sport & dieta
+22
claudya.
Rall
Tweety Laura
JanisJoplin
isis
chatte
da'mely
Morcovel
Daiana
MicaNarcisa
kiki
LadyInPink
calypso
minze
senorita
Alle
Little*Miss*Sunshine
Chocolate
Raven
april
Criiis
deadrose
26 participanți
Forumul Roz :: Trup si suflet :: Sanatate :: Silueta
Pagina 2 din 2
Pagina 2 din 2 • 1, 2
Re: sport & dieta
la linkurile de pe prima pagina te-ai uitat? mai sunt acolo, da mi se pare ca nu mai merg toate
altele sa sti ca n-am gasit
da sunt za best gifurile astea, ca programele alea la care sa te uiti in timp ce faci mi se par boring
altele sa sti ca n-am gasit
da sunt za best gifurile astea, ca programele alea la care sa te uiti in timp ce faci mi se par boring
deadrose- Membru Fondator
- Data de inscriere : 17/09/2008
Numarul mesajelor : 11520
Data nasterii : 22/10/1989
Varsta : 34
Localizare : city of wonders
Stare de spirit : fuckin stupid
Re: sport & dieta
fetelor, da-ti-mi si mie un sfat, va rog
eu sunt o persoana slaba...am 1,73 si 50 kg :)) chiar am nevoie sa ma mai ingras, sunt constienta, numai ca nu merge :| in fine, asta e alta poveste
ideea e ca desi sunt asa slaba, am burta :| deci, chiar am .. si colegele de camera au recunoscut desi la inceput au zis ca bat eu campii :| am 3 straturi :)) si este asa umflata in partea de jos, ca si cum as fi insarcinata..
imaginati-va ce aiurea se vede in comparatie cu restul corpului :))
am incercat cu abdomene, dar nu lucreaza pe partea aia de jos . la fel si cu niste exercitii din picioare care sa-mi contracte burtica:-?
tot asa fara rezultat :-?
aveti idee ce as mai putea face?
eu sunt o persoana slaba...am 1,73 si 50 kg :)) chiar am nevoie sa ma mai ingras, sunt constienta, numai ca nu merge :| in fine, asta e alta poveste
ideea e ca desi sunt asa slaba, am burta :| deci, chiar am .. si colegele de camera au recunoscut desi la inceput au zis ca bat eu campii :| am 3 straturi :)) si este asa umflata in partea de jos, ca si cum as fi insarcinata..
imaginati-va ce aiurea se vede in comparatie cu restul corpului :))
am incercat cu abdomene, dar nu lucreaza pe partea aia de jos . la fel si cu niste exercitii din picioare care sa-mi contracte burtica:-?
tot asa fara rezultat :-?
aveti idee ce as mai putea face?
Rall- Ciumpalac Roz
- Data de inscriere : 25/09/2009
Numarul mesajelor : 550
Data nasterii : 05/11/1989
Varsta : 34
Re: sport & dieta
exista exercitii speciale pentru zona aia...dar nu stiu sa ti le zic oricum nu ai cum sa ai asa mare burtica ,nu ai cum sa fi slaba si sa iti atarne burta stai linistita...ca si eu am burtica la 1.70 si 50kg
claudya.- Strumf Roz
- Data de inscriere : 08/01/2010
Numarul mesajelor : 115
Data nasterii : 14/03/1994
Varsta : 30
Localizare : Timisoara
Stare de spirit : :)
Re: sport & dieta
rall eu zic ca trebuie sa insisti cu abdomenele
edith- Membru Fondator
- Data de inscriere : 12/10/2008
Numarul mesajelor : 17389
Data nasterii : 05/04/1990
Varsta : 33
Re: sport & dieta
Draguta, ca sa se vada efectele pe burtica nu trebuie sa faci doar abdomene, muschiul in totalitate (muschiul asta abdominal e destul de maricel). Cauta exercitii cu care sa lucrezi tot muschiul abdomenului (superior si inferior) si tine-te de ele (exercitiile le faci in seturi - un set e bine sa aiba macar 20-25 de repetari sau chiar mai multe daca rezisti; macar 3 seturi pentru ficare tip de exercitiu).
Aici aveti exercitii pentru fiecare muschi al corpului, insotite de gif-uri, ca vad ca va plac :)
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Cele care vreti sa slabiti: cardio! N-o sa slabiti niciodata, sau foarte foarte greu cu exercitii la sol. Tae-bo, step aerobic, aerobic sau orice alt cardio. Cel mai bine e sa mergi la sala, scot aia untul din tine. Ca asa acasa daca tu simti ca obosesti si mai faci o pauza, n-ai facut nimic.
