Ultimele subiecte
» Chat Box
Dum Apr 17 2016, 04:11 Scris de irene_d

» materiale la metru pentru idei frumoase
Mier Dec 17 2014, 03:17 Scris de arabelaa

» Creme de fata, de ochi...
Mier Noi 26 2014, 22:28 Scris de greeneyes

» Shop 'till you drop - Cumparaturi online
Sam Noi 01 2014, 22:24 Scris de westie21

» rinoplastie
Mier Oct 08 2014, 00:57 Scris de Clauditza

» Medic estetician bun
Vin Sept 26 2014, 01:52 Scris de Clauditza

» marirea sanilor cu physiobust
Vin Sept 26 2014, 00:54 Scris de Clauditza

» rochia mea de mireasa
Mar Sept 16 2014, 22:42 Scris de irene_d

» fund bombat...:">
Lun Iul 28 2014, 22:37 Scris de Clauditza

» lucruri de care nu mai ai nevoie
Sam Iul 12 2014, 00:58 Scris de Elena20

DecoArtis



Parteneri









Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos

Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Inanna la data de Joi Iun 23 2011, 19:48

Fetele acest exercitiu este din cartea dr. Viorel Lupu, INTRODUCERE IN HIPNOTERAPIA SI IN PSIHOTERAPIA COGNITIV-COMPORTAMENTALA A COPILULUI SI A ADOLESCENTULUI. Nu am gasit undeva sa ii dau copy-paste asa ca il voi scrie eu.
Daca doriti sa il incercati, sa o faceti seara inainte de nani.
E un exercitiu excelent de relaxare care ii induce subconstientului gandirea pozitiva!

Imagineaza-ti o tabla neagra.Iei o bucata de creta alba si scri pe tabla litera A de mana rotunjita...o contempli...si te relaxezi...Iei un burete plin de apa si cu miscari in zig-zag stergi litera.Apoi iei creta alba si scri pe tabla litera B de mana rotunjita...o contempli...si te relaxezi...te relaxezi mai mult.Iei un burete plin de apa si cu miscari in zig-zag stergi litera.Apoi iei creta alba si scri pe tabla litera C de mana rotunjita...o contempli...si te relaxezi...te relaxezi mai mult ( se face la fel cu fiecare litera pana la Z). Dupa ce ai sters ultima litera scri cu creta cuvintele care te fac sa te simti rau (de ex. durere, frica, panica, stres...) se scriu unul sub celalalt. Iei un burete plin de apa si cu miscari in zig-zag stergi cuvintele. Apoi iei creta si scri unul sub altul cuvintele care desemneaza gandurile pozitive/starile la care vrei sa ajungi ( de ex. liniste, eficienta, pace...) se scriu cuvintele unul sub celalalt. Pe aceste cuvinte nu le stergi ci vei scrie sub ele voi reusi...voi reusi...voi reusi.
avatar
Inanna
ModerNator
ModerNator

Data de inscriere : 22/09/2008

Numarul mesajelor : 16911
Data nasterii : 10/05/1985
Varsta : 32
Localizare : Cluj-Napoca
Stare de spirit : stam cu capul drept, ne simtit perfect

http://inahandmade.blogspot.com

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Daiana la data de Joi Iun 23 2011, 19:53

interesant :) mersi!
hmm daca fac asta seara, garantat nu ajung pana la Z

_________________________________________________
"Toata nefericirea umana provine din a nu accepta realitatea exact asa cum este." ~ Buddha
"ca si cum i-ai zice unei sticle de pepsi de 2 l, in care ai turnat o cutie intreaga de mentos, sa nu faca spume" ~ by bibi

Don't make important decisions in anger: you can always tell a person to go to hell tomorrow~Paulo Coelho
Daiana's Kitchen
avatar
Daiana
ADMINISTRATOR ROZ
ADMINISTRATOR ROZ

Data de inscriere : 16/09/2008

Numarul mesajelor : 43790
Data nasterii : 07/12/1977
Varsta : 39
Localizare : Temesvar :)
Stare de spirit : gone out! be back someday.

http://testdaiana1.blogspot.com/

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Inanna la data de Joi Iun 23 2011, 19:54

Daiana faci pana la ce litera vrei tu, nu e musai pana la Z
avatar
Inanna
ModerNator
ModerNator

