Baroody
Autor al cartii "Alcalinizati-va sau muriti"
"Apa ionizata poate fi una dinte cele mai mari salturi in materie de sanatate in era noastra".
Dr. Sherry Rogers Expert national in toxicologie, Academia Americana
Colegiul American de Imunologie si Alergie

"Apa alcalina (ionizata) scade aciditatea corpului. Dupa atente analize la sute de clienti sunt convins ca toxicitatea sub forma produsilor acizi este cauza primara a bolilor degenerative"

Dr. Susan Lark Lector universitar
Autor al cartii "Chimia succesului "
"Apa ionizata (alcalina) ar trebui folosita atunci cand se depaseste aciditatea normala. La fel ca vitamina C, F si Beta Carotenul, apa alcalina actioneaza ca un antioxidant. Aceasta ajuta la prevenirea problemelor de inima, infarct, dereglari imunitare, etc. ."

Sang Whang
Autor al cartii "Intinerirea"
"Procesul imbatranirii este simplu. Fiecare celula creeaza produsi toxici. Alimentele pe care le consumati determina calitatea produsilor toxici. Acesti produsi trebuie eliminati din sistem. Cam toti acesti produsi sunt acizi, de aceea urina este acida si la fel si suprafata pielii."
Dr. Hidemitsu Hayashi
Directorul "Institutului pentru apa" din Tokyo
"... proasta dieta constind in carne si rosii, alimente preparate, bauturi racoritoare, zahar, etc., cresc dramatic aciditatea interna. El recomanda consumarea de apa ionizata pentru eliminarea produsilor acizi."

Dr. Howard Hay (1930)
"...oamenii al caror sange este acid vor fi mereu bolnavi."
Dr. Arthur M. Ecano M. D.
"Daca lumea va accepta antioxidanti in procesul de antiimbatranire, cu siguranta va fi luata in considerare si apa ionizata alcalina."
Dr. Robert C. Greenberg PH. D. D.C.
"Avand in vedere studiul ph-ului apei se va intelege ca cea mai grava maladie actuala este hiperaciditatea. Rar cineva sa sufere de hiperalcalinitate. Aceasta conditie se manifesta numai dupa o trauma, accident ori alt scenariu acut."
Daniel Reid
Autor al cartii "Tao la detoxificari "
"Consumul apei ionizata alcalina este o cale rapida de neutralizare a toxinelor si aciditatii de rehidratare rapida si de pastrare a alcalinitatii singelui."

Daca doriti mai multe detalii despre utilizarile apei ionizate precum si cazuri clinice de boli vindecate (cancer, diabet, etc) prin consumarea apei ionizate va invit sa cititi cartea lui Harald Tietze - "Intinerirea / Cum sa inversezi procesul de imbatrinire", aparuta in anul 2005 la editura MIX.

Apa alcalina (apa vie) si apa acida (apa moarta) se obtine cu aparatul Aquarion.
Aici aveti detalii despre cum functioneaza aparatul Aquarion.
apa alcalina e apa vie din cate am inteles

Ceaiul consumat zilnic previne cancerul mamar

Trei cesti de ceai consumate zilnic ajuta la prevenirea cancerului mamar la femeile tinere, sunt de parere specialistii.
Rezultatele unui studiu efectuat recent arata ca riscul dezvoltarii unei tumori a scazut cu aproximativ 37% la femeile sub 50 de ani, care consuma ceai de cel putin trei ori pe zi. Femeile mai in varsta, conform studiului, nu profita de acest beneficiu.

Desi exista multe studii efectuate pana in prezent bazate pe descoperirea beneficiilor ceaiului, cele mai multe dintre ele indica faptul ca aceasta bautura ajuta la prevenirea bolilor de inima. Exista insa si studii care sugereaza ca ceaiul ofera protectie impotriva cancerului de piele si cancerului ovarian.

La studiul efectuat de o echipa de cercetatori americani condusi de dr. Nagi Kumar de la Centrul Moffitt de Cancer din Tampa, Florida, au participat 5.000 de femei cu varste cuprinse intre 20 si 74 de ani, tratate pentru cancer la san. Oamenii de stiinta au comparat obiceiurile acestora cu cele ale unor femei care nu au suferit de cancer de san. Rezultatele studiului nu au indicat niciun benefeciu al consumului de ceai la femeile in varsta, insa la femeile sub 50 de ani riscul de cancer de san se pare ca este redus cu 37%. Riscul de carcinom mamar (cel mai frecvent tip de cancer mamar), conform studiului, este redus cu 66%.

Sursa: DailyMail


hmm, ok, e vorba de efectul benefic al polifenolilor (antioxidanti din ceai), dar acestea nu se gasesc in proportie identica in toate tipurile de ceai. de ce nu se precizeaza care anume ceaiuri au cele mai bune efecte?

Sanatate "potrivita" la momentul potrivit!

Esti nevoita sa iti iei pastila contraceptiva zi de zi? Cand crezi ca e mai bine: dimineata sau seara? Crezi ca exista un moment al zilei sau al saptamanii potrivit pentru a face un control medical sau chiar o operatie? Ei bine chiar exista, iar experti medicali din afara granitelor tarii ne invata care sunt cele mai bune momente ale zilei sau ale lunii pentru examene medicale. Afla cand este cel mai bun moment pentru un test de sarcina, pentru un pui de somn, test Papanicolau, obturatie de canal sau chiar pentru programarea unei operatii.

Luam pastile cand ne doare, mergem la doctor cand avem nevoie sau timp pentru asa ceva si nu ne gandim niciodata ca ar exista un context temporal favorabil pentru astfel de lucruri. Ne alegem orele de luare a medicamentelor de obicei in functie de prescriptia medicala, sau in cazul meu, cand imi aduc aminte. De aceea, trebuie sa ma gandesc mereu care este cel mai potrivit moment in programul meu, pentru a lua astfel de pastile.

De exemplu, in momentul de fata iau o serie de vitamine si hepatoprotectoare, iar momentele cele mai bune pe care le gasesc in agenda mea pentru a le lua sunt dimineata (inainte de plecare) si seara (inainte de culcare). Daca as fi nevoita sa iau in timpul zilei, mai rau cred ca le-as neglija si uita si nu as mai face nimic. De fiecare data imi personalizez lucrurile pe care le fac, totul in functie de dorinta si programul meu. Dar nu m-am gandit niciodata ca ar exista un moment prilenic pentru ele, dintr-o perspectiva a eficientei, pentru ca actiunile pe care le intreprind din acest punct de vedere sa ofere cele mai corecte si bune rezultate. Ele au nevoie sa stii cand si cum trebuie luate, pentru a nu te mai mira ca nu au efect sau ca rezultatele ultimelor analize sunt neclare si trebuie repetate.

Avand in vedere ca sunt femeie si ca la un moment dat trebuie sa trec prin momente de genul: test Papanicolau, test de sarcina, vizite pe la dentist, si alte lucruri specifice as vrea sa fiu pregatita si sa imi aranjez agenda in asa fel incat momentul sa fie favorabil unor astfel de testari, pentru rezultate mai bune. Sa vedem ce zic expertii:

1. Testul de sarcina: o provocare temporala

Atunci cand iti doresti un copil sau dimpotriva, cand stai cu frica in san ca nu cumva sa fi ramas insarcinate independent de vointa ta, iti doresti sa afli cat mai repede acest lucru si devii nerabdatoare in privinta realizarii testului de sarcina. Insa pentru astfel de teste exista o anumita perioada in care trebuie realizate, spun expertii. Donna Day Baird, medic epidemiologist la "National Institute of Environmental Health Sciences" sustine ca nu poti prezice cu exactitate sarcina la o zi sau doua dupa perioada in care ar fi trebuit sa vina menstruatia, pentru ca poate fi inselatoare. "De cele mai multe ori femeile isi fac testul mult prea devreme, inainte ca ovulul fertilizat sa fie implantat in uter, iar testul de sarcina devine inutil pentru ca nu poate depista sarcina", sustine medicul. Daca chiar nu mai poti face fata suspansului si nerabdarii de a afla daca esti sau nu insarcinata, fa-ti testul la cateva zile dupa perioada in care ar fi trebuit sa se instaleze mentruatia, dar nu lua rezultatul ca pe unul final, ci repeta-l ulterior.
Moment favorabil testarii: la cel putin o saptamana dupa data la care ar fi trebuit sa iti vina menstruatia!

2. Un dulce "pui de somn"... dupa-amiaza. Dar cand exact?

Toate ravnim sa odihna de dupa-amiaza, dar din pacate nu avem mereu parte de ea. Inca de cand eram micuta, bunica ma indemna sa-mi fac somnul de dupa-amiza, pentru ca este sanatos. Temperatura corpului are tendinta ca intr-un anumit moment al zilei, mai ales la inceputul dupa-amiezii sa scada si sa determina instalarea unei senzatii de oboseala, moleseala, slabiciune in organism, ne deconspira expertii. In acel moment, cand temperatura incepe sa scada putem considera acea ora una de varf pentru un pui de somn binevenit. Mark Dyken, directorul centrului de tulburari ale somnului al universitatii Iowa sustine ca "perioada de somn dupa-amiaza nu trebuie sa depaseasca 30 de minute, atat cat trebuie pentru a-ti recapata energia, dar nu atat de mult pentru a-ti strica somnul de seara".
Orele favorabile unui pui de somn: intre 13:00 - 15:00

3. Testul Papanicolau - evita un rezultat eronat!

Testul Papanicolau este unul dintre cele mai importante teste pentru femei. Odata cu inceperea vietii sexuale, trebuie realizat cel putin odata pe an, pentru prevenirea cancerului de col uterin si a altor afectiuni ale aparatului genital feminin. Multe femei insa nu stiu cand este perioada propice realizarii acestui test si risca un rezultat ambiguu si neclar al testului, sau chiar inselator. Mack Barnes, dr. ginecolog si oncolog sustine ca daca acest test nu se face intr-o perioada corespunzatoare, secretia recoltata poate ascunde urme ale menstrei si rezultatul testului poate si eronat, analizele din laborator detectand anomalii atunci cand se verifica existenta unor celule precanceroare. De aceea, sustine specialistul, recomandarea este sa te duci la testare cam la o saptamana dupa ce menstruatia s-a terminat si inainte cu o saptamana de a incepe alta, pentru a nu trece prin situatia de a repeta testil din cauza rezultatului incorect. De asemenea, pentru cele mai corecte rezultate, evita contactul sexual inainte cu 24 de ore de a realiza testul, pentru ca acesta poate fi indus in eroare si pot rezulta anomalii datorate iritarii si inflamarii zonei sau spermei.
Cel mai bun moment al lunii: intre ziua 10 si 20 a ciclului.

4. Dentistul - ore cheie ale zilei

Anesteziile locale dureaza de trei ori mai mult, atunci cand sunt administrate la inceputul dupa-amiezii, decat daca sunt realizate fie intre 7:00-9:00 sau intre 17:00-19:00, potrivit unui studiu realizat in Europa. " Daca ai nevoie de o procedura stomatologica care necesita un timp indelungat, incearca sa o realzezi la inceputul dupa-amiezii, pentru a fi protejata mai bine de durerea care apare dupa o anestezie", sugereaza Michael Smolensky, medic si profesor in Houston.

Daca nu trebuie decat sa iti faci un periaj profesional sau sa iti pui o plomba, atunci recomandarea o programare dimineata devreme este mult mai convenabila, mai ales daca agenda ta pe ziua respectiva este incarcata. Astfel, pot aparea dureri care vor fi anihilate cu m,edicamente, dar nu vei avea gura anesteziata pentru cateva ore bune, mai ales daca ai intalniri in ziua aceea.

Pentru o obturatie de canal, specialistii recomanda dupa-amiaza ca fiind cel mai favorabil moment pentru o astfel de interventie, intre orele 13:00 - 15:00.

5. Infectii urinare - tratament si preventie naturale... seara la culcare

Sucul de merisor este medicamentul ideal pentru infectiile tractului urinar, multumita componentelor din el care au capacitatea de a tine bacteria departe de vezica urinara. Amy Howell, medic si om de stiinta la Universitatea din Chatsworth sustine ca dacabem suc de merisor seara inainte de culcare " componentele acestui suc stau in vezica urinara toata noaptea si 'lucreaza' luptand si protejand vezica de posibilele infectii ale tractului urinar. Specialistul sustine ca si consumarea unui pahar din acest suc dupa intretinerea unui contact sexual te protejeaza foarte mult, din moment ce relatiile sexuale cresc riscul aparitiei acestor infectii la nivelul uretrei.
Cel mai bun moment: seara inainte de culcare

6. Pilula contraceptiva - "fixista"

Sara Grimsley Augustin, farmacista si asistent profesor la Scoala de Farmacistii din Atlanta indruma toate femeile care iau anticonceptionale sa se obisnuiasca sa le ia pe timp de seara. Aceasta sustine ca daca iei pastila seara eviti o multime de probleme care ar putea aparea din cauza lor: eventual senzatie de greata, interferenta cu alte pastile, scaun moale la mai putin de 4 ore de la luarea ei, etc. Asa ca seara exista mai putine sanse sa se intample aceste lucruri, mai ales daca o iei imediat inainte sa te culci. Nu uita sa o iei la aceeasi ora in fiecare seara pentru o eficienta mai ridicata.
Momentul perfect: seara

7. Autoexaminarea sanilor - fara moment bun este inselatoare

Toate femeile stiu ca trebuie sa isi auto-examineze sanii o data pe luna cel putin. Dar nu oricand, o examinare corecta si eficienta depinde foarte de mult de perioada ciclului menstrual. Niciodata sa nu va examinati sanii imediat inainte sau in timpul menstruatiei,sustine Mack Barnes, dr. ginecolog si oncolog, pentru ca in acele perioade sanii sunt congestionati, mai tari si durerosi. Perioada indicata de verificare a sanilor este dupa ce menstruatia a trecut, pentru ca atunci isi revin la forma normala si nu mai sunt influentati de menstruatie.
Momentul cel mai bun: la 1 zi dupa terminarea menstruatiei; este indicat si in a doua sau a treia zi, dar important este sa nu lasati auto-examinarea in apropiere de aparitia menstrei, pentru ca veti fi induse in eroare.

8. Vizita la doctor - un chin temporal

O vizita generala la doctor trebuie sa fie programata in zorii zilei, spun specialistii. Vorbeste cu doctorul cu mai multe zile inainte si gaseste o zi in care sa fii prima pe lista lui de vizite. Nu lasa vizita la doctor undeva la sfarsitul zilei dupa program, pentru ca nu vei intampina decat intarzieri si o sala de asteptare plina.
Cel mai indicat moment al zilei: dis de dimineata!

9. Programarea unei operatii - o "intelepciune" conventionala

In general, se spune ca momentul cel mai bun al unei zile pentru a-ti face o operatie este de dimineata, cand chirurgul este odihnit, insa ultimele studii realizate arata ca acei chirurgi care au asistat in ziua respectiva la mai multe operatii, adica aceia care si-au facut un fel de "incalzire" , vor performa mult mai bine. Jerry Simons, presedinte al "American Assoctiation of Surgical Physician Assistants" sustine ca dimineata, organismul are un nivel de adrenalina mai ridicat (acel hormon care sporeste pulsul si ritmul respiratiei) decat dupa-amiaza, ceea ce nu este indicat in timpul unei operatii pentru ca pune o presiune mai mare asupra unui corp care este deja presat de operatie".
Moment bun pentru o operatie: 9:00-10:00, martea sau miercurea

10. Crema de protectie UV - o procedura rabdatoare

Atunci cand incerci sa faci tot posibilul pentru a-ti proteja corpul de razele ultraviolete atat de nocive, nu o face oricand si oriunde si in nici un caz nu iesi afara imediat dupa ce te-ai dat cu ea, pentru ca nu vei fi protejata, asa cum ai crede. Acest tip de crema trebuie lasat o scurta perioada de timp sa intre in piele, sa se absoarba, pentru a-si putea duce la indeplinire "misiunea", sustine Audrey Kunin, dermatolog. Asadar, da-te cu acest tip de crema cu cel putin 20 de minute inainte de a te expune razelor.
Moment bun: cu 20 de minute inainte de a iesi afara.

Cateva idei utile de notat in agenda. Nu stii niciodata cand te vei "impiedica" de una dintre aceste actiuni si este bine sa iti aduci aminte ca exista un moment potrivit pentru ele. Daca contextul iti este favorabil, iar timpul este pana la urma la mana ta, atunci profita si modeleaza-l in asa fel incat sa fie convenabil pentru tine.

www.feminis.ro/sanatate/sanatate-la-feminin

Alimentatia nociva "deseneaza" urme pe corpul tau

Calitatea alimentatiei pe care o alegi nu ramane impasibila si invizibila in trupul tau. Nu poti spune ca ti se pare ca ai mancat azi cam nesanatos, dar oricum nu se observa sau nimeni nu stie. Afla ca alimentele pe care le ingerezi isi arata coltii si isi pun amprenta pe corpul tau, involuntar de dorinta ta. Care sunt semnele care tradeaza o alimentatie nu tocmai sanatoasa, afla in cele ce urmeaza.


Mancam nu numai pentru a supravietui, ci savuram de cele mai multe ori ceea ce mancam si experimentam cat de multe preparate si mancaruri avem ocazia - uneori mai sanatoase, alteori nu prea sanatoase, dar gustoase si ademenitoare, in functie de ceea ce ni se perinda prin fata.

