Cum sa slabim

bine,atunci mi-o iau
(ps:vezi ce ascultatoare sunt,nu?)

da
mie imi place k am invatat si sa gatesc,cat d cat
dak nu-ti place...sa nu ma injuri

am scanata una din cartile d-nei dr Mihaela Bilic daca va intereseaza o postez

scaneaza
cik e f priceputa gagica asta
am avut si eu kartea p comp dar mi s-a bulit compu si bye bye carte :(
ceva "diete" de intretzinere nu aveti? k eu termin asta d slabit si apoi o sa trebuiasca sa ma intretzin. oricum am slabit deja vizibil la picioare,de cand lucrez cu leg magicu si am si pilates. vai deci chiar nu-s usoare pilates,eu kre ziceam k is whatever si ff simple...abia dak ma puteam misca numai k tre sa cumpar o saltelutza k p jos e incomod. de la 55 d kile am 53 la 1.73 e chiar ok...as vrea sa raman asa,adik sa nu mai dau jos din kilograme,ci doar la haine sa se vada...

Traumele psihologice ale celor care vor sa slabeasca

Aflate mereu in cautarea unei „retete” pentru a slabi, multe persoane nu-si dau seama ca, de fapt, rezolvarea se afla in psihicul lor. Ca in toate celelalte tari din lume, maladia numita obezitate are efecte si asupra tarii noastre ; ea a pornit din Statele Unite, a ajuns sa se raspandeasca si in Europa, urmand - conform studiilor - ca pana in 2010, sa ajunga la cote alarmante.
„Nu sunt obez”, obisnuia sa spuna un mare comic, „pur si simplu sunt prea scund pentru greutatea mea”. Realitatea este insa ca, fie sunt scunzi sau inalti, foarte putini oameni sunt multumiti cu greutatea pe care o au, dar obezitatea lor are o cauza : perturbarea marcata a comportamentului alimentar, datorita unor traume psihice pe care acestia le-au suferit.
Zicala populara : „mai bine sa previi, decat sa tratezi” este foarte potrivita in acest caz. Ca orice „boala”, obezitatea poate fi tratata prin cateva metode cu efecte psiho-afective fundamentale.


Cinci aspecte psihologice din pricina carora nu putem slabi

Multi dintre noi, incearca sa scape de kilogramele in plus prin numeroase diete si exercitii, insa putin sunt cei care isi ating scopul. Cercetatorii au descoperit ca exista anumite aspecte psihologice conform carora femeile nu pot slabi, chiar daca isi doresc mult acest lucru, iar gandurile astfel reprimate si sentimentul esecului pot naste mari daune psihice care se resimt si se vad pe trupurile noastre. Sa vedem care sunt acestea :


1. Dorinta subconstienta de a fi mai puternice...
Acest prim aspect psihologic este generat de dorinta subconstienta a fiecarei femei de a fi cat mai solida, si mai sanatoasa, pentru a face fata situatiilor dificile. Cateodata, nu e numai aceasta dorinta fizica imperioasa, care la face pe femei sa manance mai mult. Acest factor se refera in mod special la femei, insa poate fi privit si din punctul de vedere al barbatilor.

2. Grasimea - „scutul” timiditatii...
Timiditatea este considerata uneori un complex, si adesea persoanele se ascund in spatele kilogramelor in plus devenite un „strat protector” care le pot da aparenta imagine de maretie si putere. Sub acest „strat” se ascunde o persoana nesigura pe ea.

3. Traumele psihologice din trecut marcheaza viitorul...
Traumele psihologice pot impiedica unele persoane sa piarda din greutate. Daca cumva persoana respectiva a avut o experienta neplacuta in copilarie din cauza aspectului sau fizic, e de asteptat ca la maturitate sa nu vrea sa atraga atentia asupra ei, astfel cel mai simplu mod de a evita ca ceilalti sa te bage prea mult in seama este sa te ascunzi in „carapacea” ta.

4. Vreau sa slabesc, deci... am nevoie de afectiune...
Foarte multe persoane se plang mereu apropiatilor, povestindu-le cum se lupta ele cu kilogramele in plus, si cum nu reusesc sa-si duca scopul la indeplinire. Cercetatorii sustin ca aceste femei nu tin neaparat sa slabeasca, ci vor sa atraga mila si simpatia celor din jur.

