cum sa slabesc si sa nu ma mai gandesc toata ziua la mancare?

ps: stau la casa, la parter

Mananca sanatos!! Infometarea nu te ajuta cu nimic!!!

Little*Miss*Sunshine a scris:cum adik nu e ok fructe ca desert?
pai dak nu mananc dulciuri,macar fructe...ce naiba
azi am avut la pranz 4 mere coapte cu gem in interior,si date prin scortisoara....auch c buuun a fost... place dieta asta am mancat numai 1 jumate k am simtit k pocnesc

nu mai mancati fructe dupa masa ptr ca va balonati si in cel mai rau caz o sa putrezeasca.serios,am citit pe un site de nutritie.iar o tanti medic zicea ntr-o emisiune ca frustele mancate ca desert se transforma in borhot si in alcool.

exista atatea variante care se bat cap in cap, incat nu mai stii ce sa crezi, serios

de exemplu mancatul unui mar inainte de masa... ani de zile am auzit cum ca nu ai voie sa mananci fructe inainte de mese si se mai trezeste nu stiu care specialist in nutritie care sustine ca un fruct pe stomacul gol ajuta foarte mult digestia daca iei masa imediat dupa aia :lady:

un alt exemplu e cel cu iaurtul de fructe care zicea fraise ca-i potoleste foamea: eu stiam ca sunt printre primele elemente care trebuie evitate daca vrei sa slabesti. Asta pentru ca au tot felul de chimicale mai mult sau mai putin declarate care in combinatia asta lactat+fruct ajuta la acumularea kg in plus. daca iti plac totusi poti sa incerci sa le combini acasa: iaurt simplu cu fructe confiate sau din compot

Oricum probabil ca cel mai indicat e ca fiecare persoana sa urmeze o dieta in functie de propriul stil de viata, propriul metabolism etc

deci un nutritionist nu poate sustine ca anumite reguli alimentare fac bine tuturor...
da, stim toti ca trebuie sa evitam fainoasele, grasimile si dulciurile (inclusiv sucurile)... iar apa plata si sportul sunt general recomandate..
in rest elementele de detaliu difera, cum spuneam..

eu de cand tin regimul care l-am postat mai sus am slabit aproape 5 kg.Dar tot imi este gandul la mancare.cateodata imi vine sa-mi bag nasul in figider si sa fur ceva de acolo din ce nu tre sa mananc dar ma tin tare.Adevarul este ca ma uimesc si pe mine cu cata vointa am.In viata mea n-am avut atata vointa si cand imi vine nebuneala si vreau sa trisez,ma gandesc la cum as arata dinou mai slaba cu 20 kg.Mai ales ca vara asta am o groaza de nunti si totusi nu vreau sa arat in rochii ca o gogoasa.

nasol ca la nunti o sa ai si numai bunatati in farfurie
dar pana atunci o sa slabesti si mai tare si asta te va incuraja..

eu asa eram.. daca tineam vreo cura ceva si slabeam, imi era mai usor sa ma abtin ca ma gandeam sa nu-mi bat joc de efortul si munca mea
dar daca eram mai plinuta ma gandeam "ce mai conteaza o prajitura in plus"

10 modalitati de a elimina zaharul din alimentatie

1. Nu il adauga in felurile de mancare.
Aceasta este cea mai simpla si de baza modalitate de a reduce aportul zilnic de zahar. Fii cu ochii pe: cafea, ceai si cereale.

2. Nu pica prada deghizarilor “ zaharuri sanatoase”.
Zaharul brun, zaharul neprocesat sau alte sortimente despre care se spune ca nu sunt atat de nocive, de fapt sunt! Organismul tau NU face diferenta!

3. Fa efortul de a elimina carbohidratii procesati.
Majoritatea carbohidratilor de gen – paine, baghete, paste, snack-uri si produse de patiserie, au o compozitie pe baza de faina si alte ingrediente ce sa transforma in zahar in organism aproape la fel de repede ca glucoza pura. Acest tip de zahar se depune ca si trigliceride, o denumire mai pretentioasa pentru grasimi.