Cam asa sunt eu din punctul de vedere al alimentatiei. Cand vreau si ma hotarasc in sfarsit sa pornesc la drum pe o "cale" sanatoasa, exact atunci imi ies in fata tot soiul de delicatese care mai de care mai calorice si nesanatoase. Si de fiecare data imi spun acelasi lucru: "doar de data aceasta si gata" sau "ei lasa, o bucata sau o portie nu se pune la socoteala". Azi asa, maine asa si iata ca ma aflu in fata unei lupte cu propria alimentatie si puterea ademenitoare a alimentelor "nocive" asupra corpului meu. Am senzatia ca trec de fiecare data cu vederea o astfel de scapare, dar nu imi dau seama ca acest lucru se intampla destul de des si ca deja aceste alimente detin controlul asupra mea.

De fapt, sincera sa fiu, nu ma prea cert pentru aceste alegeri nu tocmai sanatoase, pentru ca recunosc ca sunt o gurmanda desavarsita, care pofteste si la alimente sau preparate necunoscute si neexperimentate pana acum. Asta e, nu prea am ce sa fac: din fericire, nu tot ceea ce mananc se depune pe silueta mea, structura mea fiind de asa natura incat nu asimileaza toate caloriile ingerate. Ar fi un dezastru si cu siguranta as lua ceva masuri la un moment dat, daca acest lucru s-ar intampla.

Sunt linistita deci in ceea ce priveste silueta si kilogramele, care nu sunt o foarte mare problema pentru mine. Insa mai exista un aspect care ar trebui luat in seama in privinta alimentatiei: sanatatea. Stilul de viata alimentar nu inseamna, asa cum tindem noi sa credeam, doar sculptarea unui trup armonios, fara imperfectiuni cauzate de alimente nepotrivite, ci si un organism sanatos, care ar trebui sa oglindeasca respectiva silueta.

Deunazi, mi-a cazut in mana lucrarea Dr. Gillian McKeith, "Esti ceea ce mananci", si facand abstractie de sfaturile extrem de inteligente si de mana de ajutor pe care o ofera supraponderalilor, care mi-au trezit mai mult sau mai putin interesul, studiul m-a pus fata in fata cu adevaruri, fapte reale si nu sfaturi pe care le urmezi sau nu. Realitatea cruda a alimentatiei nesanatoase are repercusiuni in interiorul tau: odata ce am rasfoit semnele, unele mai dureroase ca altele, pe care unele alimente le "deseneaza" pe trupul tau, mi-am creat un tablou imaginar al organelor interne afectate de alimentatia precara, si nu am fost prea bucuroasa, ceea ce mi-a dat de gandit mai mult asupra alegerilor mele culinare. Degeaba nu ma ingras, daca nu am o sanatate de fier: pentru mine silueta nu este mai importanta ca sanatatea, in nici un caz!

Semnele de pe fata sunt cele care tradeaza involuntar cele mai multe carente si probleme cauzate de alimentatia proasta:

1. Limba

"Este o fereastra catre celelalte organe. Varful este corelat cu inima, iar portiunea imediat urmatoare are legatura cu plamanii. Partea dreapta reflecta starea vezicii biliare, iar partea stanga este edificatoare pentru starea ficatului" ne descrie dr McKeith importanta acestui organ de multe ori nebagat in seama.

Mijloc despicat – este unul dintre semnele caruia nu ii acordam o importanta deosebita si nici nu ne gandim ca ar insemna ceva rau. De fapt, personal, nici nu mi-am pus intrebarea daca inseamna cu adevarat ceva. Acest semn indica probleme ale stomacului si o digestie deficitara.
Solutie: combina alimentele, consuma mai multe lichide, atat ceaiuri, apa (fara bauturi acidulate), dar si supe, ciorbe si alte alimente care ajuta digestia: piure, legume si preparate inabusite sau la aburi, etc.

Urme de dinti pe marginile limbii – este o reala problema, atunci cand dintii tai lasa semne pe limba si indica, pe langa o digestie deficitara, si o functionare lenesa a bilei.
Solutie: consuma alimente care ajuta splina sa functioneze la cote normale: dovleac, fasole, lucerna, orz, mei, sfecla, morcovi, patrunjel, telina, pui, pastarnac, chimen, peste, cartofi dulci, zarzavaturi, legume radacinoase, etc.

Limba inflamata sau arsa: inflamarea limbii echivaleaza cu deficiente nutritive, printre care fierul, vitamina B6 si niacina, iar limba arsa arata ca stomacului ii lipsesc sucurile gastrice digestive.
Solutie: ia suplimente nutritive care sa acopere carentele de vitamine si minerale (desi indicat ar fi sa consulti un medic si sa faci cateva analize), iar pentru sucuri digestive ia cate o lingurita de Bitter Suedez in fiecare zi, sau o lingurita de otet de mere inainte de masa.

Limba cu depunere albicioasa: indica apritia unei micoze si lipsa bacteriilor benefice pentru orgaism.
Solutie: incearca sa diminuezi consumul de lactate, introdu in alimentatia ta un aliment superconcentrat verde si bea ceai pau d'arco (din plafar).

Limba cu varful rosu indica o stare emotionala negativa recenta sau un stres emotional, o suparare puternica.

2. Matreata

De cate ori nu ai dat vina pe samponul folosit, pe balsam, pe spuma de par sau pe alte produse de hairstyle pentru inestetica matreata care te jeneaza ori de cate ori iesi pe strada? Te-ai gandit ca poate este efectul unei alimentatii precare? Afla atunci ca acest dusman al parului apare si din cauza aparitiei unei ciuperci sau deficientei unor acizi grasi esentiali, de vitamina B6 sau de seleniu, ne atentioneaza dr. McKeith.
Solutie: redu consumul de dulciuri, ia 2 lingurite de ierburi antifungice pau d'arco, ia suplimente nutritive pentru par: seleniu sau biotina; spala-ti parul cu sampon pe baza de musetel sau arbore de ceai

3. Urechi

Crapaturi in spatele urechii: deficienta de zinc.
Solutie: consuma seminte de dovleac, de susan si fructe de papaya, dar si suplimente capsule cu zinc.

Ceara in urechi: este "asigurata" de lipsa de acizi grasi esentiali in organism. Gillian Mckeith sustine ca atunci cand se tine o cura de slabire, fara indrumarea unui specialist, cei mai multi fac greseala sa elimine orice tip de grasime din alimentatie, fara sa stie ca exista grasimi benefice si esentiale pentru organism.
Solutie: in salatele pe care le consumi, adauga in, fie sub forma de ulei, fie sub forma de seminte si redu consumul de produse bazate pe lapte de vaca.

4. Ochi

Paloarea partii interioare a pleoapei: tesutul de sub pleoapa inferioara ar trebui sa aiba o culoare roz intens, in cazul in care aceasta culoare este schimbata este posibil sa fii anemica.
Solutie: ai nevoie de un complex de vitamina B complex si B 12 si fier.

Cearcane sub ochi: indica o posbila alergie, sau o slaba functionare a rinichilor.
Solutie: combina alimentele pe care le mananci, nu te axa pe acelasi tip de mancare mai multe zile la rand; bea suc de merisor (doua pahare pe zi timp de o saptamana), mananca boabe de quinoa.

5. Gura

Colturile gurii crapate: deficienta de vitamina B2.
Solutie: bea ceai de trifoi rosu sau urzici, ia un complex de vitamina B, bea un pahar de suc de morcovi cu o lingurita de spirulina; consuma multe vegetale cu frunze de culoare verde inchis, migdale, patrunjel, germeni de grau.

Buza inferioara umflata: indica un blocaj digestiv, chiar constipatie.
Solutie: bea ceaiuri de plante, mananca multe supe in special de legume, un supliment de enzime digestive luat impreuna cu spirulina ar trebui sa fie foarte eficient.

6. Cosurile

Cosurile de pe fata indica probleme care rezulta in urma alimentatiei deficitare. Dr. Gillian McKeith sustine ca localizarea acestora pe diferite suprafete ale fetei indica o problema cu un organ intern:
Frunte: intestine;
Obraji: plamani si piept;
Nas: inima;
Maxilar: rinichi;
Zona din jurul gurii: organele reproducatoare.

7. Mainile

Unghii exfoliate/casante: probleme ale ficatului, dar si carente de zinc, calciu, acizi grasi esentiali sau un nivel scazut de acid in stomac.
Solutie: mananca broccoli, varza de Bruxelles, varza alba, cereale integrale, amarant, cicoare, seminte si bea doua cani de ceai de urzica pe zi.

Pete albe pe unghii si piele crapata pe varfurile degetelor.: deficienta de zinc.
Solutie: tablete de zinc, seminte de dovleac si de floarea soarelui bogate in zinc.

Degete inflamate sau palme umflate: semne ale deficientei de vitamina B6.
Solutie: consuma alimente cu un continut crescut de vitamina B, precum orez brun, seminte floarea-sorelui, avocado, hrisca si legume sau o doza suplimentara de vitamina B6.

Acestea sunt doar cateva indicii care iti arata ca nu este in regula ceva in corpul si alimentatia ta. Mai sunt si alte semne care denota existenta unei probleme legate de alimentatia necorespunzatoare, cum ar fi urina si scaunele, care pot avea culori diferite sau miros persistent, dar si durerile de stomac, crampele sau gazele. Pentru acestea ar fi bine sa consulti un medic si sa iti faci analizele necesare.

www.feminis.ro/sanatate/sanatate-la-feminin

6 obiceiuri aparent banale care iti pot salva viata

In mare, stim ce sa facem pentru a fi sanatosi: sa nu chiulim de la controalele medicale anuale, sa mancam sanatos si...sport. De regula, toate sfarsesc lasate pe mai tarziu. De aceea, special pentru tine, am conceput un plan de reabilitare atat de usor de indeplinit, incat nici nu-ti vei da seama.


1. Lasa-te de...lift!

Ia-ti adio de la lift si ia-o pe scari. Exista studii recente potrivit carora urcatul si coboratul pe scari iti pot salva viata.

Cercetatorii de la Spitatlul Universitar din Geneva au facut un experiment cu ajutorul unor voluntari, cerandu-le acestora ca timp de trei luni sa renunte la lift in favoarea scarilor. Rezultatele au fost uimitoare: cantitatea de oxigen din organism a crescut cu pana la 8.6%, tensiunea arteriala si colesterorlul au scazut iar dimensiunea taliei li s-a redus cu pana la 2%.

Fara abdomene, fara schimbari in dieta!

2. Foloseste ata dentara!

O igiena orala corecta iti protejeaza dintii de carii si tartru, gingiile de leziuni, te scapa de respiratia urat mirositoare si ...reduce riscul aparitiei afectiunilor cardiovasculare. Da, ai citit bine!

Operatiunea periaj - ata dentara - apa de gura iti protejeaza gingiile, prevenind infectiile ce pot aparea la nivelul lor, precum paradontoza, care pe langa faptul ca duce la pierderea danturii, e raspunzatoare si de inflamarea vaselor care pompeaza sangele catre inima.

Simplu, nu?

3. Mananca usturoi in fiecare zi!

Francezii sunt vestiti pentru pofta cu care mananca usturoi. Si foarte bine fac! Cercetatorii au dovedit ca acesta poate reduce semnificativ tensiunea arteriala.

Un catel pe zi e deajuns pentru o inima mai sanatoasa! Il poti taia maruntel si adauga, la pranz, in salata.

4. Stai la soare!

Stii ce ne spuneau bunicii cand eram mici, “mai iesi si tu la soare, nu vezi ce palida esti?”. Ei bine, lasand la o parte pericolul canceros la care ne expunem, aveau intr-un fel dreptate.

20 de minute petrecute zilnic in aer liber, la soare, pot face minuni pentru sanatatea ta:

- “atenueaza” gandurile negre mai ceva ca un antidepresiv
- te ajuta sa dormi mai linistita

Totul datorita vitaminei D, care are nevoie de soare pentru a fi “activata”. Tot ea e raspunzatoare pentru reducerea riscului cresterii tensiunii arteriale, diabet si mai multe forme de cancer, printre care, in mod paradoxal, si cel de piele.

Totusi, nu uita de SPF!

5. Fa sex!

Stim deja ca sexul de calitate e un antidot la stres. Iar cand am zis “de calitate” m-am referit in mod special la orgasm, care odata atins, incurajeaza organismul sa produca oxitocine, scapandu-te astfel de insomnii.

Despre oxitocine se mai stie ca pot calma orice durere, de la cele de spate, musculare, pana la cele premenstruale. Iar despre sex, in general, ca fortifica sistemul imunitar, aparandu-te de viroze si infectii.

6. Studiaza-te in oglinda!

Si prin asta ma refer in special la alunite si noduli, carora trebuie sa le acorzi o atentie sporita.

Daca descoperi alunite cu forme ciudate sau de culoare rosiatica, fa-ti neaparat o programare la dermatolog. S-ar putea sa fie vorba de un melanom.

www.feminis.ro/sanatate

Gesturi nesabuite la 20, consecinte dezastruoase la 50

De cate ori ai stat la soare ca o soparla, fara strop de factor UV, din dorinta de a te intoarce acasa rumenita dupa numai un weekend? De cate ori ai uitat de prezervativ, gandind triumfatoare "mie n-o sa mi se-ntample"? Te regasesti in scurta enumerare a obiceiurilor toxice de mai sus? Asteapta-te la o batranete buclucasa, care se va instala prematur. Daca nu e cazul tau si nici nu te numeri printre cei care fumeaza, nu fac sport si mananca dezordonat, ai trecut testul. Desi, in locul tau m-as mai uita inca o data pe lista metehnelor de mai jos...


1. Pierzi noptile

Starea de fapt
Nu esti genul care sa se culce odata cu gainile, ba dimpotriva, rareori te viziteaza Mos Ene mai devreme de 3-4 a.m. Nu e vina ta ca cele mai cool seriale se difuzeaza dupa miezul noptii, ca cele mai tari cluburi se deschid tot cam pe atunci. Ce mai, iubesti viata de noapte, fie ca o petreci in oras, dansand pana in zori cu fetele, fie facand sex nebun cu iubitul sau singura, butonand de pe-un canal pe altul.

Consecinte
Studiile arata ca noptile albe care au loc mai des de trei ori pe saptamana sporesc in timp riscul cancerului de san si de colon, al afectiunilor cardiace, al diabetului si nu in ultimul rand, al obezitatii.

Tratament
Somn! Somn! Somn! Nu haotic, caci exact asta incercam sa reparam. 8 ore sunt mai mult decat suficiente. 7 sunt de asemenea binevenite. Nu reusesti sa adormi? Fa urmatoarele schimbari:

- renunta la televizorul din dormitor; muta-l in bucatarie si inlocuieste-l cu o lectura buna. Cum probabil stii din liceu, Mos Ene vine mai repede cand citesti.
- nu te culca cu stomacul plin; mananca cu cel putin doua ore inainte de a trage pe dreapta. Nimic prajit, nimic din carne tocata, nimic in portie dubla.
- fa-ti un ceai de tei, incalzeste-ti o cana cu lapte sau cumpara-ti de la plafar comprimate pe baza de valeriana.
- fa o plimbare sau /si o baie calda inainte de culcare

2. Bei prea putina apa

Starea de fapt
Treaba sta in felul urmator: cu totii stim ca trebuie sa bem cat mai multe lichide, preferabil ceaiuri neindulcite, sucuri naturale si apa plata. 2 litri in cel mai bun caz, daca nu, pe timp de vara, chiar 3! Problema nr. 1: ti-e realmente imposibil sa bei atat de mult. Nu iti vine, nu ai timp, si nu, nu ai cum sa te duci atat de des la toaleta. Problema nr. 2: ceaiul neindulcit nu este tocmai licoarea cu care sa-ti incepi ziua iar apa plata pur si simplu nu aluneca pe gat.

Consecinte
Deshidratarea, care alaturi de obezitate a fost parafata de catre medici drept “boala secolului XXI”. Iar de aici capacitatea scazuta de concentrare, tulburari de somn, nevralgii, piele uscata, ochi iritati, probleme cu articulatiile si digestive.

Tratament
N-ai incotro. Usor-usor va trebui sa incepi sa bei mai mult. Pentru inceput renunta la cafea, cola, ceai negru si celelalte surse de cofeina. Iti reincarca bateriile dar iti golesc resursele de apa din organism. Urmatorul pas e sa inlocuiesti zaharul cu mierea. Dar cu grija: o lingurita e de ajuns! N-ar strica nici sa adaugi o felie de lamaie sau lime in paharul cu apa plata. Da, exact ca fotomodelele. Colegele tale n-au decat sa crape de invidie cateva luni mai tarziu.

Incepe cu o jumatate de litru dimineata, inainte de micul dejun. E important sa te hidratezi in prima jumatate a zilei. Apoi continua cu inca un litru pana la ora pranzului, urmand ca cealalta jumatate sa o bei, cu guri mici, pana seara la culcare. Nu-i greu deloc!

Pentru a-ti usura munca si a tine mai usor evidenta cantitatii baute, fa rost de o sticla de 1 litru sau 500ml, pe care sa le reumpli o data la cateva ore. Aritmetica o faci tu.

3. Prea multa plaja

Stare de fapt
Piele aramie, neteda si lipsita de imperfectiuni. Toate ne-o dorim dar putine dintre noi realizeaza ca, atata timp cat nu se vinde la tub, e un paradox. Statul la soare nu mai e cea fost. Daca in copilarie puteai sta pe plaja si in apa non-stop, unsa doar cu un amarat de ulei parfumat al carui SPF nu depasea cifra 5 si nu te ardeai, nu inseamna ca acum mai esti in stare de astfel de performante. Vrei sa fii mai rumena ca Tyra Banks dupa un weekend de plaja? Profita de intervalul 11:00-18:00 (care nu trebuie sa te prinda pe plaja!) pentru a te rasfata din cap pana in picioare cu autobronzant!