5. Cand nimic „nu merge”, ramane... farfuria cu mancare...
Un alt motiv cu aspect psihologic pentru care nu ne putem atinge scopul de a fi mai supli, este ca viata pare a fi plictisitoare, fada, lipsita de bucurie si multumiri. Atunci cand credem ca nimic nu merge cum trebuie, singura placere ramana mancarea.

Acum, ca am vazut care sunt motivele tulburarilor noastre alimentare sa luam in discutie si tulburarile majore, si anume : anorexia nervoasa si bulimia nervoasa.


Intre anorexie si bulimie

Anorexia este tulburarea alimentara definita prin lipsa poftei de mancare. Ca si bulimia, principalul factor care conduce la aparitia acestei boli este cel nervos, fapt pentru care vorbim despre anorexia nervoasa, un dezechilibru psihic manifestat prin frica extrema de obezitate, care conduce la aversiune fata de mancare.
Bulimia in schimb, este o afectiune grava, descrisa ca fiind o exagerare a poftei de a manca, pe fondul unor tulburari psiho- afective existente. Pe de alta parte, bolnavul bulimic nu este la origine un hulpav, insa aceasta afectiune il determina sa manifeste o dorinta incontrolabila si anormala de a consuma alimente in exces intr-o perioada scurta de timp ( se spune ca bulimicul nu „manaca”, ci „infuleca” ). Ca si in cazul anorexiei, pacientul cu bulimie va incerca sa-si provoace varsaturi, sa consume diuretice si laxative sau sa se supuna singur la exercitii fizice excesive. Motivatia acestor fapte teribile este aceea ca el este obsedat de aspectul sau fizic si, cuprins de rusine, frica si vinovatie, incearca prin orice mijloace sa evite sa se ingrase din cauza ca mananca prea mult.
Pe de alta parte, anorexia poate duce la un final tragic. Bolnavii anorexici isi imping limite extrem de drastice in ceea ce priveste cantitatea de alimente pe care o consuma, de aceea, de cele mai multe ori, ei au greutatea corpului mult sub limita normala. Pe termen lung, aceasta boala duce la infometare, la alterarea sanatatii si chiar la deces, de aceea este foarte important ca noi sa detinem controlul pentru a echilibra situatia si sa nu ne lasam condusi de ceea ce vedem in oglinda.


Cauzele aparitiei celor doua boli

Anorexia poate fi declansata de anumite evenimente stresante din viata precum : divortul, un deces, conflictele in familie, abuzurile sexuale ori fizice, sau chiar schimbarea domiciliului. O alta cauza destul de frecventa este alterarea trasaturilor de personalitate ale bolnavului ( de exemplu perfectionismul ) care isi dezvolta o parere proasta despre sine. S-a demonstrat ca, in unele cazuri, anorexia poate avea si cauze ereditare. Astfel, aceasta afectiune poate aparea la o persoana care are sau a avut o ruda ( ex. mama, sora, bunica etc ), care a suferit de anorexie.
Cele mai frecvente cauze ale aparitiei bulimiei sunt cele de ordin psihologic. Foarte des comportamentul bolnavului bulimic apare ca reactie de aparare fata de stres sau fata de o depresie. Astfel, prin consumul exagerat de alimente pacientul nu urmareste sa isi astampere foamea, ci sa isi linisteasca angoasele si frustrarile.

Ca o idee fundamentala, oamenii trebuie sa stie sa-si controleze si sa-si stabileasca un echilibru intre psihic si fizic, deoarece „cheia” fizicului nostru se afla in mintea si in sufletele noastre, astfel actiunile noastre emotionale dau esenta trupurilor noastre.

Sursa: www.infoterapii.ro

Weight Loss Products: Warning Expands
FDA Warns About 72 Tainted Weight Loss Products

March 20, 2009 -- The FDA today expanded its list of tainted weight loss products that consumers shouldn't buy or use.

In December, the FDA warned about more than 25 weight loss products that contain undeclared, active pharmaceutical ingredients that may be risky.

Now, that warning list includes 72 illegal weight loss products that the FDA wants consumers to avoid. Those products contain any of the following undeclared active pharmaceutical ingredients:
fenproporex -- a controlled substance not approved for marketing in the U.S.
fluoxetine -- an antidepressant available by prescription only
bumetanide -- a potent diuretic available by prescription only
furosemide -- a potent diuretic available by prescription only
rimonabant -- a drug not approved for marketing in the U.S.
cetilistat -- an experimental obesity drug not approved for marketing in the U.S.
phenytoin -- an antiseizure medication available by prescription only
phenolphthalein -- a solution used in chemical experiments and a suspected cancer-causing agent that is not approved for marketing in the U.S.