Data de inscriere : 22/09/2008

Numarul mesajelor : 16911
Data nasterii : 10/05/1985
Varsta : 32
Localizare : Cluj-Napoca
Stare de spirit : stam cu capul drept, ne simtit perfect

http://inahandmade.blogspot.com

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de greeneyes la data de Joi Iun 23 2011, 20:05

interesanta chestie
avatar
greeneyes
Membru Fondator
Membru Fondator

Data de inscriere : 16/09/2008

Numarul mesajelor : 23347
Data nasterii : 17/09/1986
Varsta : 30
Localizare : etaju' 2
Stare de spirit : THINK PINK

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de strumfi la data de Joi Iun 23 2011, 21:06

interesant
io sigur nu ajung la z la cat de obosita sunt
dar merita incercat pana cand se rupe firul si adorm

_________________________________________________
http://everyday-journal.blogspot.com/
avatar
strumfi
ModerNator
ModerNator

Data de inscriere : 13/09/2009

Numarul mesajelor : 17407
Data nasterii : 10/06/1985
Varsta : 32

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Inanna la data de Joi Iun 23 2011, 21:10

faci cate litere vrei tu
oricum iti induce somnul, aseara abia am ajuns pana la f si eram aproape adormita
avatar
Inanna
ModerNator
ModerNator

Data de inscriere : 22/09/2008

Numarul mesajelor : 16911
Data nasterii : 10/05/1985
Varsta : 32
Localizare : Cluj-Napoca
Stare de spirit : stam cu capul drept, ne simtit perfect

http://inahandmade.blogspot.com

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Pantera la data de Joi Iun 23 2011, 21:26

pai si n-ai mai apucat sa scrii cuvintele care te fac sa te simti rau/bine?
avatar
Pantera
ModerNator
ModerNator

Data de inscriere : 13/09/2009

Numarul mesajelor : 8619
Data nasterii : 05/11/1987
Varsta : 29
Localizare : fostul Mic Paris

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Daiana la data de Joi Iun 23 2011, 21:28

nu-i nimic
ideea e ca te relaxezi si adormi bine, nu te mai uiti cu ochii beliti in tavan sau la tv :)

_________________________________________________
"Toata nefericirea umana provine din a nu accepta realitatea exact asa cum este." ~ Buddha
"ca si cum i-ai zice unei sticle de pepsi de 2 l, in care ai turnat o cutie intreaga de mentos, sa nu faca spume" ~ by bibi

Don't make important decisions in anger: you can always tell a person to go to hell tomorrow~Paulo Coelho
Daiana's Kitchen
avatar
Daiana
ADMINISTRATOR ROZ
ADMINISTRATOR ROZ

Data de inscriere : 16/09/2008

Numarul mesajelor : 43790
Data nasterii : 07/12/1977
Varsta : 39
Localizare : Temesvar :)
Stare de spirit : gone out! be back someday.

http://testdaiana1.blogspot.com/

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Inanna la data de Joi Iun 23 2011, 21:30

pai ba da pantera, ca m-am concentrat sa nu adorm...totul e de concentrare aici
avatar
Inanna
ModerNator
ModerNator

Data de inscriere : 22/09/2008

Numarul mesajelor : 16911
Data nasterii : 10/05/1985
Varsta : 32
Localizare : Cluj-Napoca
Stare de spirit : stam cu capul drept, ne simtit perfect

http://inahandmade.blogspot.com

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Daiana la data de Joi Iun 23 2011, 21:34

hmm io prefer sa adorm scriind alfabetul, decat sa ma fortez sa stau treaza pana ajung la cuvinte

o sa incerc deseara sau cand o sa ma chinuie isomnia sau agitatia

_________________________________________________
"Toata nefericirea umana provine din a nu accepta realitatea exact asa cum este." ~ Buddha
"ca si cum i-ai zice unei sticle de pepsi de 2 l, in care ai turnat o cutie intreaga de mentos, sa nu faca spume" ~ by bibi

Don't make important decisions in anger: you can always tell a person to go to hell tomorrow~Paulo Coelho
Daiana's Kitchen
avatar
Daiana
ADMINISTRATOR ROZ
ADMINISTRATOR ROZ