Consecinte
Arsurile solare repetate si statul la soare fara protectie (SPF 30+, ochelari profi, sapca/palarie/umbreluta) duc in timp la cancer de piele, fie el carcinom bazocelular, carcinom scuamos sau melanom, precum si la cataracta si alte afectiuni ale ochilor. Nemaivorbind de riduri premature!

Tratament
In cele mai multe cazuri, este inutil deoarece arsurile de ieri se vad in afectiunile dermatologice de maine. Nu-ti ramane decat sa le previi constiincioasa pe cele de poimaine.

4. Sex neprotejat

Stare de fapt
Vara, mare, soare. Iubiri de de weekend sau aventuri de-o noapte cu parteneri pe care abiastii cum ii cheama, daramite ce virusi si infectii au la purtator. Stii sloganul: inainte sa faci ce vrei, aigura-te ca stii ce faci. Prezervativul, asa cauciucat, unsuros si neplacut cum e, te poate scapa de multre dureri de cap. Si nu numai.

Consecinte
HIV nu mai e demult singurul cosmar. Hepatita B, mai usor transmisibila decat HIV, poate declansa si alte boli ale ficatului sau chiar cancer. O infectie banala cu Virusul Pampiloma Uman (HPV) netratata poate duce in timp la cancer de col uterin. De asemenea, diagnosticata tarziu si netratata la timp, chlamidia poate cauza infertilitate.

Tratament
Fa-ti o programare la medicul ginecolog pentru examenul papanicolau. Lucru care ar trebui sa-ti intre in obicei si sa se intample, indiferent de situatie (cu prezervativ sau fara, cu unul sau mai multi parteneri) in fiecare an.

www.feminis.ro/sanatate

12 activitati care te ajuta sa te mentii tanara

Inaintare in varsta fara intersectii de riduri si obraji scofalciti? Fara personal trainer, abonamente pe viata la spa si injectii cu botox. Stim, suna ca o reclama teleshoping dar nu incercam sa-ti vindem nimic. Cu un strop de stiinta si un car de vointa fiecare dintre noi poate sa iasa invingatoare in lupta cu varsta. Cum? Simplu! Iata 12 activitati de zi cu zi care te ajuta sa intarzii procesul de imbatranire si sa te mentii tanara. Incepe de azi!


Incepe-ti ziua cu un mic dejun sanatos

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Poti sa sari peste cina sau peste gustari, dar peste el nu. Nu trebuie sa fie unul „de campion”, copios si cu multe ingrediente. Un bol de cereale integrale si un pahar cu lapte sau o bucata de piept de pui sau ramasa de la gratarul de aseara sunt mai mult decat satioase si, cel mai important, pline de nutrienti. Daca mai bei si un fresh home-made, considera-te cu bateriile incarcate pentru tot restul zilei. Ce sa nu mananci la micul dejun: dulciuri si grasmi odioase sub forma de salata de icre sau margarina si nici alte tentatii la cutiuta sau semipreparate de prin frigider.

Afla mai multe despre ce inseamna sa ai un frigider „echipat” sanatos. http://www.feminis.ro/dieta-si-sport/dieta/echipeaza-ti-frigiderul-pentru-dieta-740

Las-o mai moale cu zaharul si cafeaua

Degeaba faci eforturi sa mananci sanatos daca continui sa bei porcarii. Racoritoarele pe care le gasesti in magazine, fie ele cu sau fara cofeina, sunt un adevarat dezastru nu doar pentru silueta, ci si pentru sanatate. Citeste doar eticheta unei sticle de cola si vezi cate calorii (in raport cu zero nutrienti!) contine. Nu te pacali cu variantele light, cu indulcitori sintetici. Nu ingrasa, dar nici nu sunt sanatosi. Cat despre bauturile energizante, pe baza de cofeina, sunt recunoscute pentru efectul lor deshidratant. Iar deshidratarea duce in scurt timp la lipsa de energie si senzatie de oboseala. Asadar, ai ajuns de unde ai plecat.

Extra tips:

- Foloseste pe post de enrergizant ceaiul verde, preparat cu o feliuta de lime sau lamaie. Vara in poti raci la frigider si servi cu gheata. Cum insa a trecut sezonul, combina-l cu alte plante pentru infuzie si serveste-l fierbinte, aromat cu scortisoara.

- De asemenea, nu ar strica sa bei mai multa apa. Opteaza pentru apa minerala plata; cea carbogazoasa provoaca balonari si arsuri la stomac.

- Tot nu vrei sa renunti la cafea? „Indulceste-o”, in loc de zahar, cu cateva degete de lapte.

Strategia pentru o dieta echilibrata pe termen lung? Planifica-ti mesele.

Daca stii de azi ce vei manca (a se citi „ce trebuie sa mananci”) maine si-ti vei pregati totul cu o seara inainte nu vei mai fi pusa in situatia de a mai manca la fast-food sau de comanda mancare chinezeasca. Incearca sa-ti aduci totul de acasa. Pentru perioada de 8-9 ore petrecuta la birou asta ar insemna o gustare pentru ora 10:00-11:00, un pranz si inca o gustare (menita sa-ti potoleasca de obicei pofta de dulce) de la ora 16:00. Trei lucruri mari si late. In fine, patru, daca insistam ca masa de pranz sa nu fie salata cu ceva ci salata alaturi de ceva.

Cat despre mancarea la sufertas, adusa de acasa, nu ar trebui sa-ti fie rusine. Majoritatea companiilor au bucatarii dotate cu cuptoare cu mirounde la care poti sa o incalzesti. Cat despre recipientele de transport, noul catalog IKEA are in oferta cateva foarte practice si dragute.

O miscare si mai inteligenta ar fi sa te gandesti inca din weekend la ce ai de gand / trebuie sa mananci saptamana urmatoare pentru a avea timp sa dai si o raita pe la supermarket. O alta ideea ar fi sa-ti fixezi un meniu, ca la restaurant: felurile mai complicate (pranzul) pot fi pregatite cu o seara inainte si reincalzite a doua zi. In felul acesta salvezi si timp, si sanatate, si bani.

Afla mai multe despre alimentele care iti pot salva viata. http://www.feminis.ro/sanatate/sanatate-la-feminin/10-alimente-care-iti-pot-salva-viata-176

Treci mai des pe la doctor!

Nu chiuli de la controlul medical anual! Iar dupa ce-ai trecut cu brio de examinarile de rutina, roaga-ti medicul de familie sa-ti dea o trimitere pentru a efectua toate aceste controale de mai jos:

a. Colonoscopie
O colonoscopie te poate avertiza in cazul in care exista o predispozitie pentru dezvoltarea unei tumori la nivelul colonului.

Cand sa o faci: daca o ruda de-a ta a fost diagnosticata cu cancer la colon la 45 de ani, tu ar trebui sa-ti faci prima colonoscopie in jurul varstei de 30 de ani, deci cu aproximativ zece ani inainte, caci, in cazul in care ii mostenesti predispozitia la 45 de ani s-ar putea sa fie prea tarziu.

b. Testul Babes-Papanicolau
Din nefericire, Romania este pe primul loc in Europa in privinta mortalitatii prin cancer cervical (16,4 decese la 100.000 de femei). Anual, alte 3.000 de romance sunt diagnosticate cu această maladie, care poate fi depistată precoce cu ajutorul testului Babes-Papanicolau.

Cand sa il faci: anual, la trei ani dupa ce ti-ai inceput viata sexuala. In orice caz, prima vizita ar trebui sa aiba loc inainte sa implinesti 21 de ani.

c. MRI, nu doar mamaografie
Studiile recente arata ca MRI (Magnetic Resonance Imaging) are acuratete mult mai mare comparativ cu mamografia in diagnosticul cancerului mamar in stadii preinvazive. Totusi, mamografia ramane examinarea de baza, esentiala pentru detectarea precoce a cancerului mamar.

Cand sa il faci: o data trei ani daca ai 20 sau30 de ani, minim o data la doi ani daca ai trecut de 40.

d. Control dermatologic
Melanomul este cea mai raspandita si mai letala forma de cancer de piele. Examineaza-te periodic si singura, cu ajutorul unei oglinzi. Acorda atentie mai ales alunitelor din zona taliei, a cefei si celor de pe degetele de la picioare.

Cand sa il faci: mergi la dermatolog in fiecare an, dupa ce ai implinit 18. ani.

e. Cardiologie
Fa-ti setul anual de analize si urmareste nivelul colesterolului "rau", cunoscut ca LDL, precum si cel al trigliceriedelor. Cere-i medicului sa-ti masoare si tensiunea arteriala.

Cand: dupa ce-ai trecut de varsta de 40 de ani, anual. Daca ai sau ai avut cazuri in familie, chiar mai devreme. La fel si in cazul in care esti supraponderala.

Incearca sa dormi cel putin 7 ore pe noapte

Corpul nostru se regenereaza atunci cand dormim. Prea putin somn inseamna prea putin timp pentru procesul de regenerare celulara. Altfel spus, imabtranire prematura!

Ai probleme cu somnul? Afla mai multe despre cum le poti remedia! http://www.feminis.ro/sanatate/sanatate-la-feminin/gesturi-nesabuite-la-20-consecinte-dezastruoase-la-50-1350

Fumatul interzis!

Lasand la o parte riscul de cancer pulmonar, fumatul e raspunzator pentru formarea ridurilor fine din jurul gurii. Cum asa? Simplu! Lipsa de de oxygen face ca pielea sa-si piarda fermitatea si stralucirea. De asemenea, fumatul afecteaza si culoarea buzelor, inegrindu-le. Din pacate, efectele sunt iremediabile, asa ca cel mai bine ar fi sa te lasi sau sa nu te apuci niciodata de fumat.

Fa miscare!

Primul pas e sa lasi telecomanda din mana si sa te dai jos de pe canapea. Exercitiile fizice, chiar si cele usoare, nu ajuta doar la tonifiere si slabit, ci si la intarirea oaselor. Cercetatorii ai demonstrat recent ca o plimbarica zilnica de 10 minute reduce riscul de Alzheimer cu 40%. De asemenea, cateva zeci de minute de miscare zilnica iti fortifica memoria si iti ridica moralul, intarindu-ti in acelasi timp sistemul imunitar.

Tot ce ai de facut e sa-ti schimbi, usor-usor stilul de viata si sa devii din sedentara ceva mai activa. Cum? Incepe cu activitatile de rutina:

- Renunta la lift si urca/coboara pe scari
- Parcheaza la un bloc de destinatie si mergi pe jos distanta ramasa
- Scoate-ti catelul la plimbare macar o jumatate de ora zilnic. Pentru extra-fun, luati un freesbee cu voi si jucati-va.
- Uita de masina si apeleaza la bicicleta cand ai de parcurs distante mai mic
- La birou, nu sta toata ziua pe scaun. Ridicate la fiecare dpoua ore si fa cativa pasi.

Fii pozitiva!

Varsta nu e altceva decat un numar. Important e sa sa ai un spirit tanar. Vorba Madonnei, "am 50 dar varsta mea spirituala este si va ramane 36". Tineretea fara batranete poate fi atinsa daca iti pastrezi minte tanara, daca stii sa iei ce-i mai bun din stres si daca faci ceea ce iti place. Si, cel mai important, daca iubesti!

www.feminis.ro/sanatate

7 schimbari la indemana pentru o viata mai buna

Uzati de rutina si macinati de stres? Nu, nu este inceputul unui slogan la cine stie ce medicament miraculos, eliberat fara prescriptie. Ce frumos ar fi ca viata noastra sa nu se ciocneasca de blocaje in trafic, colegi obtuzi si cresterea euro, sa fie alba, fara pete si usoara ca un nor! Imposibil de realizat? Nu tocmai.

Cat timp iti doresti cu adevarat, poti. Cheia e sa nu te ambalezi prea tare si sa incepi, usor-usor, cu lucrurile mici. Feminis si terapeutul Daniela Florea ti-au pregatit un ghid de conduita zen, capabil sa deconecteze de la realitatea cruda pana si pe cei mai incrancenati dintre noi.

1. Sa incercam nu ne mai plangem si sa nu mai dramatizam
"Chiar daca ne plangem, nu rezolvam nimic. Dimpotriva, ii iritam pe cei din jurul nostru, care intr-un final, dupa ce vor incerca sa ne aduca pe linia de plutire, ne vor ocoli, daca nu ne revenim singuri", explica Daniela Florea, terapeut la salonul Touch Points Professional. Trebuie sa iesim din acest cerc vicios, renuntand la prostul obicei de a plange pe umarul celuilalt din orice. Viata e grea, intr-adevar, tocmai de aceea e crucial sa nu scapi din vedere jumatatea plina a paharului.

2. Fii mai matinala
Nu degeaba tot spunea Aristotel ca obiceiul de a te trezi inainte de rasaritul soarelui iti va aduce sanatate, intelepciune si avere. Oamenii matinali sunt mai productivi, mai bine organizati si mai optimisti, fapt dovedit clinic. "Trezindu-ne dis-de-dimineata, ne putem bucura de mai multe ore, fara sa ne mai plangem de lipsa de timp. Si ce poate fi mai placut decat o zi inceputa in ritm propriu, cu tabieturile de rigoare, mic dejun, cafea, eventual miscare, fara zarva celor din jur, care inca mai dorm?", arata Daniela Florea.

Nu stii de unde sa incepi? Feminis te invata cum sa invingi eterna lupta a lui "Mai stau 5 minute!" http://www.feminis.ro/feminis/dezvoltare-personala/fii-matinala-615 si cum sa iti incepi ziua ca o adevarata femeie de succes! http://www.feminis.ro/stil-de-viata/relatii/secretele-unor-dimineti-reusite-1259

3. Nu mai privi viata doar in alb si in negru
"Viata e aproape perfecta, cum spunea un mare mistic, Osho, sau cum imi place mie s-o numesc mai nou, 'minunata', si nu trebuie sa castigi la loto, sau sa-ti apara in viata Fat Frumos pe un cal alb", explica Daniela Florea. Concluzia? Viata nu poate fi traita dupa tiparul "totul sau nimic". Notiuni precum "jobul perfect" sau "relatia perfecta" nu exista decat in imaginatia noastra. Adevarata provocare e sa stii sa te bucuri de ceea ce ai, de ceea ce esti. Fericirea nu sta in teluri inalte. http://www.feminis.ro/feminis/dezvoltare-personala/in-cautarea-fericirii-1055

4. Spune NU obiceiurilor care creaza dependenta
Si, cu riscul de a ne repeta, invocam din nou televizorul. Fabricant de iluzii desarte si mancator de timp, televizorul trebuie sa redevina ceea ce a fost: un mijloc de informare si, ocazional, de divertisment. "E important sa invatam sa nu mai pierdem vremea cu lucruri inutile, care nu ne aduc nici multumire, nici bani, gen statul in fata televizorului asteptand continuarea telenovelei, sau chaturile interminabile cu prietenele pe aceleasi probleme, ci sa facem lucruri concrete, durabile, care sunt importante pentru noi si pentru ceilalti. Tao-istii au o vorba, sa nu pierdem vremea cu probleme care peste o suta de ani nu mai au importanta", spune Daniela Florea.

Simti ca ti-a acaparat viata? Stinge-l si experimenteaza, macar pentru un weekend, stilul de viata unplugged. http://www.feminis.ro/stil-de-viata/green-life/48h-fara-computer-mobil-si-televizor-un-experiment-reusit-1989

5. Dezvata-te sa mai iei masa in graba
Bucura-te de fiecare moment, de fiecare aroma, de fiecare inghititura, chiar daca in 10 minute trebuie sa te intorci la birou. Rezista tentatiei de a te gandi la telefoanele pe care le ai de dat, la proiectul care trebuie terminat pana la ora 5. Gandeste-te doar la mancare si mesteca usor. In felul acesta reduci nu doar stresul, ci si colaceii din jurul taliei.

6. Nu te increde in stereotipii
Kahlil Gibran spunea ca nu exista oameni buni si oameni rai, ci doar oameni cu sufletul neimpacat. Iar acestia "vin" in orice forma, culoare, clasa sociala si functie. Stereotipizarea nu aduce nimic bun niciuneia dintre parti. Oamenii care recurg la ea o fac din lipsa de incredere pe care o au in ceilalti, dar mai ales in sine. Iar cand ii persecuti pe ceilalti te persecuti de fapt, la nivel subconstient, pe tine. Deschide-ti sufletul si lumea ti se va parea mai buna!

7. Ramai lucida: nu te lasa condusa de emotii
Poate parea un paradox, dar zicala "urmeaza-ti inima" nu trebuie luata intotdeauna de bun. Daca prin "inima" ne referim la sentimente, lucrurile sunt sub control, caci sentimentele sunt voluntare si asumate. Emotiile, pe de alta parte, sunt brute, provocate adesea chiar de reactii chimice care au loc in organism. Furia este un bun exemplu in acest sens, de reactie "spontana", necugetata, ce poate avea efecte devastatoare asupra ta si acelor din jur. Nu lasa astfel de rabufniri sa-ti conduca viata!

www.feminis.ro/sanatate

8 Mituri in medicina

Oamenii tind ca adesea sa nascoceasca explicatii mai mult mistice decat stiintifice pentru diversele lor probleme, astfel ca nu s-au oprit cand a venit vorba despre medicina. Astfel au aparut numeroase mituri care ulterior au fost transmise din om in om fara a se mai testa veridicitatea acestora.

In zilele noastre probabil ca exista multe mituri in medicina, populare in functie de regiune, insa unele au ajuns la urechea majoritatii oamenilor, parand a fi atat de adevarate!