The health risks posed by these products can be very serious and include high blood pressure, seizures, tachycardia (rapid heartbeat), palpitations, heart attack, and stroke.
Sibutramine, a controlled substance, was found in many of these products at levels much higher than the maximum daily dosage for Meridia, the only FDA-approved drug product containing sibutramine. These higher levels of sibutramine can increase the incidence and severity of these health risks.
Fenproporex, another controlled substance, can cause arrhythmia (abnormal heart rhythm) and possible sudden death.

Tainted Weight Loss Products

Here is the FDA's full list of all 72 tainted weight loss products:

2 Day Diet
2 Day Diet Slim Advance
2x Powerful Slimming
3 Day Diet
3 Days Fit
3x Slimming Power
5x Imelda Perfect Slimming
7 Day Herbal Slim
7 Days Diet
7 Diet
7 Diet Day/Night Formula
8 Factor Diet
Eight Factor Diet
21 Double Slim
24 Hours Diet
999 Fitness Essence
BioEmagrecim
Body Creator
Body Shaping
Body Slimming
Cosmo Slim
Extrim Plus
Extrim Plus 24 Hour Reburn
Fasting Diet
Fatloss Slimming
GMP
Herbal Xenicol
Imelda Fat Reducer
Imelda Perfect Slim
JM Fat Reducer
Lida DaiDaihua
Meili
Meizitang
Miaozi MeiMiaoQianZiJiaoNang
Miaozi Slim Capsules
Natural Model
Perfect Slim
Perfect Slim 5x
Perfect Slim Up
Phyto Shape
Powerful Slim
ProSlim Plus
Reduce Weihgt
Royal Slimming Formula
Sana Plus
Slim 3 in 1
Slim 3 in 1 Extra Slim Formula
Slim 3 in 1 Extra Slim Waist Formula
Slim 3 in 1 M18 Royal Diet
Slim 3 in 1 Slim Formula
Slim Burn
Slim Express 4 in 1
Slim Express 360
Slim Fast (This product isn't related to the Slim-Fast line of meal replacement and related products.)
Slim Tech
Slim Up
Slim Waist Formula
Slim Waistline
Slimbionic
Sliminate
Slimming Formula
Somotrim
Starcaps
Super Fat Burner
Superslim
Super Slimming
Trim 2 Plus
Triple Slim
Venom Hyperdrive 3.0
Waist Strength Formula
Xsvelten
Zhen de Shou

WebMD Health News
Reviewed by Louise Chang, MD
© 2009 WebMD, LLC. All rights reserved.

aoleu.. e si super slim pe lista asta :mika2:

Ca sa incepem sfarsitul de saptamana :cretinuta: intr-o nota vesela dar cu folos, iata

19 modalitati de a scapa de 100 de calorii razand


Slabitul poate fi amuzant. Chiar asa, ai citit bine! Iata 19 activitati amuzante care te vor ajuta sa dai jos 100 de calorii.


1. Ridica-te din pat si schimba postul de la butonul televizorului, de 33 de ori.
2. Butoneaza telecomanda timp de 68 de minute.
3. Joaca-te cu un zmeul timp de 20 de minute
4. Joaca volei pe plaja timp de 13 minute
5. Mulge o vaca timp de 34 de minute
6. Incearca 16 costume de baie (cate unul la fiecare 3 minute) in cautarea celui care sa-ti vina perfect
7. Urca si apoi coboara 33 de scari
8. Impinge un carucior plin cu mancare timp de 45 de minute
9. Cara cinci pungi cu mancare din fata casei pana in bucatarie, pune alimentele cumparate la locul lor, spala vasele, arunca gunoiul si apoi sterge masa
10. Mesteca guma timp de 9 ore
11. Plimba-te prin parc timp de 51 de minute
12. Sari coarda timp de 8 minute
13. Sau pe o trambulina timp de 29 de minute
14. Spala pe jos folosind un mop timp de 29 de minute
15. Spala-te pe dinti in reprize de cate 2 minute de 25 de ori
16. Folosind ata dentara dupa fiecare spalare pe dinti si facand gargara mai arzi inca 100 de calorii
17. Zambeste timp de 35 de minute
18. Patineaza timp de 15 minute
19. Joaca bowling timp de 34 de minute

Fiecare activitate pe care o facem in timpul zilei ne ajuta sa ardem cateva calorii si asa cum ai vazut, repetitia este mama invataturii.

www.idieta.ro

Pentru fetele interesate de cartea Mihaelei Bilic "Traiesc, deci ma abtin" eu am gasit-o azi aici http://www.fileshare.ro/955483126.58

O zi frumoasa tuturor!