Data de inscriere : 16/09/2008

Numarul mesajelor : 43790
Data nasterii : 07/12/1977
Varsta : 39
Localizare : Temesvar :)
Stare de spirit : gone out! be back someday.

http://testdaiana1.blogspot.com/

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Inanna la data de Joi Iun 23 2011, 21:37

faceti cum vreti numa incercati de vreti ca rau nu are ce sa faca
avatar
Inanna
ModerNator
ModerNator

Data de inscriere : 22/09/2008

Numarul mesajelor : 16911
Data nasterii : 10/05/1985
Varsta : 32
Localizare : Cluj-Napoca
Stare de spirit : stam cu capul drept, ne simtit perfect

http://inahandmade.blogspot.com

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Inanna la data de Joi Iun 23 2011, 21:38

eu prefer sa stau sa scriu tot pt ca unul din rolulile lui este sa induca starea de bine si gandirea pozitiva subconstientului...asa ca stau acolo cuminte sa termin
avatar
Inanna
ModerNator
ModerNator

Data de inscriere : 22/09/2008

Numarul mesajelor : 16911
Data nasterii : 10/05/1985
Varsta : 32
Localizare : Cluj-Napoca
Stare de spirit : stam cu capul drept, ne simtit perfect

http://inahandmade.blogspot.com

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Daiana la data de Joi Iun 23 2011, 21:41

incerc, dar parca vad ca n-o sa scriu prea multe litere
la rugaciune mi se intampla la fel. sa zicem termin Tatal nostru, apoi la Bucura-te Marie nu ajung bine la jumatate. ma relaxez si ma linistesc repede si pacc uneori mi-e ciuda, dar apii ma gandesc ca tocmai asta am vrut, m-am rugat ca sa ma linistesc.

_________________________________________________
"Toata nefericirea umana provine din a nu accepta realitatea exact asa cum este." ~ Buddha
"ca si cum i-ai zice unei sticle de pepsi de 2 l, in care ai turnat o cutie intreaga de mentos, sa nu faca spume" ~ by bibi

Don't make important decisions in anger: you can always tell a person to go to hell tomorrow~Paulo Coelho
Daiana's Kitchen
avatar
Daiana
ADMINISTRATOR ROZ
ADMINISTRATOR ROZ

Data de inscriere : 16/09/2008

Numarul mesajelor : 43790
Data nasterii : 07/12/1977
Varsta : 39
Localizare : Temesvar :)
Stare de spirit : gone out! be back someday.

http://testdaiana1.blogspot.com/

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de strumfi la data de Joi Iun 23 2011, 22:11

mai, dar eu de fel scriu urat, adica mnooo fac literele naspa..nush daca o sa imi iasa faza cu admiratul

dar de ex pot sa fac cateva litere si apoi trec la cuvinte?

_________________________________________________
http://everyday-journal.blogspot.com/
avatar
strumfi
ModerNator
ModerNator

Data de inscriere : 13/09/2009

Numarul mesajelor : 17407
Data nasterii : 10/06/1985
Varsta : 32

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Daiana la data de Joi Iun 23 2011, 22:14

hmm poate daca nu scrii tot alfabetul, nu ajungi la nivelul de relaxare necesar pt ca acele cuvinte sa se stearga respectiv sa se prinda in subconstient.

_________________________________________________
"Toata nefericirea umana provine din a nu accepta realitatea exact asa cum este." ~ Buddha
"ca si cum i-ai zice unei sticle de pepsi de 2 l, in care ai turnat o cutie intreaga de mentos, sa nu faca spume" ~ by bibi

Don't make important decisions in anger: you can always tell a person to go to hell tomorrow~Paulo Coelho
Daiana's Kitchen
avatar
Daiana
ADMINISTRATOR ROZ
ADMINISTRATOR ROZ

Data de inscriere : 16/09/2008

Numarul mesajelor : 43790
Data nasterii : 07/12/1977
Varsta : 39
Localizare : Temesvar :)
Stare de spirit : gone out! be back someday.

http://testdaiana1.blogspot.com/

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Morcovel la data de Vin Iun 24 2011, 03:05

nah faina chestie, incearca si morco

_________________________________________________
Să fii fidel nu înseamnă că ești prost: înseamnă că ești suficient de matur să știi să apreciezi ce ai !!