4. Ai grija la produsele “fara grasimi”!
Unul dintre cele mai mari mituri este acela ca alimentele fara grasimi nu ingrasa. Daca anumite produse nu au grasimi, asta nu inseamna ca nu au nici calorii. Acest tip de produse contine foarte mult zahar. Asa ca stai departe de ele!

5. Cumpara dupa culoare!
Cu cat cosul tau de cumparaturi este mai divesificat din punct de vedere cromatic cu atat mai bine. Asta inseamna sa cumperi mai multe legume prospete si fructe hipoglicemice precum ciresele si fructele de padure.

6. Transforma-te intr-un detectiv al alimentelor.
Citeste etichetele produselor achizitionate! Pentru a reduce zaharul din alimentatie trebuie sa stii unde sa cauti.

7. Ai grija la indulcitorii artificiali!
Din pacate, acestia pot creste pofta pentru dulciuri si carbohidrati. Totodata scad nivelul de crom din organism, un nutrient important pentru metabolizarea zaharului.

8. Fii as la matematica!
Uita-te la eticheta produsului pe care il cumperi si citeste rubrica unde scrie numarul total de zaharuri. Imparte acel numar la 4 si obtii astfel numarul de lingurite de zahar pe care le ingerezi.

9. Limiteaza fructele!
Fructele contin si ele destul de mult zahar, sub forma de fructoza. Trebuie sa integrezi fructele in alimentatia zilnica deoarece acestea sun bogate in fibre si vitamine, insa nu exagera. Daca iti doresti sa slabesti limiteaza-te la 2-3 fructe zilnic.

10. Elimina sucul de fructe!
Acest tip de suc este zahar pur, fara a mai contine fibrele din fructe si are mult mai putine substante nutritive. Din nou, nu te lasa pacalita de ambalaj si de inscriptiile de pe acesta.

Sursa: www.dieta.ele.ro

mihastef, cum merge cu dieta? cum te simti? cat ai mai slabit?

va povestesc mai tarziu cate ceva despre dieta asta, respectiv dieta atkins.

vdaiana a scris:teomih, un sfat: NU fa ca mine! pune-te pe treaba pana nu se acumuleaza si mai multe kg in plus.


edith, nu pot sa beau atata apa, mai ales la trezire, mi-e greata; plus ca nu suport apa plata, imi vine inapoi parca imi vine sa vomit si mi se usuca gatlejul; beau doar light (partial decarbogazificata).

pai daiana in cura scria ca trebuie sa incepi cu un pahar...peste cateva zile 1 jumate...si tot asa.eu acum pot sa beau si 3

eeeh edith, crezi ca n-am incercat?

Am revenit si eu fetele cu noutati despre cum recurge dieta de slabit si in ce stadiu ma aflu.
Vdaiana ma simt bine,desi cateodata imi vine sa rup frigiderul si cateodata nici nu prea mananc.Pana acum am slabit 7 kg in 4 saptamani.zic eu ca este super.Mai am inca 4 saptamani de continuat sa vedem ce o mai fi.Oricum acum am inceput sa slabesc mai lent,cam 1 kg pe saptamana.Am fost saptamana asta pe la mama si cumparase niste mere mari si frumoase si zemoase de-mi vemea sa-mi dau pumni in gura ca sa nu mai salivez,ca nu puteam manca.Si cand ii dadeam lui piticul meu si vedeam cu cata pofta mananca imi venea sa-nebunesc.am momente cand sunt gata gata sa renunt macar pt o bucatica mica de paine,de prajitura sau mar,dar sunt o eroina,nu ma las.Am tinut pana acum tre sa mai indur in continuare.Stiti voi proverbul ala: "baba sufera la frumusete".asta este,daca Doamne-Doamne ma facut ca toata viata sa ma chinui cu suncile tre sa indur.