Sa va zic cum fac eu acum sa slabesc.
Cu jumatate de ora inainte de masa iau 2 spiruline care dau senzatia de satietate si beau o sticla de jumatate de ceai verde pe zi.
Chestia asta se bazeaza pe principiul ca mananci mai putin si slabesti.


O rezidenta de la lucru a slabit band 2 litri de apa dupa ora 5. Vreau sa incerc si eu asta.

Chocolate22 a scris:Sa va zic cum fac eu acum sa slabesc.
Cu jumatate de ora inainte de masa iau 2 spiruline care dau senzatia de satietate si beau o sticla de jumatate de ceai verde pe zi.
Chestia asta se bazeaza pe principiul ca mananci mai putin si slabesti.


O rezidenta de la lucru a slabit band 2 litri de apa dupa ora 5. Vreau sa incerc si eu asta.

la mine nici asta n-a mers; m-am simtit mai bine, dar de slabit nimica-nimica v-am zis ca-s defecta rau de tot :cretinuta:

multumim, maria73
pun si eu cealalta carte: dr. Mihaela Bilic - Silueta dincolo de mituri

partea 1 (59.8 MB) http://rapidshare.com/files/228278654/Silueta_dincolo_de_mituri_1.rar
partea 2 (46.1 MB) http://rapidshare.com/files/228298062/Silueta_dincolo_de_mituri_2.rar

sau totul la un loc (106 MB) http://rapidshare.com/files/228299952/Silueta_dincolo_de_mituri_Mihaela_Bilic.rar

Dar retete de ingrasat nu stie nimeni?

multumesc daiana

eu am slabit mult in 3 luni, zic eu mult...cam 8 kg. si nu m-am abtinut, doar ca nu am mai mancat nimic prajit, o lingura de ulei pe zi, rece, la salate, totul fiert si frunze cat cuprinde... si cred ca functioneaza si ceaiul verde, dar eu nu pot consuma inca.

:dans: da'mely

eu iau super slim si ma simt super

eu vreau sa imi cumpar celebra capsula de slabit. cica iti taie pofta de mancare. si eu de asta am nevoie

eu cand am mai luat o pe campii... si am avut nevoie de o reintrare in forma ...am respectat chestiunile de mai jos:

· Dimineata: Fructe, dar sa fie de cel putin 5 soiuri diferite, nu neaparat intregi.
· Pranz: supa de legume cu pui/vita sau pana la 1 kg de pui fara piele/vita/peste fiert sau pe gratar, cu 5-7 feluri de legume.
· Cina: pana la 1 kg de pui fara piele/vita/peste fiert sau pe gratar, cu 5-7 feluri de legume.
· Intre mese se poate manca doar pepene rosu sau castraveti sau amandoua.

· Nu se permite ulei la salata nici Knorr sau Vegeta la supa. Nici un fel de dressing evident si cat mai putina sare.
· Dupa o saptamana se pot introduce la micul dejun oua inabusite sau fierte, dar cu foarte multe legume.
· Dupa trei saptamani se va schimba regimul adaugandu-i cereale si lactate, dar mereu dupa legume.
· Secretul e sa incepi mesele cu cat mai multe legume chiar daca nu tii regim. Acestea asigura un pat de fibre.
· Niciodata nu bea apa la masa, ci 1-2 pahare inainte cu 20-30 min si cam la o jumatate de ora dupa masa. De fiecare data savureaza mancarea, mestecand mult timp - nu infuleca o portie uriasa, ci doar atat cat ai nevoie pentru a elimina starea de foame.
· Mananca incet. Fiecare masa ar trebui sa-ti ocupe cel putin 20 de minute pentru ca stomacul sa-i transmita creierului mesajul: sunt plin!
· Inlocuieste zaharul cu miere (când simţi nevoia de dulce).
· Exercitiile fizice, mersul activ, stimuleaza actiunea sistemului cardiovascular si procesele metabolice in organism, intensificand functiile naturale de depuratie. Exercitiile lejere sunt cheia deoarece fie ca te plimbi intr-un parc sau ca mergi pe bicicleta, vei simti imediat cum organismul incepe sa se curete de la sine, in timp ce exercitiile care cer mult efort nu fac decat sa te simti si mai rau.
· Mesele ar trebui să le luăm la ore fixe, pe îndelete şi să savurăm fiecare fel de mâncare.