1. Masturbarea provoaca surditate si tulbrari de vedere
Din fericire aceasta afirmatie reprezinta un mit ce a luat nastere mai mult din principii religioase, considerandu-se ca masturbarea ar fi un mare pacat. Canadienii au studiat acest aspect si au descoperit prin sondaje ample ca aproape 95% dintre barbati si 90% dintre femei s-au masturbat inaintea inceperii vietii sexuale , dar si dupa, fara a prezenta vreo afectiune auditiva sau oculara. Se pare ca la baza dezvoltarii acestor afectiuni stau alte cauze comune, cum ar fi fumatul, unele afectiuni si alimentatia neechilibrata.

2. Daca mananci mult zahar, faci diabet
Acesta este un mit pe care oamenii l-au creat datorita dietei care se indica in diabet si care trebuie sa contina o cantitate redusa de zahar. De fapt, diabetul nu este produs de cantitatea de zahar pe care omul o consuma, ci de afectiuni la nivelul pancreasului endocrin (in cazul diabetului zaharat insulino-dependent) sau datorita unor anomalii ce apar in cazul persoanelor obeze, tesutul gras dezvoltand rezistenta la insulina (DZ de tip II). Asadar desi pacientul mananca, glucoza nu mai intra in celule si are senzatia de foame. Astfel, consumul de zahar devine mai degraba un simptom in cazul diabetului (nu obligatoriu si nu singurul) decat o cauza.

3. Ne folosim aproximativ 10 procente din creier
Aceasta afirmatie pare sa isi aiba originile in vremea lui Einstein, cand se incerca stimuarea oamenilor spre o activitate intelectuala intensa, scotand in evidenta faptul ca omul are multe “zone cerebrale” neexploatate. Poate chiar asa o fi fost in vremea aceea (desi este greu de crezut), insa in timpurile noastre s-au efectuat studii ce releva faptul ca ne folosim capacitatile cerebrale mai mult sau mai putin intens in functie de stare, spre exemplu anxietatea activand majoritatea ariilor cerebrale. Aceste studii recente efectuate prin tehnici de imagistica si cercetari metabolice au pus in evidenta faptul ca nu exista zona din creier care sa se afle in repaus total. De aici este usor de dedus ca, in orice moment, creierul functioneaza in totalitate, dar in unele arii la un tonus redus, insa va depasi cu siguranta acele 10 procente. Nu au fost gasite acele 90 de procente din creier nefunctionale. Concluzionand, ne folosim mai mult de 10 % din creier.

4. Beti 2,5 liti de apa pe zi
Sursa acestei afirmatii pare sa se gaseasca in 1945 intr-un articol al Consiliului National de Cercetari din SUA, unde se afirma ca avem nevoie de o cantitate de lichide, in medie, de 2,5 litri pe zi.
Totusi un aport important de lichide il consumam odata cu fructele, cu sucurile, cu laptele, cu cafeaua etc. Aceasta cantitate de lichide luate din alimentele consumate ar trebui scazuta din “ratia” de apa ce trebuie bauta pe zi, astfel ca, daca vom consuma o cantitate mai mica de apa dar vom compensa alimentar nu ar trebui sa ne ingrijoram cu privire la starea de hidratare a organismului nostru.

5. Parul si unghiile continua sa creasca si dupa moarte
Desi este un mit usor macabru, este adevarat ca, daca se va masura lungimea parului sau a unghiilor in momentul decedarii unei persoane, apoi se va relua masurarea la cateva zile se va observa ca al doilea rezultat este mai mare. Insa unghiile si parul devin mai lungi nu pentru ca isi continua cresterea dupa ce persoana respectiva a decedat. Pentru dezvoltare fanerele (parul si unghiile) au nevoie de desfasurarea unor procese metabolice complexe care cu siguranta nu se mai pot produce dupa decesul unei persoane. Dar ce se intampla totusi? Ei bine, dupa deces persoana respectiva se deshidrateaza, tesuturile moi isi pierd tonusul, se descompun, astfel ca se produce o retractie generala a organismului si o pierdere insemnata de apa asa incat, in final, corpul 'se stafideste>>. Tocami datorita acestei retractii apare iluzia ca unghiile si parul au mai crescut, insa este o afirmatie falsa.

6. Cititul la lumina slaba strica vederea
Lumina redusa face ca ochiul sa se concentreze pentru a focaliza mai bine. Acest lucru este obositor si, mai mult, ne face sa rarim clipirile, astfel ca mucoasa oculara (corneea) se usuca mai mult decat de obicei. Insa, conform studiilor recente, functiile vederii nu sunt influentate, deci nu ' strica ochii >>. Este adevarat insa ca cititul la lumina slaba este foarte incomod, dar nu nociv pentru vedere.

7. Dupa ras, parul creste mai tare, mai des si mai inchis la culoare
Studiile menite sa demonstreze veridicitatea miturilor l-au gasit si pe acesta ca facand parte dintre cele false. Astfel ca, dupa ras, parul fiind mai mic ca dimensiuni pare mai aspru la atingere decat cel precedent, insa diferentele reale nu exista. Mai des ? Nu, indesirea parului are la baza modificari metabolice si hormonale care in nici un caz nu pot fi stimulate ori declansate prin radere. Astfel ca, daca veti observa ca parul este mai des, sa stiti ca acest fapt nu are legatura cu rasul, ci cu modificarile voastre hormonale si metabolice. Mai inchis la culoare ? Si aceasta este o iluzie, caci parul ' vechi >> era mai deschis la culoare din cauza expunerii la soare. Cum parul nou nu a fost expus, va aparea mai inchis la culoare.

8. Ceasca de cafea de dimineata dauneaza sanatatii
Nu vorbim despre consumul exagerat de cafea, caci efectele negative ale exceselor sunt valabile pentru orice aliment. Insa o ceasca de cafea dimineata are efecte benefice, stimuland trezirea corticala si activitatea creierului, sporind capacitatea de concentrare si memorare si totodata ajutand digestia, cafeaua avand efecte usor laxative. Astfel, in urma unor studii recente, s-a dovedit ca o ceasca de cafea dimineata previne boala Parkinson, diabetul si reduce riscul aparitiei cancerului de colon. De asemenea, potrivit unui studiu lipon, s-a demonstrat ca femeile care beau in fiecare dimineata o ceasca de cafea au risc mai mic de a face cancer de col uterin.

www.healthy.ro

interesant :Amaria:

Există persoane alergice la prezervativ. Specialiştii explică.

•Latexul, principalul vinovat al apariţiei acestei afecţiuni
•Această alergie nu se tratează cu de la sine putere, iar neglijată poate duce la apariţia şocului anafilactic

Persoanele care se protejează şi acuză dureri în timpul actului sexual pot fi alergice la prezervativ, spun dermatologii. Specialiştii atrag atenţia că aceste alergii care apar în primă fază sub forma de mici iritaţii, netratate duc la apariţia eczemelor. Principalul vinovat în declanşarea eczemelor de contact este latexul. „În procesul de prelucrare al cauciucului intră mai multe substanţe sensibilizante. Pe lângă alergia la latex, poate fi întâlnită şi o reacţie alergică la parfumuri, la coloranţi sau la diferitele arome care sunt întâlnite în substanţa lubrifiantă”, explică prof. dr. Anca Zbranca. Dermatologul adaugă că prezervativul atinge atât pielea bărbatului, cât şi a femeii, iar reacţia alergică poate apărea la ambii parteneri sau la unul singur, depinde cine este alergic la substanţele din care este făcut prezervativul sau care sunt folosite la lubrifierea acestuia.

Reacţia alergică poate apărea în timpul actului sexual sau la câteva minute după. „Pe pielea şi mucoasa din zona genitală apare o reacţie eritimonoasă, adică dureroasă, care poate duce la apariţia urticariei, reacţie care apare în câteva minute după punerea prezervativului sau după scoaterea lui”, spune dermatologul Zbranca. Mai mult, alergia se poate manifesta şi sub forma unor bubiţe, iar acestea nu trec de la sine, ba mai mult, netratate acestea reacţii adverse se vor dezvolta din ce în ce mai rapid la următorul act sexual, pot apărea sensibilizări încrucişate, eczeme cronice, care în cele din urmă pot duce la apariţia şocului anafilactic, adaugă prof. dr. Anca Zbranca. „Persoanele în cauză vor fi supuse unor teste alergologice pentru a determina exact factorul alergic, dacă iritaţia a apărut din cauza latexului sau a parfumului, coloranţilor şi a aromelor care se găsesc în compoziţia prezervativului”, completează dermatologul. În funcţie de rezultatele analizelor, medicul specialist prescrie fie medicamente, fie soluţii care se administrează pe cale locală sau generală, în funcţie de factorul alergenic.

Medicii specialiştii spun că schimbarea mărcii de prezervativ nu are nici o importanţă în cazul persoanelor care sunt alergice la latex. În cazul persoanelor care manifestă reacţii alergice la parfum, arome sau coloranţi este indicat să aleagă un anumit tip de prezervativ care nu conţine substanţa care îi dăunează.

Aceeaşi problemă poate fi întâlnită şi în cazul lubrifianţilor.

Afecţiune mai des întâlnită la bărbaţi

Medicii specialişti susţin că acest tip de alergie este mai des întâlnită la bărbaţi. „Persoanele care sunt alergice la prezervativ sunt alergice şi la îmbrăcămintea care conţine poliester, iar în acest caz este recomandat îmbrăcămintea din bumbac”, spune dr. Zbranca. Dermatologii precizează că reacţiile alergice pot apărea şi din cauza unei igiene precare.

Medicul ginecolog Gabriel Lemnete, de la Spitalul „Polizu”, atrage atenţia că ruperea prezervativului în timpul actului sexual poate duce la apariţia vaginitei. „Partenerii nu sunt conştienţi că anumite fragmente din prezervativ pot rămâne în interiorul vaginului, iar acestea duc la inflamarea acestuia. Femeia nu simte buca de prezervativ rămasă în interiorul ei, iar singurul semn care apare este o scurgere mai abundentă”, explică dr. Lemnete.

Printre simptomele acestei boli se mai numără şi senzaţia de arsură la urinare, iritaţia vulvei şi a vaginului, senzaţie de mâncărime la nivelul vaginului, secreţii anormale apoase, de culoare gri-albicioasă şi cu un miros puternic care se intensifică după contactul sexual sau în timpul menstruaţiilor. Tratamentul constă în administrarea de substanţe antifungice sau antibiotice sub formă de creme cu aplicare locală sau tratament pe cale orală, la recomandarea medicului ginecolog.

www.infoportal.ro

Te doare spatele?

Cea mai mare parte a problemelor legate de spate, pe care le are omul modern, sunt datorate starii anormale de tensiune la nivelul muschilor spatelui.

Contractarile nespecifice a musculaturii acestei zone, determinate de viciile de postura, obezitate, inactivitate sau slabirea musculaturii abdominale sunt de asemenea, factori care duc la dureri de spate.

Starea de sanatate este determinata de actiunile de zi cu zi. In mod normal, orice persoana care a avut probleme cu spatele trebuie sa evite exercitiile care presupun arcuirea coloanei vertebrale - hiperextensii.

Sugestii pentru sanatatea spatelui si postura

1. Practicati regulat exercitii pentru intarirea musculaturii care sustine coloana vertebrala, pentru a avea o postura corecta.
- dezvoltati-va musculatura abdominala prin exercitii abdominale regulate si incadrati-va in propriile limite. Este nevoie de timp si de perseverenta, dar daca nu veti face nimic, starea sanatatii se va inrautatii.
- dezvoltati-va musculatura pieptului.
- executati in mod regulat exercitii de intindere a musculaturii din portiunea anterioare a coapselor si a musculaturii etajului inferior al spatelui. Intarind muschii abdominali si intinzand muschii coapselor si pe cei ai etajului inferior al spatelui, veti evita cu timpul deplasarea bazinului (o cauza a durerilor de spate).
- cautati prin orice mijloce sa scapati de greutatea excesiva.
- invatati sa mergeti corect inainte de a trece la jogging.

2. Cand stati in picioare, mutati greutatea corpului de pe un picior pe altul si tineti spatele drept.

3. Evitati tocurile inalte – cele peste 5 cm pot afecta pozitia corecta.

4. Incercati sa stati cat mai mult in pozitia corecta. Cand ramaneti multa vreme in picioare, cautati sa tineti genunchii usor flexati, cu talpile orientate drept inainte. Pozitia genunchilor previne in acest fel rotatia soldurilor spre inainte. In nici un caz nu tineti genunchii intr-o pozitie fixa, blocati.

5. Cand stati in pozitia asezat:
- spatele trebuie sa fie bine sprijinit. Daca este cazul, pentru un sprijin mai bun al zonei lombare, folositi o perna.
- alegeti scaune adecvate: picioarele trebuie sa se sprijine pe podea, astfel incat sa formeze un unghi drept cu genunchii.
- spatarul scaunului sa fie un sprijin bun pentru spate, permitandu-i sa stea in pozitie dreapta.
- dezmortiti-va picioarele, ridicandu-va din cand in cand de pe scaun.

6. Cand efectuati treburi casnice:
- daca ramaneti intr-o pozitie oarecare mai mult timp (calcat, spalat vase…) ridicati un picior mai sus, pe o cutie sau pe un suport oarecare. Astfel se elibereaza tensiunea care se acumuleaza cand ramaneti multa vreme intr-o pozitie fixa.
- pentru a face patul sau a spala cada, stati in genunchi.
- masa de lucru trebuie sa fie la o inaltime corespunzatoare cu propria statura.
- nu utilizati maturi sau perii electrice cu maner scurt, veti fi obligat sa va aplecati.

7. Cand dormiti:
- spatele trebuie sa aiba o pozitie corecta. Pe cat posibil incercati sa dormiti pe o parte. Pozitia culcat pe burta in timpul somnului favorizeaza in timp aparitia durerilor de spate. Daca dormiti pe spate, puneti sub genunchi o perna, pentru a ii sustine intr-o pozitie flectata, reducand solicitarile la nivelul etajului inferior al spatelui.
- Evitati saltelele prea moi.
- Dormiti pe perne mici sau chiar fara.

Daca aveti probleme cu spatele, cereti opinia specialistilor, care pot spune cauzele obiective ale neplacerilor dumneavoastra si va pot recomanda exercitiile care se potrivesc pentru starea in care va aflati.

Simona Brancusi, iDieta Coach Fitness

SACRO-TERAPIA

Ne luam „avocat” pentru a intra in legatura cu Dumnezeu ?

Este cunoscut faptul ca prin terapii alternative putem echilibra corpul nostru energetic, eliberandu-l de influente negative, daunatoare. Ne ingrijim mult si cu grija de corpul nostru fizic, dorind sa fim cat de sanatosi este cu putinta, dar neglijam, de cele mai multe ori total, „vindecarea” spirituala a corpului nostru. Daca vom fi atat de inteligenti incat sa ne „intoarcem fata catre Dumnezeu”, vom descoperi ca avem la indemana o metoda terapeutica eficienta ; si aceasta este sacro-terapia.
Inca din cele mai vechi timpuri, ne spune si Biblia, credinta, rugaciunea si postul au vindecat ; indiferent de conditia sociala, chiar indiferent daca cei bolnavi au fost pagani sau credinciosi, aplicand preceptele crestine, ei au fost vindecati. Parintele Argatu recomanda chiar ateilor sa citeasca Biblia, pentru ca Evanghelia lucreaza tainic in minte, suflet si trup.

Cand suntem bolnavi, oricare ar fi suferinta noastra, suntem maniosi si, de cele mai multe ori nerecunostinta noastra se revarsa catre Dumnezeu care, spunem noi, ne loveste sau loveste pe cei dragi noua prin aceasta suferinta. Si, prin aceste emotii negative, incrancenare spirituala, nu facem altceva decat sa acutizam suferinta. Multi spun ca „i-a batut Dumnezeu” pentru pacatele lor. Dar nu toate bolile sunt rezultatul pacatelor noastre, desi unele - sunt - si, nici Dumnezeu care „atat de mult i-a iubit pe oameni” incat L-a sacrificat pe Fiul Sau pentru ei, deci nici El care ne iubeste, nu „ne-a batut” ! Boala este ca o lectie de viata si are cauze multiple, pe care noi nu le cunoastem, dar le putem birui prin sacro-terapie. Este necesar sa nu mai privim in jur pentru a gasi „vinovati” ci sa privim in launtrul nostru pentru a vedea ce este acolo si ce putem face noi. In primul rand, ar trebui sa facem o transformare profunda in noi insine si putem, cel putin incerca, sa devenim mai buni. Este necesara o insanatosire profunda a sufletului, precum si a spiritului nostru, iar aceasta se poate obtine prin implicrea noastra afectiva si spirituala in respectarea preceptelor crestine, deci, intoarcerea noastra catre Dumnezeu, Iisus Christos si cele sfinte. Astfel, „medicamentele” sacro-terapiei sunt : credinta, rugaciunea si postul. Sa le luam pe rand.


CREDINTA

Asa cum am spus, putem incepe cu citirea Bibliei, cel putin o jumatate de ora pe zi ; va sugeram sa incepeti cu cele 10 porunci (Exodul 20:1-17) care sunt primele precepte crestine. Dupa ce le veti citi, incercati sa le aplicati. Daca vi se pare greu, amintiti-va ca Domnul n-a dat niciodata o „sarcina” fara sa arate si calea de urmat. Si daca nici atunci nu veti gasi o cale, cititi versetul 5, din Cap.1 al Epistolei lui Iacov; puteti incepe acum, cautand ce anume spune Iacov, in Biblia dvs. Puteti, apoi, sa participati la slujbele Bisericii dvs., rugandu-va si postind. Dar aceasta participare trebuie sa fie efectiva, nu doar prin prezenta ci prin implicare spirituala, pentru ca o participare formala nu are nici un efect. Si daca reusiti sa faceti asta, nu cadeti din nou in pacat, asteptand sa fiti vindecati „pe loc”. Continuati sa va rugati si - nu dupa mult timp - dupa vindecarea spirituala, adica atunci cand va veti simti sufletul liber, mai senin si mai usor, vine si vindecarea trupeasca.