Cu alte cuvinte eu tot nu stiu cum sa fac sa nu ma mai gandesc toata ziua la mancare,desi am slabit si sunt de atatea sapt la dieta.

ooo bravo, miha

am tot promis ca va povestesc cum a fost la nutritionist... mai pe seara ma pun sa va zic ce si cum :cercetasa:

merci,merci vdaiana.
Adevarul este ca sunt mandra de mine ca am reusit sa ajung pana aici,si ca mai pot continua.Pama la urma am reusit sa am vointa si eu pentru prima data in viata mea.Doamne ajuta-ma si de acum incolo.

vdaiana a scris:

am tot promis ca va povestesc cum a fost la nutritionist... mai pe seara ma pun sa va zic ce si cum :cercetasa:

M-a intrerbat cum merge dieta. :)


Bravo, miha. :pupic:
O bucatica de praji te face pe tine sau tu pe ea.

he he,in trecut ma facea ea pe mine,dar acum o fac eu pe ea si nici n-o mananc.

mihastef a scris:he he,in trecut ma facea ea pe mine,dar acum o fac eu pe ea si nici n-o mananc.

Afla care sunt efectele slabirii rapide

Din ce in ce mai multe femei sunt preocupate de imaginea lor fizica si mai ales pentru silueta, cautand diete care au efecte spectaculoase, insa deloc sanatoase. Majoritatea femeilor (nici barbatii nu sunt exclusi) nu au rabdarea de a-si modifica stilu de viata si a slabi treptat, nu mai mult de 2 kg pe luna, asadar recurg la diete drastice, cu efecte rapide, care sa implice cat mai putin sport si sa dureze daca se poate cateva saptamani, saptamani in care sa elimine tot surplusul de kilograme, chiar daca acesta poate insemna si peste 10 kg. Mai apoi insa, cand vad urmarile in timp ale distrugerii sanatatii, se ingrijoreaza si gasesc tot felul de motive pentru bolile lor, fara a realiza insa ca multe dintre acestea pot avea origine in puternica perturbare metabolica pe care au suferit-o in cursul unei astfel de diete.

Ceea ce m-a determinat sa scriu acest articol au fost numeroasele topicuri si comentarii pe care le-am vazut destul de des rasfoind paginile online ale revistei Healthy, topicuri in care se vorbea despre slabirea a 10-20 kg intr-o luna sau trei, oricum intr-un timp foarte scurt. Astfel ca inainte de a lua o astfel de decizie ar trebui sa cunoasteti cat mai multe din urmarile ei, informatii despre care noi, cei din sistemul medical, suntem datori sa va vorbim.


Care sunt efectele slabirii bruste?

Efectele sunt numeroase si intereseaza fiecare organ si sistem din organism, chiar daca aparent nu se vad inca efectele negative. Iata cateva dintre cele mai importante efecte ale slabirii bruste, efecte foarte frecvente in cazul curelor de slabire drastice, unele dintre ele chiar nelipsite:

- Distrugerea retelelor de colagen pe fondul lipsei vitaminei C si a carentelor proteice. Colagenul intra in stuctura tesutului subcutanat dar formeaza totodata si matricea de sustinere a celulelor in cadrul unui tesut, asadar practic structura tuturor tesuturilor cu baza de colagen este afectata. Cel mai vizibil se vad efectele la nivelul pielii, cand incep sa apara ridurile, celulita, sa cada parul (adesea ireversibil, regenerarea acestuia nu va mai ajunge la acelasi numar de fire), aparitia vergeturilor, imbatranirea pielii, descuamarea intensa, aparitita iritatiilor, a urticariei (proteinele asigura si buna functionare a sistemului imunitar), imbatranirea tenului, aspectul de “piele lasata”, cearcane etc. Toate acestea nu apar imediat, insa din prima luna de la inceperea dietei (si in functie de cat de drastica este dieta) efectele incep sa devina vizibile.