· Fructele si legumele accelereaza tranzitul alimentelor prin intestine si metabolismul, curata stomacul. Bananele nu.
· Legume: rosii, ciuperci, ceapa, vinete, ardei, varza, salata verde, morcovi, telina, pastarnac, ridichi rosii si negre, masline, etc. (nu
fasole, nu mazare, nu cartofi, nu orez pt. ca au amidon)
· Pe termen lung, dupa dieta, pranzul si cina sa inceapa cu foarte multe legume si dupa aceea carnea, branzeturile, paste, cartofi etc...
· Dupa dieta, desertul e permis o data pe zi la doua ore dupa masa si doar la pranz.
· 2-3 L de apa plata pe zi sau ceai fara zahar.

nu implica foame... si ca rezumat : 2 - 3 saptamani fara Z.A.F. (zahar, amidon, faina) si cu putin sport :)

bune recomandari :rock: mersi, dani

cu placere, mie mi au folosit mereu... dupa perioade in care ma pierdeam printre inghetate, eclere, fast food si alte dracovenii

Aerobic „pe arcuri” – slăbeşti rapid, scapi de celulită şi „bombezi” fundul
de Milena NIŢĂ | 25 MAI 2009



Într-o oră de antrenament se pot pierde peste 1.000 de calorii

Ghetele cu arcuri tonifică întreaga musculatură

O nouă formă de aerobic, ce presupune mişcări cu nişte ghete speciale, a „prins” şi în România. În zece minute de sărituri „pe arcuri” se ard 150-200 de calorii - fapt care accelerează procesul de slăbire şi, de asemenea, tonifică musculatura, ducând astfel la dispariţia celulitei în minimum o lună de antrenament. În plus, săriturile ajută la ridicarea muşchilor fesieri într-un timp scurt, datorită faptului că se lucrează toată musculatura. Secretul constă în inovaţia ghetelor kangoo, care sunt prevăzute cu nişte „arcuri” şi au o greutate de aproximativ două kilograme. În acelaşi timp, ele protejează coloana vertebrală şi articulaţiile.

„Este o nouă formă de mişcare, iar impactul pe care îl are în România este surprinzător. Persoanele care au încercat o dată aerobicul Kangoo au rămas fidele acestui tip de sport”, afirmă Kinga Sebestyen - antrenoare de fitness şi instructoarea care a „importat” această mişcare la noi în ţară.Programul de antrenament Kangoo se bazează pe principiile de fitness aerobic, dar în multe cazuri structura exerciţiilor nu este identică. „Cinci minute de încălzire, 30-40 de minute «ardere» şi zece minute de streching”, explică antrenoarea. Noile mişcări au avut succes atât în rândul adolescenţilor, cât şi la adulţi.


Aerobicul Kangoo este recomandat şi de terapeuţi

Pe baza observaţiilor care s-au făcut până acum, s-a dovedit că noul tip de aerobic poate fi practicat de persoane cu vârsta de la şase până la 90 de ani, luându-se în considerare însă starea de sănătate şi cea fizică a iubitorilor de sport. Aerobicul „pe arcuri” este recomandat de medici şi terapeuţi şi în scopul tratării unor probleme de sănătate.

În plus, antrenorii asigură că noul tip de încălţăminte nu implică riscuri de accidentare, iubitorii de sport putând dobândi echilibru de la prima oră de antrenament. „Ghetele, datorită arcurilor eliptice (curbate) şi benzilor de întindere, protejează împotriva lovirii. Astfel, mulţi oameni care nu mai puteau face sport din cauza afecţiunilor pe care le au la genunchi sau a bolilor articulare pot alerga cu aceste ghete.