 Mamica de Ana Maria     
avatar
Morcovel
ModerNator
ModerNator

Data de inscriere : 16/09/2008

Numarul mesajelor : 20304
Data nasterii : 23/11/1981
Varsta : 35
Localizare : intre munti , la stanga
Stare de spirit : Mamica de ingeras

http://www.zdranganele.eu

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Endorfina la data de Vin Iun 24 2011, 07:44

o sa incerc si eu chiar am nevoie, de obicei seara inainte de culcare incep sa ma gandesc la toti vii si mortii .
avatar
Endorfina
Membru Fondator
Membru Fondator

Data de inscriere : 17/09/2008

Numarul mesajelor : 2696
Data nasterii : 01/01/1941
Varsta : 76
Localizare : Atlantida
Stare de spirit : unknown

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Andrela la data de Vin Iun 24 2011, 08:15

eu pentru ca sa adormi stiam ca trebuie sa scrii pe tabla (imaginara) cifra 8...apoi iar si iar... maaare si scrissa cat mai incet...sa te concentrezi pe fiecare mm pe care il desenezi. cica pe la al 4-lea opt ar trebui sa dormi.
eu de la al 2lea deja imi fugeau gandurile prin alte parti...nu reuseam neam sa ma concentrez asupra opt-ului..
bine, asta era mai mult de adormit...asta cu starile cred ca iti si dau o stare mai buna.. sunt curioasa daca la opt-uri nu treceam de al 2-lea opt...la litere cum ma descurc...

_________________________________________________
Casi se me apaga la luz. Llege a ser solo el eco de una voz que un dia brillo... Pero un dia renacio la esperanza. La luz volvio a brillar. Me di cuenta de que estabas ahi...gritando, sin miedo, que aun creias en mi. Y hoy...por ti y por mi, estoy aqui...con mas fuerza...sin miedo...con mi himno al amor...a los corazones rotos que van juntando pedacitos...
I STILL BELIEVE...



My blog:  http://baby6891.blogspot.com/
avatar
Andrela
ModerNator
ModerNator

Data de inscriere : 18/09/2008

Numarul mesajelor : 34184
Data nasterii : 23/07/1986
Varsta : 31
Localizare : Paranoia-city
Stare de spirit : A bit crazy, a little insane...

http://baby6891.blogspot.com/

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de ale* la data de Vin Iun 24 2011, 11:07

interesanta ideea..

eu in turbo-ul meu de sesiune o sa sriu literele cat pot de repede si cuvintele la fel..sa stiu ca am terminat tot la timp sa pot dormi linistita
ce sec ar fi sa scriu la examen asta "voie reusi voi reusi voi reusi" pana expira timpu:)))
avatar
ale*
Membru Creativ
Membru Creativ

Data de inscriere : 13/09/2009

Numarul mesajelor : 3480
Data nasterii : 04/03/1989
Varsta : 28
Localizare : bm/cj
Stare de spirit : exista :P

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Daiana la data de Sam Iun 25 2011, 08:32

azi-noapte m-am pus in pat pe la 2 parca
m-am mai uitat un pic la tv
am zis ia sa ma relaxez io ca lumea si sa adorm
ia sa incerc exercitiul
am inceput sa vizualizez tabla neagra
nici n-am apucat sa iau creta in mana ca mi s-a rupt filmul

_________________________________________________
"Toata nefericirea umana provine din a nu accepta realitatea exact asa cum este." ~ Buddha
"ca si cum i-ai zice unei sticle de pepsi de 2 l, in care ai turnat o cutie intreaga de mentos, sa nu faca spume" ~ by bibi

Don't make important decisions in anger: you can always tell a person to go to hell tomorrow~Paulo Coelho
Daiana's Kitchen
avatar
Daiana
ADMINISTRATOR ROZ
ADMINISTRATOR ROZ

Data de inscriere : 16/09/2008

Numarul mesajelor : 43790
Data nasterii : 07/12/1977
Varsta : 39
Localizare : Temesvar :)
Stare de spirit : gone out! be back someday.