RUGACIUNEA

Credinta ne este intarita de rugaciune, pentru ca „a te ruga” inseamna „a vorbi cu Dumnezeu”. Aici am dori sa spunem ca nu anumite rugaciuni pot fi „vindecatoare” ; nici rugaciunile citite, recitate dupa ziare, carti sau altceva, nu va pot ajuta ; ci rugaciunea „traita”, din suflet, din adancul nostru nestiut, cu convingerea ca acestea sunt „auzite” de Dumnezeu. Fiecare cuvant al rugaciunii trebuie sa reflecte trairea noastra, credinta noastra, umilinta si iubirea. Caci trebuie sa le invatam si pe acestea din urma. Unii merg la preot „sa le citeasca”. Ce facem ? Ne luam avocat pentru a intra in legatura cu Dumnezeu ? Noi, si numai noi stim ce dorim sa-i spunem, noi putem inalta o rugaciune careia El sa-i dea un „raspuns”. Binecuvantarile nu vor intarzia sa apara.
Un colectiv de medici germani a observat ca o jumatate de ora de rugaciune pe zi, scade tensiunea arteriala, normalizeaza glicemia si creste capacitatea de aparare a organismului. Va spunem asta ca sa socotiti singuri cat timp ar trebui sa va rugati. In timp veti simti pace si seninatate, semn ca vindecarea sprituala este aproape si ca cea trupeasca nu este departe. Caci rugaciunea lucreaza tainic si „nestiute sunt caile Domnului” , iar noi capatam speranta si invatam sa avem dragoste, caci fara dragoste nimic nu este posibil ; cum spune apostolul Pavel in 1Corinteni, Cap.13.
Pe de alta parte, terapeutii spun ca fiecare dintre versetele rugaciunii „Tatal Nostru” (Luca 11:1-4) ar activa o anumita glanda si ar umple organismul de energie binefacatoare. Oricum, rugaciunea sincera si profunda este vindecatoare.


POSTUL

In Biblie se vorbeste destul de mult despre post. Tot asa, obiceiurile si traditiile populare stiu cate ceva despre post. Dar noi vorbim despre postirea insotita de rugaciune ; postirea spirituala fiind o forma de ponderare a tuturor relelor noastre : lacomia, vorbirea urata, ghiftuirea, gandurile chiar, orice ne poate indeparta de la sacru. Unii terapeuti spun sa ne hranim cu „frunze si seminte”. Poate n-ar trebui sa mergem asa departe. Dar, in sacro-terapie, este sigur ca veti gasi si un dietetician care sa va indrume pasii pe calea postului. Cititi si Biblia ; veti gasi multe raspunsuri la intrebarile dvs.

Sacro-terapia a patruns mai greu la noi, cei atat de oprimati in privinta credintei, vreme de o jumatate de secol. Acum insa, binefacerile acesteia stau la indemana tuturor. Se pare ca exista si clinici specializate in sacro-terapie. De ce sa nu le folosim ? Mai bine zis, de ce sa le folosim ? Pentru ca - bolnavi sau sanatosi - avem o acuta nevoie de schimbare a mentalitatii, iar sacro-terapia ne apropie de vindecarea spirituala, de care avem atata nevoie, noi - romanii !

© 2007-2009 rugaciuni.ro

Miere si scortisoara - o combinatie curativa

INTRODUCERE

¬ S-a descoperit că o combinaţie de miere cu scortişoara poate vindeca majoritatea bolilor.

¬ Mierea este produsă în majoritatea ţărilor lumii.

¬ Medicina alternativă Ayurvedica, precum şi cea Yunani au utilizat mierea ca remediu vital timp de mai multe secole.

¬ Oamenii de ştiinta de astăzi accepta şi ei mierea ca pe un remediu Ram Ban (foarte eficient) în tratarea multor tipuri de afecţiuni.

¬ Mierea poate fi utilizată în multe tipuri de afecţiuni fără a avea efecte secundare.

¬ Ştiinţa contemporană ne spune că deşi mierea este dulce, dacă se administrează în doze corespunzătoare, ca medicament, nu va dăuna pacienţilor cu diabet.

¬ O revista faimoasa, Weekly World News, care apare în Canada, a publicat în ediţia din 17 ianuarie 1995 o listă de afecţiuni care pot fi vindecate cu ajutorul combinaţiei de miere cu scorţişoară, în urma studiilor efectuate de savanţii occidentali.




ARTRITA

¬ Amestecaţi o parte de miere în doua părţi apă călduţă şi apoi adăugaţi o linguriţă de scorţişoara pudră. Faceţi o pastă şi masaţi-o uşor în partea de corp care vă doare.

¬ Durerea cedează în interval de 15 minute, în cele mai multe cazuri.

¬ Pacienţii cu artrită îşi pot administra zilnic câte o cană de apă fierbinte cu două linguri de miere şi o linguriţă de scorţişoară pudră.

¬ Daca remediul se administrează cu regularitate, chiar şi artrita cronică poate fi vindecată.

¬ Într-un studiu recent efectuat de Universitatea din Copenhaga, s-a constatat că atunci când doctorii le-au administrat pacienţilor o combinaţie de o lingură de miere cu o jumătate de linguriţă de scorţişoară pudră înainte de micul dejun, timp de o saptamana, din 200 de pacienti trataţi, 73 de pacienţi au scăpat complet de dureri în interval de o luna. Majoritatea acestor pacienţi nu puteau merge sau aveau o libertate de mişcare restrânsa, dar dupa terapie, au început să meargă cu mai puţine dureri.




COLESTEROL

¬ Două linguri de miere şi trei linguriţe de scorţişoară pudră, amestecate cu 450 ml. de ceai, dacă sunt administrate unui pacient care are colesterolul mare, vor reduce nivelul colesterolului din sânge cu 10% în interval de 2 ore.

¬ Ca şi în cazul pacienţilor cu artrită, dacă remediul se administrează de 3 ori pe zi, reduce nivelul colesterolului.

¬ Conform unei informatii publicate într-o revista medicală, mierea în stare pură consumată zilnic împreună cu mâncarea înlătură problemele de colesterol.


RĂCELI

¬ Cei care suferă de răceli normale sau severe ar trebui să ia o lingură de miere călduţă cu 1/4 linguriţă de scorţişoară pudră timp de 3 zile.

¬ Acest remediu vindecă majoritatea cazurilor de tuse cronică, raceala şi curăţă sinusurile.



DERANJAMENTE STOMACALE

¬ Mierea cu scorţişoară pudră vindecă durerile de stomac şi îndepărtează ulcerele stomacale de la rădăcină.

¬ BALONARE : În conformitate cu studiile efectuate în India şi Japonia, s-a descoperit că mierea, în combinaţie cu scorţişoara pudră, ajuta şi îndepărtează balonarea şi durerile de stomac.


BOLI CARDIOVASCULARE

¬ Faceţi o pastă din miere şi scorţişoară pudră. Ungeţi pe pâine sau umpleţi clătitele cu această pastă în loc de dulceaţă sau gem şi mâncaţi cu regularitate la micul dejun.

¬ Reduce colesterolul din artere şi salvează pacientul de riscul unui atac de cord.

¬ Pentru cei care au suferit deja un atac de cord, urmaţi acest remediu zilnic pentru a preveni apariţia unui alt atac.

¬ Consumul cu regularitate al produsului de mai sus reduce dispneea şi întăreşte ritmul cardiac.

¬ În America şi Canada, mai multe spitale şi-au tratat pacienţii cu succes când au descoperit că arterele şi venele îşi pierd flexibilitatea şi tind să se astupe. Mierea şi scorţişoara îmbunătăţesc circulaţia sanguina.

INDIGESTIE

¬ Scorţişoara pudră presarată peste 2 linguri de miere administrate înainte de masă, înlătură aciditatea şi ajută la digestia celor mai grele mâncăruri.



LONGEVITATE

¬ Ceaiul cu miere şi scorţişoară, consumat cu regularitate, încetineşte efectele îmbătrânirii.

¬ Pentru ceai, puneţi la fiert 4 linguri de miere, 1 lingură de scorţişoară pudră şi 3 căni de apă.

¬ Beţi 1/4 de cană, de 3 până la 4 ori pe zi. Vă păstrează pielea sănătoasă şi fină şi încetineşte efectele îmbătrânirii.

¬ De asemenea, creşte speranţa de viaţă, vă veţi simţi mult mai tânar(ă) !



INFECŢII ALE PIELII

¬ Eczemele, herpesul şi toate tipurile de infecţii ale pielii se vindecă prin aplicarea unei combinaţii de miere şi scorţişoară pudră pe părţile afectate.

CURE DE SLĂBIRE

¬ În fiecare dimineaţă pe stomacul gol, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun şi seara înainte de culcare, beţi miere şi scorţişoară pudră fierte într-o cana de apa.

¬ Daca se administrează în mod regulat, acest remediu duce la reducerea greutăţii chiar şi a celor mai obeze persoane.

¬ De asemenea, administrarea cu regularitate a acestui remediu previne depunerea de grasimi în organism chiar dacă persoana respectivă consumă o dietă hipercalorică.


CANCER

¬ Studii recente efectuate în Japonia şi Australia au arătat că s-au tratat cu succes cazuri de cancer stomacal şi osos.

¬ Pacienţii diagnosticati cu aceste tipuri de cancer ar trebui să ia zilnic o lingură de miere cu o linguriţă de scorţişoară pudră timp de o lună, de 3 ori pe zi şi să continue tratamentul prescris de oncolog. Nu strică!

:lady: ptr mine nimic.
daiana as vrea sa vb cu tine intr-o zi despre o chestie.cand ai timp si chef bineneteles

edith, ai MP

E-uri criminale

Suspecte:
E 125, E 141, E 150, E 171, E 172, E 173, E 240, E 241, E 477;

Periculoase:
E 102 (extrem de nociv), E 110, E 120, E 124 (colorant alimentar roz, care produce tumori pe glanda tiroida);

Toxice:
E 220, E 221, E 222, E 224 (produc boli intestinale);
E 338,E 339, E 340, E 341, E 407, E 450, E 461, E 463, E 465, E 466 (afecteaza tubul digestiv);
E 230, E 231, E 232, E 233 (produc boli de piele);
E 200 (suprimã vitamina B12);
E 320, E 321 - antioxidanti din margarina (cresc colesterolul);
E311, E 312 (ataca sistemul nervos);
E 330 - acidul citric sau sarea de lamâie, cel mai periculos adaos cancerigen (produce boli ale aparatului bucal).

Cancerigene:
E 123, E 131, E 142, E 211, E 213, E 214, E 215, E 217, E230, E 631 - interzisi în SUA, Comunitatea Europeana si tarile din fosta URSS.

E-uri bune:

- vitamina E naturala E 306, antioxidant puternic (prezent în ficat, oua, peste, soia);
- vitamina C naturala - acidul scorbic - E 300 antioxidant puternic.
- clorofila E 140 - colorant natural.
- lecitina E 322 - antioxidant natural.
- pectina E 440 - gelifiant natural.
- caragenon natural E 407, emulsifiant extras dintr-o alga marina.

Sursa: www.desprecopii.com

Şapte semne că suferi de astenie de primăvară

Vi s-a întâmplat în ultima lună să fiţi mai dezorganizaţi decât de obicei? E semn că v-a “lovit” astenia de primăvară, spune specialistul Click!, psiholog Liliana Lupu.

Oboseală, lipsă de atenţie, sarcini rezolvate mai greu. Aceste simptome sunt caracteristice asteniei de primăvară. Caracterizată prin stări de disconfort psihic şi fizic, astenia debutează, de regulă, în martie. Cele mai frecvente manifestări fiziologice sunt:

- trezirea dificilă (chiar şi după 7-8 ore de somn) şi oboseala
- buimăceala
- pasivitatea şi diminuarea puterii de concentrare
- lipsa energiei necesare activităţilor zilnice.

Din punct de vedere psihic, puteţi experimenta următoarele stări:

-nervozitate
- melancolie
- dificultăţi în comunicare şi apatie

Astenia afectează mai frecvent persoanele active cu vârste cuprinse între 25-55 ani, în egală măsură femei şi bărbaţi, chiar dacă femeile exprimă mai uşor aceste stări iar bărbaţii le interiorizează. Principala cauză pare să fie epuizarea “stocurilor” de vitamine şi săruri din organism pe durata sezonului rece. Poate fi şi o consecinţă a efortului, atât fizic cât şi psihic, de adaptare la un nou stil de viaţă, specific primăverii.

Astenia de primăvară provoacă o stare de epuizare fizică şi psihică. Pentru ca organismul să nu aibă prea mult de suferit, trebuie să luaţi câteva măsuri: mai multă odihnă, mai puţin stres şi o dietă mai bogată în legume şi fructe. De asemenea, plimbările sau sportul în aer liber sunt adevărate “medicamente”.

Lenea lungeste viata!

Doi cercetatori germani demonteaza teoria harniciei, propovaduind in schimb leneveala, ca remediu pentru creier si antidot pentru imbatranire. In cartea "Bucuria lenevelii", cei doi specialisti, Peter si Michaela Axt, demonstreaza stiintific faptul ca munca grea oboseste atat creierul, cat si corpul, scurtand viata. Autorii, citati de Pravda, afirma ca efortul fizic excesiv poate fi la fel de daunator ca si stresul. In timpul efortului fizic se intensifica producerea radicalilor liberi - molecule organice instabile, care, prin lipsa unui electron, se orienteaza catre o alta molecula din apropiere si-i "fura" electronul, pornind apoi lantul destabilizarilor celulare. In procesele metabolice, radicalii liberi sunt transformati in peroxizi de hidrogen, care deterioreaza celulele si accelereaza procesul de imbatranire. Peroxidul de hidrogen poate fi neutralizat cu antioxidanti extrasi din fructe si legume.

Persoanele care nu prea se inghesuie sa munceasca si care au oroare de exercitiile fizice banuiau de multa vreme acest lucru, dar acum a fost confirmat de oamenii de stiinta: *lenea prelungeste viata*.

Doi cercetatori germani, dr. Peter Axt si fiica sa, dr. Michaela Axt-Gadermann, au publicat o carte ("Bucuria Lenii: Cum s-o lasi mai moale si sa traiesti mai mult") in care explica pe larg faptul ca toti oamenii poseda o cantitate limitata de "energie vitala" si ca viteza cu care este consumata, determina precis speranta de viata a fiecarei persoane.

Cei doi mai spun ca activitatile care sunt mari consumatoare de energie, precum "trasul de fiare" intr-o sala de forta, accelereaza imbatranirea si fac organismul mai susceptibil la imbolnavire. "Un stil de viata mai relaxat este important pentru sanatate. Daca ai o viata stresanta si faci exercitii fizice in exces, organismul produce hormoni care determina instalarea hipertensiunii", afirma Axt-Gadermann.

Ea a adaugat ca una dintre diferentele-cheie intre oamenii mai lenesi si cei hiperactivi este ca organismele mai active produc mai multi "radicali liberi" - molecule instabile de oxigen despre care se crede ca ar accelera imbatranirea.
Mai mult, "lenea este, de asemenea, importanta pentru un sistem imunitar sanatos pentru ca celulele specializate in apararea organismului sunt mai puternice in conditii de relaxare decat in situatii de stres". Iar in timpul relaxarii si metabolismul este mai lent, producandu-se mai putini radicali liberi.

Atat Axt-Gadermann, 34 de ani, cat si tatal sau, in varsta de 65 de ani, au fost alergatori de cursa lunga, ceea ce le permite sa sustina ca vorbesc in cunostinta de cauza. Totodata, ei afirma ca rasul este o alternativa mai sanatoasa decat alergarea sau exercitiile fizice. In carte, cei doi cercetatori mai spun ca lenea este foarte buna si pentru creier. Asta pentru ca exercitiile fizice sau stresul duc la producerea unui excedent de cortisol, un hormon care vatama neuronii si provoaca pierderi de memorie si senilitate prematura.

inseamna ca o sa traiesc 100 de ani

Mineralele miraculoase din alimente

Vitaminele si mineralele joaca un rol esential in functionarea optima a organismului uman. Cu toate ca in cazuri extreme apelam la suplimentele vitaminice si minerale, ideal si sanatos ar fi sa ne asiguram portia zilnica de sanatate din alimentele pe care le consumam.

Este adevarat de asemenea ca necesitatile nutritionale ale unei femei variaza in functie de varsta, de anumite perioade din viata (menopauza, sarcina, convalescenta, etc.), de capacitatea organismului de asimilare a acestora si destul de mult de metabolism, insa anumite vitamine si minerale nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia noastra zilnica.