Acest tip de ghete previne rănile cauzate de sport, reducând cu 80% leziunile articulaţiilor şi ale coloanei vertebrale”, precizează antrenoarea Kinga Sebestyen.

„Pe arcuri”, arzi cu 25% mai multe calorii decât la o oră de aerobic

Noua formă de aerobic dezvoltă, simultan, partea inferioară şi cea superioară a corpului, astfel că, într-un timp scurt, putem efectua o mişcare foarte intensă. Se ard cu 25% mai multe calorii decât la o oră normală de aerobic, accelerând procesul de slăbire, întărind sistemul imunitar, muşchii inimii şi plămânii, spune antrenoarea. Pentru toţi amatorii şi practicienii de sport, antrenoarea Kinga Sebestyen va prezenta noua formă de aerobic - kangoo jumps, vineri, la sala Futsal din incinta stadionului Lia Manoliu.

Demonstraţiile vor avea loc în cadrul maratonului Fitness Kangoo Party, în intervalul orar 12.30 - 19.00, când se vor desfăşura mai multe ore de aerobic: Step coreography, Step dance, Street dance, Dans oriental, Tae-Bo şi Pilates.

În România, aerobicul Kangoo se practică în săli din Bucureşti, Constanţa, Suceava, Miercurea-Ciuc, Odorheiu Secuiesc şi Gheorgheni. Acest sport se poate practica la sală, sub îndrumarea instructoarei, dar şi acasă sau în parc. O oră de antrenament costă între 20 şi 30 de lei.

Info plus:

Beneficiile aerobicului „pe arcuri”

• întăreşte sistemul imunitar
• accelerează pierderea în greutate
• conduce la dispariţia celulitei
• „lucrează” fesele, coapsele şi abdomenul
• întăreşte muşchii inimii şi plămânii
• reduce impactul la articulaţii şi spate cu 60%

http://www.infoportal.ro/presa~info-999419.html?utm_medium=email&utm_source=infoportal_newsletter&utm_content=newsletter_25_05_2009

Pasi spre o greutate sanatoasa

Din cauza riscurilor asociate obezitatii, trebuie inainte de toate sa eviti sa iei in greutate! O alimentatie echilibrata si saraca in grasimi, alaturi de practicarea regulata a unei activitati fizice permit atingerea acestui obiectiv.

Activitatea fizica ar trebui practicata, daca este posibil, in fiecare zi, timp de 30 de minute, intr-o singura repriza sau in reprize repartizate de-a lungul zilei. Treburile casnice, gradinaritul, urcatul scarilor, mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau inotul sunt activitati care ar putea fi luate in calcul ca fiind un program de exercitii fizice.


Scadere moderata in greutate: efect pozitiv

In cazul persoanelor obeze, o pierdere moderata in greutate de 5 pana la 10% are deja un efect pozitiv asupra sanatatii, bineinteles cu conditia de a nu recastiga kilogramele pierdute. Schimbarile alimentare sunt aici pe primul plan: mai putine grasimi, mai multe fructe, mai multe legume. Nu uita ca, de fapt, ceea ce conteaza este suma activitatii tale fizice la sfarsitul zilei! O jumatate de ora de exercitii va avea deja efecte pozitive. Daca suferi de obezitate majora sau daca nu obtii rezultate in demersul tau individual, ar fi indicat sa urmezi sfatul medicului.


Care sunt masurile pe care trebuie sa le iei?
*Reducerea aportului de calorii: mai putine grasimi, mai multe fructe, mai multe legume;
*Efort fizic regulat (de exemplu, mersul pe jos, inotul, mersul cu bicicleta, urcatul scarilor). Chiar daca primele eforturi par minime, ele sunt esentiale, reprezentand primul pas in demersul tau de a pierde din greutate ;
*Integrarea acestor masuri in viata ta toate zilele.



Esti gata sa slabesti?