http://testdaiana1.blogspot.com/

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Pantera la data de Sam Iun 25 2011, 08:35

eu nu ma pot concentra. adica vizualizam o tablita mica neagra, apoi se facea alba (ca aia pe care scrii cu amrkerul), am facut litera A mare, B mare, apoi mi s-a dus mintea la A mic, B mic, apoi la 8-urile lui andre apoi m-am enervat si m-am culcat...
avatar
Pantera
ModerNator
ModerNator

Data de inscriere : 13/09/2009

Numarul mesajelor : 8619
Data nasterii : 05/11/1987
Varsta : 29
Localizare : fostul Mic Paris

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de ale* la data de Sam Iun 25 2011, 15:17

mie imi scartzaie creta pe tabla...damn!!
avatar
ale*
Membru Creativ
Membru Creativ

Data de inscriere : 13/09/2009

Numarul mesajelor : 3480
Data nasterii : 04/03/1989
Varsta : 28
Localizare : bm/cj
Stare de spirit : exista :P

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Andrela la data de Dum Iun 26 2011, 05:44

clar, suntem toate defecte

_________________________________________________
Casi se me apaga la luz. Llege a ser solo el eco de una voz que un dia brillo... Pero un dia renacio la esperanza. La luz volvio a brillar. Me di cuenta de que estabas ahi...gritando, sin miedo, que aun creias en mi. Y hoy...por ti y por mi, estoy aqui...con mas fuerza...sin miedo...con mi himno al amor...a los corazones rotos que van juntando pedacitos...
I STILL BELIEVE...



My blog:  http://baby6891.blogspot.com/
avatar
Andrela
ModerNator
ModerNator

Data de inscriere : 18/09/2008

Numarul mesajelor : 34184
Data nasterii : 23/07/1986
Varsta : 31
Localizare : Paranoia-city
Stare de spirit : A bit crazy, a little insane...

http://baby6891.blogspot.com/

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Daiana la data de Dum Iun 26 2011, 06:00

cine se-aseamana, se-aduna, nu?

_________________________________________________
"Toata nefericirea umana provine din a nu accepta realitatea exact asa cum este." ~ Buddha
"ca si cum i-ai zice unei sticle de pepsi de 2 l, in care ai turnat o cutie intreaga de mentos, sa nu faca spume" ~ by bibi

Don't make important decisions in anger: you can always tell a person to go to hell tomorrow~Paulo Coelho
Daiana's Kitchen
avatar
Daiana
ADMINISTRATOR ROZ
ADMINISTRATOR ROZ

Data de inscriere : 16/09/2008

Numarul mesajelor : 43790
Data nasterii : 07/12/1977
Varsta : 39
Localizare : Temesvar :)
Stare de spirit : gone out! be back someday.

http://testdaiana1.blogspot.com/

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Inanna la data de Dum Iun 26 2011, 08:50

fete dragi nu trebuie sa scrierti toate literele, scrieti cate vreti. eu de obicei scriu 4-5 apoi trec la cuvinte..in functie de cat sunt de obosita.
fac exercitiul de 4 zile si sa stiti ca dorm mai bine si ma trezesc mult mai ok si mai optimista. poate cred mult in el, insa chiar ma ajuta!
avatar
Inanna
ModerNator
ModerNator

Data de inscriere : 22/09/2008

Numarul mesajelor : 16911
Data nasterii : 10/05/1985
Varsta : 32
Localizare : Cluj-Napoca
Stare de spirit : stam cu capul drept, ne simtit perfect

http://inahandmade.blogspot.com

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de andraa la data de Mier Iun 29 2011, 03:09

heii.. sa stiti ca eu in liceu cand faceam psihologie, profa, pentru ca era foarte de treaba, ne-a chemat pe fiecare la cate o sedinta.. si acolo, pentru faptul ca ea mi-a zis din start ca-s foarte stresata, mi-a dat sa fac exercitiul asta... si sincer, l-am repetat cam o saptamana in fiecare seara, fara sa ajung la Z neaparat, dar are efecte incredibile pt somn ...... deci merita incercat fetelor
avatar
andraa
Membru Fondator
Membru Fondator

Data de inscriere : 18/09/2008

Numarul mesajelor : 9342
Data nasterii : 19/08/1991
Varsta : 25
Localizare : Pe unde nimeresc :-j
Stare de spirit : I feel good

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Daiana la data de Mier Iun 29 2011, 04:10

cori, am uitat sa zic, am mai incercat intr-o seara, am ajuns la k dupa care s-a rupt filmul Zzzzzzz

stiu ca ai zis ca nu-i musai pana la z, dar eram cam agitata si ingandurata si am vrut sa scriu cat mai multe litere ca sa ma relaxez cat mai bine. somnul a fost mai puternic.