Atunci cand un element vitaminic sau mineral este prezent in organism in surplus sau in minus sau cand lipseste cu desavarsire, sanatatea cea de toate zilele incepe sa ne joace feste. Asa se nasc anemiile, senzatiile de ameteala, starea de epuizare fizica sau nervoasa, etc. In consecinta, alimentatia unei femei trebuie sa fie cat mai diversificata, bogata in substante nutritive. Va prezentam in continuare un minighid al mineralelor esentiale pentru sanatate si alimentele din care le putem procura. Dozele zilnice de minerale indicate in cazul femeilor sunt:

Calciu- 700 mg,
Fier – 14,8 mg,
Zinc – 7 mg
Cupru -1,2 mg
Sodiu – 4,0 mg
Potasiu – 3,5 mg
Magneziu – 270 mg
Fosfor -540 mg
Cloruri – 2,5 mg
Seleniu – 60 micrograme
Iod – 140 micrograme

Calciu -Calciul este un element mineral ce joaca un rol extrem de important pentru sanatatea oaselor. Lipsa calciului poate duce la aparitia osteoporozei, o boala a oaselor friabile ce afecteaza cu precadere femeile. Calciul reprezinta o componenta de baza in procesul de innoire a celulelor sau in formarea sangelui. Vitaminele A, C, D si magneziul faciliteaza asimilarea calciului de catre organism care intampina uneori probleme in acest sens. Deficitul sever de calciu se poate manifesta in stari de rau insotite de dureri de cap, tremuraturi, ameteli, deprimare sau nervozitate excesiva. Ne putem procura cantitatea optima de calciu din lapte, branzeturi, alge, galbenus de ou, conopida, varza, nuci, fasole boabe, telina.

Zinc -Zincul contribuie la sustinerea sistemului imunitar, la normalizarea hemoglobinei, la dezvoltarea fizica si la mentinerea sanatatii organelor sexuale, luand parte totodata si la metabolismul lipidelor, albuminelor si al carbohidratilor. In cazul copiilor, deficitul de zinc se manifesta prin retinerea cresterii, iar in cazul adultilor prin lipsa apetitului, prin anemii, prin anorexie nervoasa, prin micsorarea capacitatii de percepere a papilelor gustative. Surse valoroase de zinc sunt reprezentate de: carnea de pui, carnea de miel, ficat, seminte de dovleac, alge, spanac, ciuperci, morcov, salata.

Seleniu –Carenta de seleniu poate determina instalarea bolii Kenshan sau pierderea timpurie a vitalitatii. Seleniul este mai bine asimilat impreuna cu vitamina E, avand rolul de a intarzia instalarea fenomenului de imbatranire. De asemenea, seleniul ajuta la mentinerea unui nivel bun al colesterolului. Seleniul este continut de alimente precum rinichi, rosii, tarate de grau, broccoli, ton.


Fier - Fierul se gaseste in hemoglobina, indispensabila in transportul oxigenului catre celulele organismului. De asemenea, fierul creste capacitatea organismului de rezistenta in fata imbolnavirilor si contribuie la prevenirea anemiilor. Carenta fierului duce la oboseala fizica, la paloare, dureri de cap, insomnii, o imunitate slabita si la senzatia de epuizare. Alimente bogate in fier sunt: carnea de vita, arahide, curmale, soia, faina de ovaz, ficat de porc.

Potasiu – Potasiul contribuie in mod activ la reglarea cantitatii de lichide din organism si la reglarea ritmului cardiac. In plus, potasiul activeaza anumiti fermenti si stimuleaza secretia de insulina. Bananele, cacaoa, drojdia de bere, cerealele integrale, cartofii, nucile, strugurii, cafeaua, semintele de floarea soarelui sunt alimente bogate in potasiu.

Fosfor -Alaturi de calciu, fosforul inlesneste formarea oaselor si cresterea dintilor. Fosforul are o contributie majora in functionarea optima a rinichilor si accelereaza procesul de vindecare. In procesul de metabolizare a fosforului sunt necesare calciul si vitamina D. Deficitul de fosfor determina scaderea capacitatii fizice si intelectuale, lipsa poftei de mancare si inlesneste instalarea osteoporozei. Surse naturale importante de fosfor sunt: ficatul, pestele, fructele de mare, galbenusul de ou, laptele, fructele uscate, anumite branzeturi.

Iod -Iodul este vital pentru glanda tiroida, lipsa acestuia producand aparitia gusii endemice sau marirea glandei tiroide. Atentie insa! In surplus, iodul poate provoca anumite alergii in cazul unui organism sensibil. Algele marine, sarea iodata, ceapa, usturoiul, pestele de mare, nucile contin iod.

Magneziu- Ionii de magneziu contribuie la o functionare eficienta a sistemului central, iar atunci cand aceasta substanta minerala lipseste din organism sau este prezenta intr-o cantitate insuficienta, pot aparea anumite tulburari nervoase, ameteli, stari de anxietate, palpitatii. Magneziul are rolul de a activa enzimele si de a grabi procesele imunitare, incetinind depunerile de calciu. Este responsabil de asemenea si de buna functionare a sistemului cardiovascular. Magneziul se gaseste in urmatoarele alimente: nuci, cereale, cartofi, fasole, lapte, oua, carne, ficat, splina, migdale dulci, mere, legume verzi, crustacee.

www.garbo.ro

Leptina, inamicul nr.1 al kilogramelor in plus

Leptina a fost descoperita in urma cu zece ani si este considerata principalul hormon care influenteaza apetitul erotic, fertilitatea si densitatea osoasa la femei. Este produsa in straturile de grasime si orice variatie a nivelului ei poate avea consecinte dezastruoase pentru silueta. Stresul, exercitiile fizice intense dupa o lunga perioada de sedentarism si fluctuatiile de greutate conduc la scaderea nivelului leptinei. Metabolismul se deregleaza, kilogramele se acumuleaza la loc cu viteza mare si, de multe ori, femeile care trec prin aceasta experienta nu mai au menstruatie normala. De aici si pana la infertilitate si osteoporoza mai este doar pas.

Injectiile de slabit
Solutia este echilibrarea nivelului leptinei prin injectarea unei cantitati de hormon sintetic obtinut in laborator. Ineditul tratament a fost pus la punct de catre cercetatori americani si israelieni. Ei au observat ca injectarea de hormon sintetic ajuta femeile cu nivel scazut de leptina sa-si mentina o greutate normala, prevenind totodata dereglarile hormonale si osteoporoza. De asemenea, injectarea unor doze mici de leptina are ca efect reluarea ciclului menstrual regulat in cazul femeilor care sufera de amenoree. Administrarea in cantitati mici a hormonului (obtinut si sintetizat prin tehnici de inginerie genetica) are efecte benefice in multe cazuri de infertilitate. Unii cercetatori avanseaza chiar ipoteza inlocuirii unor tehnici de fertilizare (de exemplu, fertilizarea in vitro) cu injectarile de leptina controlate.

Rezistenta la leptina si diferentele rasiale
Experimentele clinice evidentiaza faptul ca nivelul leptinei variaza in functie de rasa. De pilda, nivelul acestui hormon este mai scazut la femeile afro-americane in comparatie cu cele caucaziene. De unde rezulta ca femeile de culoare sunt mai predispuse la obezitate. In SUA, studiile arata ca un tratament cu leptina duce la scaderea in greutate a pacientilor fara efecte adverse semnificative. Hormonul in cauza, produs de celulele grase, actioneaza la nivelul creierului si diminueaza pofta de mancare. Potrivit medicilor americani, gradul de rezistenta la leptina difera de la persoana la persoana. Cu toate acestea, la doze mari de leptina injectabile, rezistenta nu e atat de marcanta. Astfel, media de scadere in greutate la cea mai mare doza de leptina, pe parcursul a 6 luni de tratament, a fost de aproximativ 10 kilograme. Medicii sunt de parere ca pierderea in greutate se obtine prin „topirea” grasimii. Tocmai reducerea stratului de grasime este cheia unui regim reusit si nu pierderea masei musculare si osoase, cum se intampla in cazul multor cure de slabire.

Recomandari OMS
Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), la diminuarea greutatii contribuie si folosirea in alimentatie a unor cantitati sporite de fructe, in paralel cu reducerea consumului de grasimi si cu efectuarea a cel putin 30 de minute de exercitii fizice pe zi. Insa, in cazurile grave de obezitate, este indicat tratamentul medicamentos, care poate constitui in asemenea cazuri unica sansa de ameliorare.

Rezultate spectaculoase
Timp de trei luni, cercetatorii americani au tratat sase femei care aveau in organism un nivel scazut de leptina, in scopul de a le reda echilibrul hormonal. Alte sase femei, care se confruntau cu aceleasi probleme, nu au beneficiat de tratament, dar au fost tinute sub observatie timp de aproape noua luni. In cazul acestora din urma, nu a survenit nici o schimbare. In schimb, la cele dintai, toate nivelurile hormonale s-au imbunatatit. Nivelul estrogenilor a sporit si s-au ameliorat functiile tiroidei. In plus, femeile au inceput sa aiba din nou menstruatie, dupa ce nu mai avusesera timp de aproximativ 6 ani. Tratamentul cu leptina este benefic si recomandat in tot mai multe cazuri deoarece riscurile sunt mici, iar sansele de reusita sunt foarte ridicate.

Sursa: www.csid.ro

Castiga definitiv lupta cu kilogramele!

Toate femeile doresc sa-si mentina o greutate cat mai apropiata de normal, dar metodele prin care incearca acest lucru nu sunt intotdeauna cele potrivite, iar rezultatele se lasa asteptate sau se produce o revenire la greutatea initiala o data cu reluarea stilului de viata anterior. Persoanele care au tinut numeroase cure de slabire constata ca este din ce in ce mai dificil sa scape de kilogramele acumulate in plus. Exista insa solutii!

Dincolo de considerentele estetice atat de importante pentru majoritatea femeilor, excesul ponderal este o problema mult mai complexa, afirma medicii. Acest „flagel” care afecteaza 30% din romani atrage cu sine cresterea riscului de imbolnavire.

Asadar, persoanele obeze au un risc mult mai mare de a face diabet zaharat (afectiune mai frecventa la femei decat la barbati), boli cardiovasculare, afectiuni articulare, endocrine sau cancer.

Infometarile, dusmanii siluetei

Nutritionistii au gasit si explicatia permanentei rafuieli cu kilogramele in plus. Organismul uman este „programat” sa se adapteze perioadelor de infometare prin incetinirea arderilor metabolice. Astfel, cu cat dieta este mai drastica si mai scurta ca perioada de timp, cu atat corpul nostru se va „apara” mai eficient pentru a face fata situatiei si va reactiona prin cresterea depozitelor adipoase.

Prin urmare, pancreasul nu mai este capabil sa isi indeplineasca functia de a facilita patrunderea glucozei din sange in celule, iar excesul de glucoza restant este primul pas in aparitia diabetului zaharat, dar si o cauza pentru care procesele metabolice nu se mai desfasoara normal in cazul celor care au tinut numeroase diete.

Daca la toate acestea adaugam si faptul ca, in mod fiziologic, dupa depasirea varstei de 25 de ani fiecare persoana „castiga” in jur de 500 g anual prin incetinirea fireasca a metabolismului, motivele pentru care slabim din ce in ce mai greu sunt clare.

Cu toate acestea, tot medicii ne asigura ca desi este intr-adevar mai dificil, a slabi dupa multe incercari esuate este posibil. Iata cele 7 meniuri importante pentru o reusita deplina, fara „recaderi”:

Ziua 1
Mic dejun: o cana lapte degresat, 3 linguri cereale integrale, un mar
Gustare: un pahar fresh de grapefruit
Pranz: peste la gratar cu orez nedecorticat fiert si salata verde, un kiwi
Cina: o lipie mica umpluta cu legume la gratar

Ziua 2
Mic dejun: un bol cu branza de vaci degresata, o rosie
Gustare: o portocala
Pranz: pui la gratar, fasole verde (cu suc de rosii si o lingurita ulei de masline), o felie de paine integrala
Cina: conopida gratinata (cu o lingura de mozzarella si cateva cuburi de sunca presata)

Ziua 3
Mic dejun: o felie de paine integrala cu unt 65% grasime si o lingurita de gem
Gustare: un iaurt degresat
Pranz: supa de legume, o lipie mica umpluta cu o felie de curcan la gratar si varza
Cina: salata verde cu jumatate de conserva de ton in suc propriu, suc de lamaie si o lingurita de ulei de masline si cateva crutoane de paine prajita

Ziua 4
Mic dejun: un iaurt degresat cu bucati de fructe in el, 2 biscuiti din faina integrala
Gustare: o mana de amestec format din nuci, alune, seminte
Pranz: friptura de vita la gratar cu un cartof copt in coaja si salata de morcov si telina
Cina: ciuperci gratinate cu o lingura de svaiter, o felie de paine integrala, o piersica

Ziua 5
Mic dejun: un ou fiert, o felie de paine, un ardei gras
Gustare: un grapefruit
Pranz: ciorba de pui, salata verde cu fasole boabe din conserva si cateva cubulete de sunca de Praga
Cina: salata de rosii, ardei gras, castravete, (eventual ceapa), masline, cateva cubulete de telemea de vaci slaba, o felie de paine integrala.

Ziua 6
Mic dejun: o cana de lapte degresat cu cereale integrale, un mar
Gustare: 3 biscuiti integrali dietetici
Pranz: peste la cuptor, amestec de legume fierte, o felie de paine integrala, un grapefruit
Cina: o lipie mica umpluta cu branza de vaci slaba, verdeata, ceapa, o rosie si cateva nuci

Ziua 7
Mic dejun: o felie paine integrala, o felie sunca presata, un pahar fresh de portocale
Gustare: un pahar de lapte degresat
Pranz: supa de rosii, salata din paste integrale, cubulete de carne de pui/curcan, masline, ciuperci, ulei de masline si 2 kiwi
Cina: o felie subtire de carne de vita la gratar, salata verde, un bol salata de fructe (grapefruit, mar, portocale, kiwi)

Schimbarea permanenta a stilului de viata. O dieta de 2-3 saptamani nu este suficienta si nu da rezultate pe termen lung.

Scopuri realiste. Scaderea progresiva, cu 5-10% din greutatea actuala intr-un interval de un an de zile, creste sansele de mentinere a rezultatelor. Scaderea aportului caloric.

Prin reducerea portiilor de mancare la jumatate si evitarea dulciurilor, fainoaselor (cartofii, pastele, orezul), grasimilor animale (carnea grasa, mezelurile, lactatele si branzeturile nedegresate), indulcitorilor artificiali. Contrar parerii generale, pentru a slabi este bine sa mancam putin si des (cele 3 mese principale si 2 gustari).

Miscare. Se recomanda cate 30-60 minute de efort fizic, cel putin 4 zile pe saptamana, cu cresterea progresiva a intensitatii.

Dezechilibre emotionale. Persoanele cu exces ponderal sunt lipsite de incredere in sine sau isi ascund nevoile afective in spatele ingerarii nejustificate a alimentelor.

Identificarea motivelor pentru care mancam poate fi de un real folos. Recurgerea la ajutor specializat Un nutritionist va identifica greselile alimentare anterioare si va organiza un program individualizat fiecarei persoane in parte.

In fiecare zi se poate bea o cafea sau un ceai verde/negru, fara zahar (eventual cu indulcitor).

Sursa: www.csid.ro

Frumusetea trece prin stomac

Conform ultimelor studii, o alimentatie construita cu migala poate opri imbatranirea. Am cerut mai multe detalii.

Anul acesta implinesc 20 de ani de la terminarea liceului. Asa se face ca, luna trecuta, m-am intalnit cu o parte din fostii mei colegi pentru a organiza marea petrecere. Nu-i mai vazusem de la absolvire, din 1988.
Marturisesc ca am avut un soc. O parte dintre ei au ramas exact ca in amintirile mele. Altora, in schimb, cu greu reusesc sa le gasesc un punct comun intre imaginea actuala si fotografiile din liceu. De unde aceasta diferenta? De ce unii oameni sunt atat de atinsi de trecerea timpului, in vreme ce altii sunt (aproape) imuni? De ce se naste aceasta discrepanta (uneori favorabila, alteori cumplita, ca o pedeapsa) intre varsta cronologica si cea biologica? Raspunsul tine, fara indoiala, de mostenirea genetica si factorii de mediu, pe care, stiu, nu ii putem influenta. Ma incapatanez, totusi, sa cred ca exista si o zona pe care o putem controla. De exemplu, dieta noastra. Cred cu tarie ca un regim alimentar inteligent alcatuit poate tine timpul pe loc, fara sa ne impiedice sa traim clipa. Pentru confirmare, am cerut parerea a trei nutritionisti de renume.

Lygia Alexandrescu, Lector universitar, recomanda Coenzima Q10
Imbatranirea este un fenomen natural, firesc, ireversibil (din pacate), a carui aparitie poate fi intarziata (din fericire). Principalele caracteristici ale imbatranirii sunt: formarea ridurilor, aparitia starilor repetate de oboseala, scaderea memoriei imediate, probleme de sanatate (osteoporoza, slabiciunea musculara, etc.) Vestea buna este ca nu varsta biologica decide in totalitate viitorul nostru, ci depinde in mare masura de noi sa ramanem tineri. Asadar, este important profilul nostru psihologic, modul de viata adoptat, tipul de alimentatie impus, activitatea fizica desfasurata si felul in care reusim sa combatem stresul cotidian.

Se stie ca principalii vinovati de aparitia semnelor de imbatranire sunt radicalii liberi. Acestia se formeaza sub actiunea oxigenului, sunt deosebit de reactivi chimic si au tendinta de a produce modificari patologice la nivel celular. Prin prezenta lor, radicalii liberi favorizeaza aparitia diverselor afectiuni, de la cele mai usoare pana la neoplasme (cancere). Aparitia radicalilor liberi poate fi mult redusa printr-un consum regulat de alimente cu activitate antioxidanta si anti-inflamatorie.