1. Inainte de orice, consulta un medic! Numai el iti poate spune ce este mai bine pentru tine, numai el iti poate stabili un program individualizat de reducere a greutatii.
2. Incepe activitatea fizica si bea multa apa! Consuma cat mai multa carne pregatita la gratar si nu uita de fructele de sezon. Evita in schimb mezelurile!
3. Fie ca alergi, mergi la sala, faci aerobic sau alte exercitii speciale, este foarte important sa nu stai locului nicio clipa! Cu 10-15 minute pe zi de miscare, de 3 ori pe saptamana, te vei simti in forma si vei arata minunat.
4. Constientizeaza necesitatea de a consuma cat mai multe fructe si legume. Bucura-te de cateva retete vesele, de salate colorate si pune-ti imaginatia la contributie cand vine vorba de pregatit mese usoare.
5. Este timpul sa maresti putin dificultatea si ritmul exercitiilor. In aceasta perioada, antrenamentul cu greutati si mersul pe jos trebuie sa fie la ordinea zilei.


Specialistul te sfatuieste

Prof. Dr. Nicolae Hancu, Presedintele Federatiei Romane de Diabet, Nutritie, Boli metabolice, declara ca pentru pierderea kilogramelor in plus sau pentru mentinerea unei greutati normale, avem nevoie de o alimentatie hipocalorica pe viata, combinata cu activitate fizica, pentru ca "dieta fara miscare este eficienta doar pe jumatate. De asemenea, trebuie sa ne culcam inainte de miezul noptii, sa dormim aproximativ sapte ore si jumatate pe noapte si sa nu sarim peste micul-dejun". Nu trebuie uitate nici treburile casnice precum gradinaritul, urcatul scarilor, mersul pe jos sau cel cu bicicleta, activitati usoare care pot fi foarte eficiente in mentinerea greutatii. De evitat sunt slabirile bruste pentru ca scad foarte mult din masa musculara.


Repartitia tesutului adipos si riscurile

Gradul de risc de aparitie a unor boli legate de obezitate este influentat de repartitia tesutului adipos. S-a constatat ca depozitele de grasime de la nivelul abdomenului sunt legate de un risc crescut de instalare a bolilor cardiace, a diabetului (de tip II, non-insulinodependent) si a hipertensiunii arteriale. Grasimea localizata la nivelul soldurilor si al coapselor pare a fi mai putin periculoasa.

Poti determina cu usurinta localizarea grasimii corporale masurandu-ti diametrul taliei si cel al soldurilor. Rezultatul impartirii este raportul dintre diametrul taliei si cel al soldurilor, numit in engleza "waist/hip ratio" (WHR). WHR ar trebui sa fie sub 0,85 la femei si sub 1 la barbati.

Exemplu:
diametrul taliei = 75 cm, diametrul soldurilor = 100 cm
WHR = 75 cm : 100 cm = 0,75


Riscurile obezitatii

Obezitatea este o boala serioasa care are efecte negative asupra sanatatii. Este obligatoriu sa-ti calculezi Indicele de Masa Corporala (IMC) frecvent pentru a nu fi surprins de modificarile aparute. Rezultatele unui studiu realizat de cercetatorii germani arata ca o femeie de 40 de ani obeza, dar nefumatoare, traieste in medie cu 7,1 ani mai putin, iar un barbat cu aceleasi caracteristici traieste cu 5,8 ani mai putin decat cei care isi mentin o greutate normala.

Pentru cei cu un IMC intre 29 si 34, riscul de mortalitate este de 60-70% din procentajul total. Daca ai probleme grave de greutate, este recomandat sa scapi de zecile de kilograme in plus pentru a reduce cu 58% riscul de a face diabet de tipul 2 si pentru a preintampina decesul.

Iata cateva dintre pericolele care ameninta persoanele obeze: *hipertensiune arteriala;
*hiperlipidemie (cresterea cantitatii de lipide din sange);
*diabet (de tip II, non-insulinodependent);
*risc crescut de infarct miocardic sau de alte boli cardiovasculare (boli ale arterelor inimii, probleme de circulatie la nivelul picioarelor si atac cerebral). Riscul cardiovascular creste incepand de la un IMC de 27 (respectiv de la 25 la persoanele obeze sub 30 de ani);
*probleme ale aparatului locomotor, in special la nivelul articulatiilor si al spatelui;
*respiratie ingreunata, mobilitate limitata, dureri de spate sau articulare.


In plus, s-a observat un risc crescut de aparitie a diferitelor tipuri de cancer. Probabilitatea de aparitie a trombozelor si a emboliilor creste in functie de obezitate, iar aceasta din urma reprezinta un risc deloc neglijabil atat in cazul interventiilor chirurgicale cat si al narcozelor.

de TopSanatate http://www.topsanatate.ro/articol/pasi-spre-o-greutate-sanatoasa-28659.html

CE PARERE AVETI DE ASTA?