- In afara caderii parului totodata acesta creste si mai greu, unghiile sunt si ele afectate, crescand incet si devenind fragile, casante, friabile, se exfoliaza si pot capata petele albicioase in structura lor.

- Tot colagenul, insa un alt tip decat cel din piele, intra in structura articulatiilor. Astfel in urma dietei pot fi initiate procese degenerative articulare care in timp duc la artroze.

- In jurul rinichilor se afla un strat de grasime acoperita de o fascie, grasime care reprezinta singurul suport de suspendare al rinichilor, alaturi de fascia in care este cuprinsa. In cadrul proceselor de slabire rapida aceasta grasime care in mod normal trebuie intotdeauna sa existe la acest nivel (fiind prezenta si la persoanele slabe de asemenea) va fi si ea mobilizata, iar rinichiul ramane fara suport si aluneca dupa gravitatie retroperiotneal, ceea ce se cheama ptoza (cadere) renala. Prin ptoza renala ureterele care porneau din fiecare rinichi (cele doua canale) si conduceau urina in vezica urinara nu vor mai fi drepte, caci rinichii sunt mai jos situati datorita ptozei, ci vor fi curbate, stationand la nivelul lor urina, staza ce se amplifica retrograd pana se ajunge si la staza renala. Mai mult, prin aceasta stagnare a urinei se formeaza mediu propice pentru dezvoltarea bacteriilor, ceea ce duce la infectii urinare care de aceasta data vor fi cronice fiindca urina nu se mai scurge in mod normal pentru a permite spalarea permanenta si curatarea cu medicamente a organelor ce formeaza sistemul urinar. Mai tarziu, dupa trecerea unor ani (difera la fiecare persoana), aceasta perturbare a functiei renale va afecta definitiv rinichiul, ducand la grava afectiuni numita insuficienta renala,ce se va complica cu dializa. Astfel o dita drastica la 20 de ani in care ati slabit 10 kg in 2 luni va poate asigura spre 40 de ani insuficienta renala sau chiar dializa. Mergeti regulat la medic pentru a depista din timp problemele de sanatate.

- Prin carenta de calciu care exista si intr-o alimentatie echilibrata mai ales la femei care pried mult prin ciclul mestrual si carora li se recomanda sa consume o pastila de calciu cu vitamine D la cateva zile, revenind, prin aceasta carenta importanta de calciu rezultata in urma dietei oasele se decalcifica, asigurand baza dezvoltarii osteoporozei mai tarziu. S-a demosntrat prin studii medicale ca osteoporoza incepe inca de la 20 de ani, cu decalcificari usore, de aceea li se recomanda femeilor de peste 20 de ani sa ia un supliment de calciu la cateva zile in mod permamnent (cu exceptia persoanelor care au anumite patologii ce nu le permite acest lucuru).

- Dezechilibre hormonale diverse: hipo/hiper tiroidie, dezechilibre ale menstruatiei, crize de spasmofilie, insomnie. De asemenea perturbarea cortizolului reprezinta o urmare grava, acesta fiind un hormon implicat in multe functii, inclusiv in rezistenta la sters. Odata dereglat echilibrul cortizolului, acesta nu se va reface mai devreme de un an, nici macar prin tratament. Deci urmarile vor tine mult timp, putand atrage in cascada alte afectiuni. Tot in cadrul dezechilibrelor intra si riscul de infertilitate care poate sa apara macar pe perioada dietei.

- Dezechilibre ale sistemului nervos central si periferic: tulburari ale memoriei si atentiei, irascibilitate, tulburari ale vederii, tremor periferic, bulimie, anorexie etc. Din pacate neuronii in marea lor majoritate nu se regenereaza (sau perioada de regenerare este atat de lunga incat omul nu traieste atat si se considera neregenerabili) - exceptie facand de exemplu neuronii sistemului olfactiv – asadar materia nervoasa afectata in cursul dietelor drastice va ramane astfel.