Alimentatia joaca, asadar, un rol important in strategia unui individ care a decis sa ramana cat mai mult in forma si sa intarzie cat mai mult aparitia semnelor de imbatranire. Exista cateva sfaturi nutritionale elementare, care, aplicate, pot face mai eficienta lupta impotriva imbatranirii (limitarea aportului de grasimi, zahar si sodiu; consumarea moderata a suplimentelor de minerale, vitamine si antioxidanti in mod regulat; evitarea fluctuatiilor de greutate corporala; alegerea zarzavaturilor bogate in clorofila in detrimentul legumelor radacinoase), dar exista si substante miraculoase, care, consumate in mod constant, pot incetini semnificativ ritmul de imbatranire al organismului. Una dintre ele este coenzima Q10.

Elixirul tineretii
Coenzima Q10 a fost descoperita in 1957 si este o substanta lipo-solubila, prezenta in fiecare celula a organismului, unde indeplineste doua functii majore: produce energie si este un antioxidant puternic. Studiile clinice arata ca aceasta substanta asigura o protectie foarte eficienta impotriva efectelor distrugatoare ale razelor UV la nivelul membranei celulare si ca poate reduce cu 80 % viteza normala de imbatranire a organismului, prin cresterea nivelului energetic, stimularea imunitara si blocarea actiunii radicalilor liberi care degenereaza celula.

Fiind un antioxidant puternic, coenzima Q10 este capabila sa reduca dimensiunea tumorilor canceroase, sa minimizeze urmarile atacurilor cerebrale si vasculare, sa amelioreze simptomele in afectiunile cardiace, sa stimuleze metabolismul organismului, favorizand scaderea ponderala. Aplicata pe piele, penetreaza straturile celulare ale acesteia si o protejeaza de degradarea oxidativa (ce determina aparitia ridurilor).

Diferenta majora intre coenzima Q10 si alte vitamine este ca prima este sintetizata in corp, in timp ce vitaminele traditionale trebuie obtinute numai prin aport dietetic. Dupa varsta de 20 de ani, productia de coen-zima Q10 la nivelul organismului se reduce, insa cerintele acestuia cresc, deci trebuie “importata”, la randu-i, din alimente.

O cantitate redusa de coenzima Q10 (10 -20 mg) poate fi gasita in peste (sardine si ton), carne de vita si organe de animale (inima, ficat), in spanac, broccoli, oua, alune. Din pacate, prin gatire (transformare termica), acest antioxidant este inactivat. O alta sursa sigura de Q10 pot fi suplimentele nutritive, formulate pentru absorbtie maxima.

Coenzima Q10 este foarte eficienta si in tratamentele dermatologice. Impachetarile de slabire, anticelulitice si anti-imbatranire, din clinica noastra, se efectueaza cu produse organice unicat (formula activa obtinuta dintr-un amestec organic de namol marin si antioxidant), fiind folosite in detoxifierea orga-nismului (atat intern cat si extern), in terapia anti-ageing si a afectiunilor ce apar odata cu inaintarea in varsta: artrita, dureri musculare, dureri ligamentare.Contact: Clinica de Slabire si Consul-tanta Nutritionala Natural Silhouette, tel: 317.4341 sau 0721 091 762

Intrebarile noastre:
Suplimentele nutritive au efecte vizibile asupra aspectului fizic exterior?
Da, fara indoiala. Daca suplimentele nutritive sunt alese corect, dupa trei luni de administrare vei vedea imbunatatiri considerabile ale aspectului pielii, unghiilor si parului. Dupa aceea, pentru mentinerea rezultatelor, e necesara o dieta echilibrata si un supliment de multivitamine si minerale.

Care este cel mai eficient nutrient pentru o piele frumoasa?
Coenzima Q10 (vezi coloana alaturata) si Omega 3 (se gaseste in uleiul de peste) sunt foarte eficiente pentru hidratarea pielii. Luteina (pigmentul galben din bobul de porumb, ardei si spanac), este recomandata pentru hidratare, protectie solara, reducerea ridurilor si pentru ochi (10 mg/zi). Siliciul mentine elasticitatea fibrelor de colagen si elastina, deci asigura tonicitatea pielii.

Nutritionistii Luiza Pirvu si Luana Sahian recomanda Antioxidantii
Din ce in ce mai multi cercetatori studiaza secretele unei imbatraniri lente si frumoase. Se studiaza efectele unor medicamente, suplimente nutritive si alimente asupra instalarii cat mai tarzii a semnelor batranetii, iar rezultatele sunt incurajatoare. Cercetarile au aratat ca uleiul de masline a ajutat grecii sa previna cu succes bolile cardio-vasculare. In Alaska, alimentatia bazata pe carne de peste le-a asigurat bastinasilor o protectie solida impotriva bolilor cardio-vasculare. In Insulele San Blas, situate la nord de Panama, ciocolata este cea care confera un plus de sanatate vaselor sangvine. In sudul Japoniei, in Insulele Okinawa, traiesc cei mai longevivi locuitori ai planetei, cu o speranta de viata mult mai mare decat in SUA sau alte tari puternic industrializate. Studiile arata ca aici consumul crescut de cartofi dulci, impreuna cu bitterul de pepene si un sortiment de ceai local (o combinatie de ceai verde si flori de iasomie) intarzie imbatranirea. Toate aceste trei alimente sunt extrem de bogate in antioxidanti, care asigura cea mai eficienta protectie impotriva moleculelor de oxigen instabile de la nivel celular. Fiecare masa de legume sau fructe poate fi corelata cu o reducere semnificativa a riscului de deces survenit din diferite cauze. Daca aceasta se completeaza cu grasimi saturate, beneficiile vor creste semnificativ. In ultimii ani, a fost obtinut si testat pe subiecti umani un medicament nou, care previne imbatranirea, avand ca substanta activa resveratrolul, extras din vin si struguri.

Un alt studiu releva ca iti poti prelungi viata, in medie cu 10 ani, daca respecti cateva reguli alimentare simple: sa urmezi o alimentatie vegetariana, sa nu fumezi, sa faci cu regularitate exercitii fizice, sa-ti mentii greutatea in limite normale si sa consumi fructe si seminte oleaginoase.

Mai mult, s-a alcatuit o lista de alimente care isi aduc tributul in lupta impotriva imbatranirii. Acestea contin fitonutrienti (substante puternice, din familia antioxidantilor), acizi grasi Omega 3 si 6, minerale si enzime banuite ca ar avea un rol esential in incetinirea procesului de imbatranire. Asadar…

Dieta tineretii
– Consumul moderat de vin este asociat cu scaderea mortalitatii.
– Afinele protejeaza celulele nervoase impotriva imbatranirii.
– Pestele (mai ales cel gras, foarte bogat in acizi grasi Omega 3), consumat de doua ori in cursul unei saptamani, aduce o multime de beneficii sanatatii tale si are un puternic efect anti-inflamator.
– Fructele si legumele sunt surse de antioxidanti. Pentru beneficii maxime, consuma zilnic minim cinci portii.
– Cerealele, consumate de trei ore pe saptamana, aduc un aport de fibre solubile, care favorizeaza scaderea nivelului colesterolului din sange. Contin si fitonutrienti, echivalenti cu cei din fructe si legume.
– Iaurturile contin probiotice, care protejeaza flora bacteriana intestinala. Este recomandat consumul zilnic de iaurturi bogate in culturi active.
– Fructele si semintele oleaginoase constituie o sursa importanta de vitamine din grupul B, esentiale pentru inima si creier. Lipidele stimuleaza producerea elastinei si colagenului, favorizand mentinerea structurii si elasticitatii pielii. Sunt recomandate portii mici, deoarece sunt foarte bogate din punct de vedere caloric.
– Apa este esentiala pentru hidratarea tesuturilor si organelor. Bea zilnic cel putin 10 pahare de apa pentru a-ti pastra sanatatea si frumusetea.
– Evita sa consumi cafea, ceai negru, sucuri, bauturi energizante si alte lichide care contin cafeina. Iti intoxica organismul, prin actiunea negativa oxidativa, si il imbatranesc prematur.
– Daca esti supraponderala, cea mai buna metoda pentru a slabi este sa elimini din alimentatie lipidele saturate, excesul de proteine, sarea si zaharul. Acestea creeaza radicali liberi la nivel hepatic si te fac sa te simti lipsita de energie.
– Daca vei avea 5-6 mese zilnice (reduse cantitativ) in loc de trei, vei mentine in echilibru, pe tot parcursul zilei, nivelul de zahar din sange si nivelul nutrientilor din organism.
Contact: Luiza Pirvu, luiza_pirvu@yahoo.com

Intrebarile noastre:
Exista un supliment eficient in corectarea tuturor semnelor de imbatranire?
Nu, dar exista suplimente pentru “intre-tinere generala”. Dupa ce ai corectat problemele majore (unghii casante, par devitalizat, piele lipsita de elasticitate) cu suplimente special formulate, poti folosi un complex de multivitamine. Ai grija sa contina Omega 3, antioxidanti, soia, calciu, seleniu si siliciu in dozele zilnice recomandate.

Pot renunta la creme daca am o dieta anti-ageing?
Nu. Alimentele si suplimentele nutritive completeaza, nu inlocuiesc actiunea tratamentelor cosmetice.

Ce trebuie sa fac pentru a avea un par frumos?
Dupa ultimele studii se pare ca devitalizarea parului se datoreaza unei deficiente de fier. De asemenea, poate fi utila suplimentarea dietei cu iod (stimuleaza cresterea parului) si cupru (mentine pigmentatia sanatoasa si elas-ticitatea fibrei capilare).

Sursa: www.onemagazine.ro

Top alimente capcana intr-o dieta

Caloriile ascunse din alimente si grasimile se pot strecura si in cea mai stricta dieta. Iar daca nu esti atenta, planul tau de a da jos kilogramele care iti strica imaginea s-ar putea ruina foarte repede! Ca sa nu gresesti in alegerea alimentelor care iti vor alcatui dieta, trebuie sa te informezi cu privire la continutul caloric al acestora.

Supa. Renunta la supele cremoase care desi arata bine iti pot incarca organismul cu 240 de calorii la o portie consumata. Alege supa cu legume care contine doar 150 de calorii iar pentru imbunatatirea gustului adauga un ou crud atunci cad aceasta fierbe. Oul iti va adauga 60 de calorii sanatoase deoarece contine proteine.

Pastele. Aduc un plus de 200 de calorii pe portie fara sa punem la socoteala si sosul. Alternativa sanatoasa daca iubesti foarte mult acest aliment este terciul. Avand doar 75 de calorii, pastele astfel preparate reprezinta solutia ideala pentru o gustare rapida.

Tonul. Usor de preparat si consumabil imediat ce ai deschis conserva. Dar daca acesta se gaseste combinat cu diverse sosuri sau alte ingrediente devine inaimicul dietei tale, adugandu-i 300 de calorii. Poti sa scurgi acel sos, iar dupa ce vei clati tonul cu putina apa amestecata cu lamaie poti sa scazi 100 din caloriile avute inainte sa apelezi la acest truc.

Painea. Probabil ca nu te-ai gandit ca la prepararea sandwiciului, cele doua felii de paine, detin cam 70 de calorii. Ce poti face ca eviti adaugarea altor calorii? Foloseste o frunza de salata in locul feliilor de paine. Este mai sanatoasa si imbunatateste digestia.

Briosele. Preparandu-le in casa, tu decizi compozitia. Asadar, reunuta la folosirea unei cantitati mari de faina. Pune jumatate din cantitatea necesara de faina si adauga banane pentru a inlocui jumatate din cantitatea de ulei necesara prepararii unei astfel de retete. Acest truc te salveaza de la achizitionarea a 500 de calorii.

Cacaoa. Daca iti place cacao calda combinata cu lapte, caloriile pe care le vei acumula consumand-o vor fi in numar de 250. Prepara-ti o cana de cacao folosind lapte degresat cu putina scortisoara apoi adauga o lingura de cacao neandulcita si o lingurita de vanilie. Savureaz-o cu placere!

www.csid.ro

What Stress Does to Your Body

WebMD Feature from "Marie Claire" Magazine
By Naomi Barr

The human body is well adapted to deal with short-term stress, but if it remains on orange alert for an extended period of time, you can grow vulnerable to some serious health problems. Here's how major systems respond to your worries.

NERVOUS

The "fight or flight" response begins here: When you're stressed, the brain's sympathetic nerves signal the adrenal glands to release a chemical variety pack, including epinephrine (aka adrenaline) and cortisol. Persistently high levels of these chemicals may impair memory and learning, and up your odds for depression.

ENDOCRINE

Stress hormones trigger the liver to produce more blood sugar, to give you that kick of energy in the moment of perceived danger. But if the "danger" you're concerned with is a long-term dilemma and you're already at risk for type 2 diabetes, bad news: Elevated glucose levels may turn you into a card-carrying diabetic.

RESPIRATORY

At high-stress moments, you may find yourself breathing faster, feeling short of breath, or even hyperventilating. Over the long term, this strain on the system can make you more susceptible to upper-respiratory infections (so if you're considering a career in air-traffic control, you might want to stock up on Emergen-C).

CARDIOVASCULAR

Momentary, acute stress, like, say, when you're walking down the aisle to get married, will make your heart beat faster and blood pressure rise. Long-term stress, like unwelcome pressure from the folks to produce offspring, can cause narrowing of the arteries and elevate cholesterol levels, upping your chances of heart disease, heart attack, and stroke.

REPRODUCTIVE

Stress can lengthen or shorten your menstrual cycle, stop it altogether, or make your periods more painful. High levels of stress make bacterial vaginosis (BV) more likely and, during pregnancy, may increase the chance of your baby's developing asthma or allergies later in life. Bring on the prenatal yoga.

IMMUNE

Short-term stress can actually boost the immune system, helping your body fight infection. Ongoing stress, however, turns things in the other direction, possibly slowing wound healing, leaving you more susceptible to infection, and worsening skin conditions such as eczema, hives, and yes — acne.

DIGESTIVE

Extreme stress isn't unlike the morning after a bender. It can cause dry mouth, indigestion, nausea, and gas, and it stimulates the muscles of the intestines, possibly causing diarrhea or constipation. Have these symptoms chronically, and you may increase your risk for irritable bowel syndrome, severe heartburn, and ulcers.

MUSCULOSKELETAL

Muscles tense to deal with what your body perceives as danger. No one who's pulled an all-nighter with only PowerPoint for company will be surprised that constantly tight muscles can cause headaches and neck, shoulder, and back pain. Chronic stress may also increase your likelihood of developing osteoporosis.

Ce sport faci cand te doare spatele?

Ai partea cervicala incordata
Gatul ti-e intepenit, umerii sunt tensionati, iar durerea coboara spre omoplati si uneori chiar mai jos. Acestea ar putea fi semnele unei artroze incipiente. In acest caz, iti face bine orice activitate. Important e sa inspiri profund si sa-ti aerisesti plamanii. Nu-ti anula cursurile de dans sau de aerobic! Durerile vor inceta imediat ce muschii se vor incalzi.
SFAT: Maseaza-ti muschii care te dor cu o crema care stimuleaza circulatia sangelui. Inainte de a face sport, inclina capul in stanga si-n dreapta si roteste-ti bratele.

Te doare zona lombara
Partea inferioara a spatelui te supara mai ales seara. Chiar si mersul devine stanjenitor. Acest lucru li se intampla mai ales persoanelor supraponderale, fiind o problema de mecanica: muschii nu sunt suficient de puternici pentru a sustine corpul. Trebuie sa-ti intaresti musculatura spatelui si sa slabesti. Poti practica inotul si mersul pe bicicleta; aceste sporturi pun in miscare muschii paravertebrali, fara sa afecteze articulatiile.
SFAT: Suge burta cand mergi pentru a micsora povara muschilor spatelui.

Ti-a intepenit spatele
Ai facut un efort neobisnuit si te doare tot spatele fiindca ti-ai solicitat in mod exagerat muschii. Fa exercitii usoare de relaxare si de intindere a musculaturii. Dupa ce a trecut criza, trebuie sa intaresti muschii spatelui pentru a evita recidiva. Asociaza mersul pe joc cu exercitiile Pilates.
SFAT: Evita sa stai mult timp aplecata, sa duci bagaje grele si sa cari ceva in spate.

Ai o usoara scolioza
Ai dureri difuze si iradiante in partea superioara a spatelui si la nivelul omoplatilor. Ele sunt provocate de devierea coloanei vertebrale. Fa zilnic exercitiile recomandate de medic. Poti juca tenis, pentru ca acest gen de sport nu accentueaza curbura coloanei vertebrale.
SFAT: Nu sta mult cu spatele aplecat si nu te inclina in lateral. Nu exercita presiune asupra coloanei.

http://femeia.ro/sanatate/fitness/ce-sport-faci-cand-te-doare-spatele.html

9 alimente delicioase, dar otravitoare


In fiecare zi consumam alimente produse din plante sau animale ce contin otravuri periculoase. De cele mai multe ori, reusim sa evitam aceste toxine, insa accidente se intampla periodic. Iata care sunt cele mai comune otravuri de care ne lovim in bucatarie!

1. Ciupercile
Ciupercile otravitoare se pot recunoaste dupa anumite caracteristici de culoare si forma, insa ele nu constituie repere sigure. De cele mai multe ori, ciupercile otravitoare au culori aprinse, palarii de forme neregulate, lamele albe (fata de cele neotravitoare care sunt roz sau negre) si excrescente pe codite. Aceste caracteristici sunt adevarate pentru multe tipuri de ciuperci, insa nu pentru toate. Atentie de unde le cumperi!

2. Pestii fugu
Pestii fugu sunt atat de otravitori incat in Japonia bucatarii sunt special instruiti si testati inainte de a se apuca de gatit. Trainingul lor dureaza doi sau chiar trei ani, si doar 30% dintre cursanti trec testul final. Daca pestele nu este curatat bine, riscul de moarte imediata este foarte mare.