Universal contour wrap
http://www.bettyblue.ro/tratamente/ucw/

Si TU poti scapa de minim -15cm, in doar 2 ore!
Efect 100% garantat! Cum? Foarte simplu:



Cu noua impachetare minune UCW cu argila! Aceasta te va ajuta sa scapi rapid de centimetrii nedoriti si, in plus, iti va aduce multe alte beneficii! Putem sa te anuntam ca am ajuns la un record absolut fenomenal! ANCA N. (32 ani) a dat jos dupa prima impachetare cu UCW 72cm! Binenteles ca acesti centimetri sunt cumulati pe mai multe zone de tratament, insa diferenta inainte si dupa tratament este vizibila dupa numai 2 ore, iar tu vei simti acest lucru de indata ce vei fi imbracat hainele!

Media de centimetrii este de aprox. 2-4/ fiecare zona de tratament, insa poti da jos si mai mult!
Dar Universal Contour Wrap nu furnizeaza doar o scadere exceptionala in cm; formula unica a argilei si tehnica speciala de impachetare folosita de terapeut tonifica si compacteaza corpul in timp ce exfoliaza si curata pielea, astfel incat nu numai ca vei arata foarte bine dar te vei si simti super, dupa numai un tratament.

Pentru a maximiza rezultatele tale personale, esti incurajata sa bei cat mai multa apa dupa tratamente, pentru a continua pierderea in cm si procesele de detoxifiere si curatare.
Si tu poti beneficia de pierderea garantata in centimetri oferita de Universal Contour Wrap, indifferent de marimea sau forma pe care o ai indiferent daca vrei sa dai un impuls unui plan de pierdere in greutate sau daca vizezi zone incapatanate pe care orele petrecute la sala nu le pot ajusta.

Si pentru ca rezultatele sunt instant, te poti baza pe Universal Contour Wrap atunci cand nu ai timp inainte de vacanta de ultim minut pentru o dieta cu rezultate rapide. Dureaza doar 2 ore pentru ca Universal Contour Wrap sa iti compacteze si tonifieze corpul in forma meritata, asa ca si chiar daca esti cu doar cateva zile inaintea unui mare eveniment in viata ta, ai incredere in Universal Contour Wrap sa te faca sa arati excelent si sa te simti increzatoare in fortele tale. Multe celebritati internationale se bazeaza pe Universal Contour Wrap inaintea evenimentelor fastuoase pe covorul rosu.

PROMO: 1 impachetare UCW total- 159 lei
Kitul pentru acasa
Kit-ul pentru acasa a fost creat pentru situatiile in care nu poti ajunge la salon ca sa beneficiezi de o impachetare completa.
Promo: KIT pt acasa pt 4-6 tratamente locale: 290 lei

Centrul de Slabire BettyBlue
Piata UNIRII, Str. Baia de Fier nr. 10
Tel: 0213141925/ 0727 76 7008
www.bettyblue.ro
office@bettyblue.ro
ym: bettybluesalon@yahoo.com

mi se pare vrajeala sincer


asa:
http://www.ziare.com/Fasolea_recomandata_pentru_curele_de_slabire-618073.html

wow :mika2: prima data aud asta
oricum la mine nu merge :( am probleme cu

dap cam pare vrajeala. nu au cum sa se vada rezultate asa repede

vdaiana a scris:
Media de centimetrii este de aprox. 2-4/ fiecare zona de tratament, insa poti da jos si mai mult!
Dar Universal Contour Wrap nu furnizeaza doar o scadere exceptionala in cm; formula unica a argilei si tehnica speciala de impachetare folosita de terapeut tonifica si compacteaza corpul in timp ce exfoliaza si curata pielea, astfel incat nu numai ca vei arata foarte bine dar te vei si simti super, dupa numai un tratament.

mi se pare ok chiar si asa

4 tratamente acasa cu 290 lei pare ok
problema e ca nu stiu daca reusesc io sa ma infosar corespunzator

eu nu cred ca poti sa manancid e bubui si te infasori cu ceva et voila

ce e drept as incerca sa vad cum e, ca nu sti de unde sare
da nu prea imi place pretu

la saloane cat ii o sedinta de impachetare cu diverse chestii?

mult
ca pret e ok
dar nu stiu cat functioneaza