- Lipsa proteinelor duce la scaderea imunitatii, pentru ca principalii soldati ai sistemului imunitar, anticorpii, sunt de natura proteica.

- Cresterea riscului de cancer prin diverse carente nutritionale care pot ataca sau pot face vulnerabil ADN-ul celular.

- Tot prin diverse carente, inclusiv cele proteice, este afectata regenerarea celulara, musculatura se “dizolva” datorita lipsei de activitate fizica si a proteinelor precum si daotorita carentelor de calciu etc.

- Scaderea randamentului, a fortei de munca, astenie etc.

http://www.healthy.ro/articol/Preventie/5591/Afla-care-sunt-efectele-slabirii-rapide.html

teomih, nu ne-ai mai zis cum merge cu slabitul? ce metoda ai adoptat?

mancare e un viciu pentru persoanele care vor sa slabeasca; daca reusiti sa nu va infometati va va fii mult mai usor; si nu puneti restrictii imposibile - aveti voie a trisati un pic

la mine e pe perioade, azi mi-e foame maine nu mi-e foame. De exemplu saptamana asta nu prea mi-a fost foame si mancam doar o data pe zi o felie de paine cu ceva pe ea si am slabit de la 57 la 54, insa vine ziua mea, fac si eu 20 de ani si lumea a inceput deja sa ma rasfete cu dulciuri. Normal ca nu pot sa le refuz si vad ca de 2 zile am urcat la 54,8

ca sa slabesti si sa nu te gandesti toata ziua la mancare tre sa mananc satios si separat cu grija. tre sa mananci de toate caci altfel ajungi ca mine prin spital.. epava cu carente multiple. dar daca manaci acum carne slaba pe gratar cu o salata de varza, mai peste cateva ore putin orez cu alta salata, poate castraveti, mai peste cateva ore 2 fructe (preferabil calorii negative, nu banane)... trece ziua, nu mori de foame, nici nu te ingrasi - salata de varza face minuni, crede-ma. si ceaiuri multe si apa. neaparat la minim o ora dupa ce ai mancat ceva sa nu strici digestia. mult curaj si rabdare!!

anduza77 a scris:doar o data pe zi o felie de paine cu ceva pe ea

fataaaa, tu vrei bataie? ia intreab-o pe Andrela cat am batut-o toate la cap sa manance sanatos. ok, ai slabit in felul asta. dar cata vreme poti sa rezisti sanatoasa cu cate 1 felie de paine pe zi? uuff uuff

anaissa :rock: zi, ca zici bine :)

ideea asta cu infometarea nu e buna.dak dai acum iama in ciocolatzele si bombonele si chiar dak o sa incepi iar sa mananci mai mult dekt feliutza aia de paine o sa pui pe tine mai mult decat ai dat jos intr-un timp scurt ... ... deci eu cred k cel mai bine e putin si des si deloc dupa 6 seara

anaissa a scris:ca sa slabesti si sa nu te gandesti toata ziua la mancare tre sa mananc satios si separat cu grija. tre sa mananci de toate caci altfel ajungi ca mine prin spital.. epava cu carente multiple. dar daca manaci acum carne slaba pe gratar cu o salata de varza, mai peste cateva ore putin orez cu alta salata, poate castraveti, mai peste cateva ore 2 fructe (preferabil calorii negative, nu banane)... trece ziua, nu mori de foame, nici nu te ingrasi - salata de varza face minuni, crede-ma. si ceaiuri multe si apa. neaparat la minim o ora dupa ce ai mancat ceva sa nu strici digestia. mult curaj si rabdare!!

Hopa Calorii negative? În ce alimente le găsim?

de ex

https://forumulroz.forumgratuit.ro/silueta-f28/cum-sa-slabim-t360-315.htm#341352

Super