3. Uleiul de ricin
Uleiul de ricin este folosit pe scara larga la producerea bomboanelor, ciocolatei si a altor mancaruri. Din fericire, acest ulei este bine purificat pe cale industriala, caci este de ajuns numai o singura boaba de ricin sa omoare un om, si 4 boabe pentru un cal. Toxina se numeste ricina, si este atat de toxica incat angajatii care culeg boabele de ricin sunt instruiti foarte bine pentru prevenirea accidentelor.

4. Migdalele
Migdalele sunt cele mai apreciate seminte in intreaga lume datorita gustului lor unic. Cele mai aromate si mai pretioase sunt considerate migdalele amare, insa au o problema: sunt pline de cianuri. Inainte de a putea fi consumate, migdalele amare trebuie sa fie procesate termic pentru indepartarea toxinelor. In ciuda acestui regulament, unele tari tot nu legalizeaza consumul lor, precum este cazul Noii Zeelande.

5. Ciresele
Ciresele sunt fructe foarte populare, folosite in prepararea dulciurilor, lichiorurilor, sau consumate in stare cruda. Ele fac parte din aceeasi familie cu prunele, caisele si piersicile. Toate aceste fructe contin substante foarte otravitoare in frunze si samburi. Atunci cand samburii de cirese sunt zdrobiti sau mestecati, ei elibereaza acid prusic (sau acid cianhidric), extrem de toxic.

6. Merele
Semintele de mar contin de asemenea cianuri, insa in cantitati mai mici. Ele sunt adesea inghitite accidental, dar trebuie sa consumi o cantitate mare ca sa te imbolnavesti. Un singur mar nu este de ajuns pentru a te intoxica.

7. Rubarba
Rubarba, una din plantele preferate ale occidentalilor pentru prepararea gemurilor si placintelor, contine in frunzele sale o toxina neidentificata inca si un acid coroziv. Daca amesteci frunzele cu apa si sucuri carbogazoase, otravurile devin si mai potente. Din nefericire, chiar frunzele sunt utilizate in alimentatie. Radacinile plantei sunt folosite ca laxativ.

8. Rosiile
Frunzele si tulpina rosiei contin o substanta chimica numita „glico-alcaloid”, care provoaca nervozitate extrema si probleme la stomac. Uneori, aceste parti toxice ale plantei sunt folosite in alimentatie, pentru potentarea gustului.

9. Cartofii
Ca si rosiile, cartofii contin otravuri in tulpina si frunze, si chiar si in cartoful insusi daca acesta are culoarea verde (culoarea verde este data de concentratia mare de glico-alcaloid). Intoxicatiile cu cartofi sunt rare, dar se intampla, si se manifesta prin stari de confuzie, slabiciune, coma si moarte.

http://sanatate.ele.ro/9-alimente-delicioase-dar-otravitoare_--a10382.html

Aditivii alimentari sau "invazia E-urilor"

Euri inofensive: E 100 (Curcumina), E 101 (Riboflavina), E 1103 (Invertaza), E 1105 (Lizozim), E 140 (Clorofile, verde natural), E 141 (Complexe de cupru ale clorofilelor si clorofilinel), E 153 (Carbune vegetal), E 160c (Extract de ardei rosu, capsantina), E 160d (Lycope, Rubixantina), E 162 (Rosu sfecla, betanina), E 163 (Antocianine), E 170 (Carbonat de calciu), E 260 (Acid acetic), E 261 (Acetat de potasiu), E 262 (Acetat de sodiu), E 263 (Acetat de calciu), E 270 (Acid lactic), E 290 (Dioxid de carbon, acid carbonic), E 296 (Acid malic), E 297 (Acid fumaric), E 300 (Acid ascorbic), E 301 (Ascorbat de sodiu), E 302 (Ascorbat de calciu), E 304 (Palmitat de ascorbil, Stearat de ascorbil), E 306 (Tocoferoli), E 307 (Alfa-tocoferol), E 308 (Gamma-tocoferol), E 309 (Delta-tocoferol), E 322 (Lecitina), E 325 (Lactat de sodiu), E 326 (Lactat de potasiu), E 327 (Lactat de calciu), E 331 (Citrati), E 334 (Acid L-tartric), E 335 (Tartrat), E 336 (Tartrati de potasiu), E 337 (Tartrat dublu de sodiu si potasiu), E 350 (Malati de sodiu), E 351 (Malat de potasiu), E 352 (Malati de calciu), E 414 (Guma de acacia, Guma arabica), E 422 (Glicerina), E 440 (Pectine), E 459 (Beta-ciclodextrina), E 460 (Celuloza), E 469 (Carboximetil celuloza hidrolizata enzimatic), E 471 (Mono- si digliceride ale acizilor grasi), E 472 (Esteri), E 481 (Stearoil-2-lactilat de sodiu), E 482 (Stearoil-2-lactilat de calciu), E 500 (Carbonati de sodiu), E 501 (Carbonati de potasiu), E 503 (Carbonati de amoniu), E 504 (Carbonati de magneziu), E 507 (Acid clorhidric), E 508 (Clorura de potasiu), E 509 (Clorura de calciu), E 511 (Clorura de magneziu), E 526 (Hidroxid de calciu, var stins), E 529 (Oxid de calciu, var), E 552 (Silicat de calciu), E 553a (Silicat si trisilicat de magneziu), E 558 (Bentonita), E 570 (Acizi grasi), E 640 (Glicina si sarea de sodiu), E 901 (Ceara de albine), E 902 (Ceara de Candelilla), E 903 (Ceara Carnauba), E 920 (L-cisteina), E 938 (Argon), E 939 (Heliu), E 941 (Azot), E 957 (Taumatina), E 959 (Neohesperidina dihidrocalcon DC).


Euri suspecte: E 104 (Galben de chinolina, FD&C Yellow no 10), E 110 (Galben portocaliu Sunset FCF, Galben orange S), E 1200 (Polidextroza), E 122 (Azorubina, Carmoizina), E 129 (Rosu Allura AC), E 132 (Indigotina, Carmin indigo, FD&C blue no 2), E 133 (Albastru Btilliant FCF, FD&C blue no 1), E 1404 (Amidon oxidat, amidon modificat), E 1410 (Fosfat de monoamidon), E 1412 (Fosfat de diamidon), E 1413 (Fosfat de diamidon fosfatat), E 1414 (Fosfat de diamidon acetilat), E 142 (Verde S, Verde acid brillant), E 1420 (Amidon acetilat), E 1422 (Adipat de diamidon acetilat), E 1440 (Amidon hidroxipropilat), E 1442 (Fosfat de diamidon hidroxipropilat), E 1450 (Octenil succinat de amidon sodic), E 1505 (Citrat de trietil), E 150a (Caramel simplu), E 150b (Caramel de sulfit de sodiu), E 150c (Caramel amoniacal), E 150d (Caramel sulfit de amoniu), E 1518 (Triacetat de gliceril, Triacetina), E 160a (Beta-caroten, caroteni, amestec de caroteni), E 160b (Annatto, bixina, norbixina), E 160e (beta-apo-carotenal), E 160f (Beta-apo-8-metil/etil ester ai acidului carotenic), E 161 (Xantofile), E 161b (Luteina), E 161g (Cantaxantina, Xantofila), E 171 (Dioxid de titan), E 172 (Oxizi de fier, hidroxizi de fier), E 173 (Aluminiu), E 174 (Argint), E 175 (Aur), E 180 (Litolrubina BK, Carmin 6B), E 200 (Acid sorbic), E 201 (Sorbat de sodiu), E 202 (Sorbat de potasiu), E 203 (Sorbat de calciu), E 234 (Nisina), E 235 (Natamicina, Primaricina), E 239 (Hexametilentetramina, Metanamina), E 250 (Nitrit de sodiu), E 251 (Nitrat de sodiu), E 252 (Nitrat de potasiu), E 280 (Acid propionic), E 281 (Propionat de sodiu), E 282 (Propionat de calciu), E 283 (Propionat de potasiu), E 315 (Acid erithorbic, Acid izoascorbic), E 316 (Erithorbat de sodiu), E 320 (Butilhidroxianisol BHA), E 321 (Butilhidroxitoluen BHT), E 338 (Acid fosforic-ortofosforic), E 339 (Fosfati de sodiu), E 340 (Fosfati de potasiu), E 341 (Fosfati de caldiu), E 343 (Fosfati de magneziu), E 353 (Acid metatartric), E 354 (Tartrat de calciu), E 355 (Acid adipic), E 356 (Adipat de sodiu), E 357 (Adipat de potasiu), E 363 (Acid succinic), E 380 (Citrat triamonic), E 385 (Etilen-diamina tetraacetat de calciu disodiu, Calc), E 400 (Acid alginic), E 401 (Alginat de sodiu), E 402 (Alginat de potasiu), E 403 (Alginat de amoniu), E 404 (Alginat de calciu), E 405 (Alginat de propilenglicol), E 406 (Agar-agar, geloza), E 410 (Guma carruba, Locust Beengum), E 412 (Guma guar, Guar gum), E 413 (Tragacant, Andragante), E 415 (Guma Xantan), E 416 (Guma Karaya), E 417 (Guma tara), E 418 (Guma gellan), E 420 (Sorbitol), E 421 (Manitol), E 431 (Stearat de polioxietilena), E 442 (Fosfatide de amoniu), E 444 (Acetat izobutirat de zaharoza), E 445 (Esteri glicerici ai rasinilor de lemn, glicerol es), E 450 (Difosfati), E 451 (Trifosfat pentasodic, tripolifosfat de sodiu), E 452 (Polifosfati), E 461 (Metilceluloza), E 463 (Hidroxipropilceluloza), E 464 (Hidroxipropilmetil celuloza), E 465 (Etil metil celuloza), E 466 (Carboximetilceluloza de sodiu), E 470 (Saruri de magneziu ale acizilor grasi), E 473 (Esterii zaharozei cu acizi grasi), E 474 (Sucrogliceride), E 475 (Esterii poliglicerici ai acizilor grasi, Poliglice), E 476 (Poliricinoleat de poliglicerol), E 477 (Sterii propilenglicolului cu acizii grasi), E 479 (Ulei de soia oxidat termic in interactiune cu mono), E 483 (Tartrat de stearoil), E 491 (Monostearat de sorbitan, Tween), E 492 (Tristearat de sorbitan), E 493 (Monolaurat de sorbitan), E 494 (Monooleat de sorbitan), E 495 (Monopalmitat de sorbitan), E 512 (Clorura stanoasa), E 513 (Acid sulfuric), E 514 (Sulfati de sodiu), E 516 (Sulfat de calciu, gips), E 520 (Sulfat de aluminiu), E 521 (Sulfat de aluminiu sodic), E 522 (Sulfat de aluminiu potasic), E 523 (Sulfat de aluminiu amoniacal), E 524 (Hidroxid de sodiu, soda caustica), E 525 (Hidroxid de potasiu), E 527 (Hidroxid de amoniu, amoniac), E 528 (Hidroxid de magneziu), E 530 (Oxid de magneziu), E 535 (Ferocianura de sodiu), E 536 (Ferocianura de potasiu), E 538 (Ferocianura de calciu), E 541 (Fosfat de aluminiu sodic), E 551 (Dioxid de siliciu), E 553b (Talc), E 554 (Silicat alumino-sodic), E 555 (Silicat alumino-potasic), E 556 (Silicat alumino-calcic), E 559 (Silicat aluminiu, caolin), E 574 (Acid gluconic), E 575 (Glucono-delta-lactona), E 576 (Gluconat de sodiu), E 577 (Gluconat de potasiu), E 578 (Gluconat de calciu), E 579 (Gluconat feros), E 585 (Lactat feros), E 620 (Acid glutamic), E 622 (Glutamat monopotasic), E 623 (Diglutamat de calciu), E 624 (Glutamat de amoniu), E 625 (Diglutamat de magneziu), E 626 (Acid guanilic), E 627 (Guanilat disodic), E 628 (Guanilat disodic), E 629 (Guanilat de calciu), E 630 (Acid inozinic), E 631 (Inozinat disodic), E 632 (Inozinat dipotasic), E 633 (Inozinat calciu), E 634 (5-ribonucleotide de calciu), E 635 (5-ribonucleotide disodice), E 900 (Dimetil polisiloxan, silicon), E 912 (Esteri ai acidului montanic), E 914 (Ceara de polietilena oxidata), E 927b (Carbamida-uree), E 942 (Protoxid de azot), E 948 (Oxigen), E 953 (Izomalt, Izomaltitol), E 965 (Maltitol), E 966 (Lactitol), E 967 (Xilitol).


Euri periculoase: E 102 (Tartrazina, FD&C Yellow no 5), E 120 (Cosenila, Acid Carminic, Carmin), E 1201 (Polivinilpirolidona), E 1202 (Polivinilpolipirolidona), E 123 (Amarant, FD&C red no 2), E 124a (Rosu Ponceau 4R, Rosu Cosenila A, FD&C red no 4), E 127 (Eritrozina, FD&C red no 3), E 128 (Rosu 2G), E 151 (Negru Brilliant BN, Negru PN), E 1520 (Propilen glicol), E 154 (Brun FK), E 155 (Brun HT, Brun Chocolat HT, Brown RS), E 210 (Acid benzoic), E 211 (Benzoat de sodiu), E 212 (Benzoat de potasiu), E 213 (Benzoat de calciu), E 214 (P-hidroxibenzoat de etil, PHB-Ester), E 215 (Sarea de sodiu a para-hidroxibenzoatului de etil, ), E 216 (Para-hidroxibenzoat de propil, Propil-Paraben, PHB), E 217 (Sarea de sodiu a para-hidroxibenzoatului de propil), E 218 (Para-hidroxibenzoat de metil, Metil Paraben, PHB-E), E 219 (Sarea de sodiu a para-hidroxibenzoatului de metil,), E 220 (Dioxid de sulf), E 221 (Sulfit de sodiu), E 222 (Sulfit acid de sodiu), E 223 (Metabisulfit de sodiu), E 224 (Metabisulfit de potasiu), E 226 (Sulfit de calciu), E 227 (Bisulfit de calciu), E 228 (Bisulfit de potasiu), E 230 (Bifenil, Difenil), E 231 (Ortofenilfenol, Ortoxilen), E 232 (Ortofenilfenol de sodiu, Ortofenilfenal de sodiu), E 242 (Dicarbonat de dimetil, Pirocarbonat de dimetil), E 249 (Nitrit de potasiu), E 284 (Acid boric), E 285 (Tetraborat de sodiu, Borax), E 310 (Galat de propil), E 311 (Galat de octil), E 312 (Galat de dodecil), E 330 (acid citric), E 407 (Caragenan), E 432 (Monolaurat de poliooxietilena sorbitan, Polisorbat), E 433 (Monooleat de poliooxietilena sorbitan, Polisorbat ), E 434 (Monopalmitat de poliooxietilena sorbitan, Polisorb), E 435 (Monostearat de poliooxietilena sorbitan, Polisorba), E 436 (Tristearat de polioxietilena sorbitan - polisorbat), E 517 (Sulfat de amoniu), E 621 (Glutamat monosodic), E 950 (Acesulfam-K, acesulfam de potasiu), E 951 (Aspartam), E 952 (Acid ciclamic, ciclamat), E 954 (Zaharina si sarurile ei de sodiu, potasiu, calciu), E 999 (Extract de Quillaia).


Categorii de aditivi alimentari
1. Indulcitori: substante care dau un gust dulce produselor alimentare;
2. Coloranti: substante care redau sau intensifica culoarea produselor alimentare si;
3. Conservanti: substante care prelungesc durata pastrare a produselor alimentare;
4. Antioxidanti: protejeaza impotriva deteriorarii cauzate de oxidare;
5. Substantele suport: adaugate in scopuri nutritionale sau fiziologice;
6. Acidifianti: maresc aciditatea unui produs alimentar si/sau ii confera un gust acru;
7. Corectori de aciditate: modifica sau controleaza aciditatea sau alcalinitatea;
8. Agenti antiaglomeranti: reduc tendinta particulelor individuale de a adera una la alta
9. Antispumanti: sunt substante care previn sau reduc formarea spumei;
10.Agenti de incarcare: cresc volumul fara a modifica valoarea energetica;
11. Emulsifianti: asigura un amestec omogen intre apa si grasimile alimentare;
12. Saruri de topire: determina distributia omogena a grasimilor si a altor componente;
13. Agenti de intarire: refac sau mentin tesuturile fructelor sau legumelor;
14. Potentatori de aroma: amelioreaza gustul si/sau mirosul existent;
15. Agenti de spumare: fac posibila formarea unei dispersii omogene a fazei gazoase;
16. Agenti gelatinizanti: dau textura unui produs alimentar prin formarea unui gel;
17. Agenti de glazurare: confera un aspect lucios sau actioneaza ca un strat protector;
18. Agenti de umezire: impiedica uscarea produselor alimentare;
19. Amidonul modificat: obtinut prin tratamente chimice din amidon comestibil;
20. Gaze de ambalare: sunt gazele introduse intr-un container inaintea, in timpul sau dupa plasarea unui produs alimentar in container;
21. Agenti de propulsare: sunt gazele care scot un produs alimentar dintr-un container;
22. Agenti de afanare: elibereaza gaz, marind astfel volumul aluatului sau al cocii;
23. Agenti de sechestrare: formeaza complecsi chimici cu ionii metalici;
24. Stabilizatori: mentin starea fizico-chimica a produsului alimentar;
25. Agenti de ingrosare: cresc vascozitatea unui produs alimentar;
26. Agenti de tratare a fainii: se adauga pentru a imbunatati calitatile panificabile.

http://www.topsanatate.ro/euri.php