_________________________________________________
"Toata nefericirea umana provine din a nu accepta realitatea exact asa cum este." ~ Buddha
"ca si cum i-ai zice unei sticle de pepsi de 2 l, in care ai turnat o cutie intreaga de mentos, sa nu faca spume" ~ by bibi

Don't make important decisions in anger: you can always tell a person to go to hell tomorrow~Paulo Coelho
Daiana's Kitchen
avatar
Daiana
ADMINISTRATOR ROZ
ADMINISTRATOR ROZ

Data de inscriere : 16/09/2008

Numarul mesajelor : 43790
Data nasterii : 07/12/1977
Varsta : 39
Localizare : Temesvar :)
Stare de spirit : gone out! be back someday.

http://testdaiana1.blogspot.com/

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Pantera la data de Mier Iun 29 2011, 04:30

trebuie sa il incerc si eu...dar cum va iese voua concentrarea asta? ca eu nu pot...ma concentrez 20-30 de secunde maxim apoi se rupe filmul, ma trezesc cu gandul in alte parti...
avatar
Pantera
ModerNator
ModerNator

Data de inscriere : 13/09/2009

Numarul mesajelor : 8619
Data nasterii : 05/11/1987
Varsta : 29
Localizare : fostul Mic Paris

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Inanna la data de Mier Iun 29 2011, 05:18

pantera ideea e sa revii la exercitiu chiar daca iti fuge mintea, o sa vezi ca exersand o sa te poti concentra din ce in ce mai bine.
eu fac si exercitii de respiratie inainte, adica fac de 3 ori pe zi cele de respiratie, iar seara asta..stiti ce bine am dormit aseara? m-am concentrat cat am putut de bine si l-am dus la capat..pana la D am facut doar..dar a meritat
avatar
Inanna
ModerNator
ModerNator

Data de inscriere : 22/09/2008

Numarul mesajelor : 16911
Data nasterii : 10/05/1985
Varsta : 32
Localizare : Cluj-Napoca
Stare de spirit : stam cu capul drept, ne simtit perfect

http://inahandmade.blogspot.com

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Daiana la data de Mier Iun 29 2011, 05:37

cori, te rog, poti sa detaliezi si exercitiul de respiratie?

am tot citit ca e folositor, ca de fapt multe simptome vin din cauza ca respiram gresit si de aceea e bine sa facem exercitii de respiratie.
dar am gasit mai multe si habar n-am pe care sa-l exersez.

_________________________________________________
"Toata nefericirea umana provine din a nu accepta realitatea exact asa cum este." ~ Buddha
"ca si cum i-ai zice unei sticle de pepsi de 2 l, in care ai turnat o cutie intreaga de mentos, sa nu faca spume" ~ by bibi

Don't make important decisions in anger: you can always tell a person to go to hell tomorrow~Paulo Coelho
Daiana's Kitchen
avatar
Daiana
ADMINISTRATOR ROZ
ADMINISTRATOR ROZ

Data de inscriere : 16/09/2008

Numarul mesajelor : 43790
Data nasterii : 07/12/1977
Varsta : 39
Localizare : Temesvar :)
Stare de spirit : gone out! be back someday.

http://testdaiana1.blogspot.com/

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Inanna la data de Mier Iun 29 2011, 06:35

cu drag Daiana

tragi aer in piept 4 secunde. Il tii in piept cateva clipe apoi il expiri. Insa nu il experi dintr-o data din plamani, ci ipingang in jos spre stomac. Intelegi cum zic oare? Incorzi muschii abdomenului si simti cum coboara aerul...
se fac 7 repetari dimineata, la pranz si seara. asta indiferent ca te simti bine sau rau se fac. daca cumva sunt stari de palpitatii sau emotii iesite din comun faci pana te relaxezi.
regleaza bataile inimii si chiar te simti ok dupa ele
avatar
Inanna
ModerNator
ModerNator