Cele care doriti sa va ingrasati (si eu printre voi): faceti mult sport si mancati sanatos (e bine cat mai multe proteine, dezvolta masa musculara). E bine sa evitati cardio si sa va axati pe exercitii cu greutati, pilates etc. pentru a dezvolta musculatura fara a consuma foarte multe calorii. Daca va tineti de un antrenament si mancati ok (nu-i nevoie foarte mult, ca la urma urmei nu cred ca vrea nimeni sa puna grasime), in mod sigur se vor vedea rezultate (sa va tineti de un antrenament inseamna macar o ora de 3 ori pe saptamana, si fara azi n-am chef, hai sa mai fac o pauza etc - de aia ziceam ca mersul la sala te mobilizeaza).
Spor la sport! :)
Aici aveti exercitii pentru fiecare muschi al corpului, insotite de gif-uri, ca vad ca va plac :)
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Cele care vreti sa slabiti: cardio! N-o sa slabiti niciodata, sau foarte foarte greu cu exercitii la sol. Tae-bo, step aerobic, aerobic sau orice alt cardio. Cel mai bine e sa mergi la sala, scot aia untul din tine. Ca asa acasa daca tu simti ca obosesti si mai faci o pauza, n-ai facut nimic.
Cele care doriti sa va ingrasati (si eu printre voi): faceti mult sport si mancati sanatos (e bine cat mai multe proteine, dezvolta masa musculara). E bine sa evitati cardio si sa va axati pe exercitii cu greutati, pilates etc. pentru a dezvolta musculatura fara a consuma foarte multe calorii. Daca va tineti de un antrenament si mancati ok (nu-i nevoie foarte mult, ca la urma urmei nu cred ca vrea nimeni sa puna grasime), in mod sigur se vor vedea rezultate (sa va tineti de un antrenament inseamna macar o ora de 3 ori pe saptamana, si fara azi n-am chef, hai sa mai fac o pauza etc - de aia ziceam ca mersul la sala te mobilizeaza).
Spor la sport! :)
Re: sport & dieta
am gasit cateva exercitii ft faine le fac si eu acasa si zic eu chiar se simte ..doar ca nu prea ma tin eu de treaba
anyway aici sunt exercitiile :
pt fese
coapse .
abdomen
anyway aici sunt exercitiile :
pt fese
coapse .
abdomen
Re: sport & dieta
Hei fetelor,
Cu riscul de a-mi mai lua inca un warn pentru reclama, va invit pe blog-ul meu despre nutritie si sport.
http://loveyourbodybybisoux.blogspot.com/
Va astept cu drag pentru a face schimb de informatii si sfaturi.
Va pup,
Bisoux
Cu riscul de a-mi mai lua inca un warn pentru reclama, va invit pe blog-ul meu despre nutritie si sport.
http://loveyourbodybybisoux.blogspot.com/
Va astept cu drag pentru a face schimb de informatii si sfaturi.
Va pup,
Bisoux
Criiis- ModerNator
- Data de inscriere : 17/09/2008
Numarul mesajelor : 31231
Data nasterii : 19/12/1986
Varsta : 37
Localizare : acolo unde nici cu gandul nu gandesti...
Re: sport & dieta
Tuitiiiii, exercitii din alea fac eu la sala.
Abia astept sa ma duc iar.
Abia astept sa ma duc iar.
Chocolate- Membru Fondator
- Data de inscriere : 16/09/2008
Numarul mesajelor : 9148
Data nasterii : 10/06/1986
Varsta : 37
Localizare : Hai-hui prin lumea nimanui ...
Re: sport & dieta
Mie numai inotul imi place.
irene_d- Membru V.I.P
- Data de inscriere : 13/09/2009
Numarul mesajelor : 1265
Data nasterii : 16/03/1983
Varsta : 41
Pagina 2 din 2 • 1, 2
Forumul Roz :: Trup si suflet :: Sanatate :: Silueta
Pagina 2 din 2
Permisiunile acestui forum:
Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum
Dum Apr 17 2016, 04:11 Scris de irene_d
» materiale la metru pentru idei frumoase
Mier Dec 17 2014, 03:17 Scris de arabelaa
» Creme de fata, de ochi...
Mier Noi 26 2014, 22:28 Scris de greeneyes
» Shop 'till you drop - Cumparaturi online
Sam Noi 01 2014, 22:24 Scris de westie21
» rinoplastie
Mier Oct 08 2014, 00:57 Scris de Clauditza
» Medic estetician bun
Vin Sept 26 2014, 01:52 Scris de Clauditza
» marirea sanilor cu physiobust
Vin Sept 26 2014, 00:54 Scris de Clauditza
» rochia mea de mireasa
Mar Sept 16 2014, 22:42 Scris de irene_d
» fund bombat...:">
Lun Iul 28 2014, 22:37 Scris de Clauditza
» lucruri de care nu mai ai nevoie
Sam Iul 12 2014, 00:58 Scris de Elena20