Data de inscriere : 22/09/2008

Numarul mesajelor : 16911
Data nasterii : 10/05/1985
Varsta : 32
Localizare : Cluj-Napoca
Stare de spirit : stam cu capul drept, ne simtit perfect

http://inahandmade.blogspot.com

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Daiana la data de Mier Iun 29 2011, 08:12

mersi, cori

_________________________________________________
"Toata nefericirea umana provine din a nu accepta realitatea exact asa cum este." ~ Buddha
"ca si cum i-ai zice unei sticle de pepsi de 2 l, in care ai turnat o cutie intreaga de mentos, sa nu faca spume" ~ by bibi

Don't make important decisions in anger: you can always tell a person to go to hell tomorrow~Paulo Coelho
Daiana's Kitchen
avatar
Daiana
ADMINISTRATOR ROZ
ADMINISTRATOR ROZ

Data de inscriere : 16/09/2008

Numarul mesajelor : 43790
Data nasterii : 07/12/1977
Varsta : 39
Localizare : Temesvar :)
Stare de spirit : gone out! be back someday.

http://testdaiana1.blogspot.com/

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Inanna la data de Mier Iun 29 2011, 08:16

cu mare drag.
maine ma vad cu prietena mea si o sa-mi dea si alte exercitii de relaxare...o sa pun mai mult daca vreti
avatar
Inanna
ModerNator
ModerNator

Data de inscriere : 22/09/2008

Numarul mesajelor : 16911
Data nasterii : 10/05/1985
Varsta : 32
Localizare : Cluj-Napoca
Stare de spirit : stam cu capul drept, ne simtit perfect

http://inahandmade.blogspot.com

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Daiana la data de Mier Iun 29 2011, 09:26

io ma pun acuma pe respirat ca am nevoie

_________________________________________________
"Toata nefericirea umana provine din a nu accepta realitatea exact asa cum este." ~ Buddha
"ca si cum i-ai zice unei sticle de pepsi de 2 l, in care ai turnat o cutie intreaga de mentos, sa nu faca spume" ~ by bibi

Don't make important decisions in anger: you can always tell a person to go to hell tomorrow~Paulo Coelho
Daiana's Kitchen
avatar
Daiana
ADMINISTRATOR ROZ
ADMINISTRATOR ROZ

Data de inscriere : 16/09/2008

Numarul mesajelor : 43790
Data nasterii : 07/12/1977
Varsta : 39
Localizare : Temesvar :)
Stare de spirit : gone out! be back someday.

http://testdaiana1.blogspot.com/

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Daiana la data de Joi Sept 01 2011, 05:32

am mai incercat exercitiul tablei de vreo trei ori, inclusiv aseara ca eram foarte stresata de reinceperea serviciului.
de fiecare data nu apuc sa vizualizez nici macar tabla ca lumea, ca adorm.
intr-un fel e bine pt ca tocmai asta vreau, sa adorm repede :)

_________________________________________________
"Toata nefericirea umana provine din a nu accepta realitatea exact asa cum este." ~ Buddha
"ca si cum i-ai zice unei sticle de pepsi de 2 l, in care ai turnat o cutie intreaga de mentos, sa nu faca spume" ~ by bibi

Don't make important decisions in anger: you can always tell a person to go to hell tomorrow~Paulo Coelho
Daiana's Kitchen
avatar
Daiana
ADMINISTRATOR ROZ
ADMINISTRATOR ROZ

Data de inscriere : 16/09/2008

Numarul mesajelor : 43790
Data nasterii : 07/12/1977
Varsta : 39
Localizare : Temesvar :)
Stare de spirit : gone out! be back someday.

http://testdaiana1.blogspot.com/

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Inanna la data de Joi Sept 01 2011, 07:42

hmmm eu nu mai am probleme cu el..merge bine
avatar
Inanna
ModerNator
ModerNator

Data de inscriere : 22/09/2008

Numarul mesajelor : 16911
Data nasterii : 10/05/1985
Varsta : 32
Localizare : Cluj-Napoca
Stare de spirit : stam cu capul drept, ne simtit perfect

http://inahandmade.blogspot.com

Sus In jos

Re: Exercitiul tablei-exercitiu de relaxare

Mesaj Scris de Continut sponsorizat


Continut sponsorizat


Sus In jos

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus


 
Permisiunile acestui forum:
Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum